Диеталык тамак-аш

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Сулу - арыктагандар үчүн азгырыктарга каршы турууга таптакыр чыдагыс адамдар үчүн куткаруучу, анткени бул абдан даамдуу, аш болумдуу жана жалпысынан пайдалуу продукт. Сулу жана ун В тобунун витаминдерине бай, сулу сорполор конверттик касиетке ээ, ошондуктан алар ичеги-карын ооруларынын курч сезгенүү ооруларын дарылоодо кеңири колдонулат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Тамак канчалык зыяндуу болсо, ошончолук жагымдуу көрүнөт. Кээде гамбургерден же картөшкөдөн баш тартуу өтө кыйынга турат, бирок эгер сиз бул азыктарды туура тандасаңыз, анын зыяны азайышы мүмкүн. Жумурткасыз гамбургерлерди тандаганга аракет кылыңыз Үй шартында тамак бышырууда жумуртка коопсуз, атүгүл ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет, бирок тез тамактануучу жайларда бул өзгөрүлүп жатат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Балдар күнүнө 8 саатка чейин мектепте болушат. Бул алар үйрөнүп, өнүгүп, достошуп, ошол эле учурда дүйнөнү жана өзүлөрүн ачкан мезгил. Балаңыз мектепте жакшы окушу үчүн, туура тамактануу маанилүү. Комплекстүү углеводдордун (жашылчалар, дан эгиндери), белокторду (аз майлуу сүт азыктары, буурчак өсүмдүктөрү, жумуртка) жана ден-соолукка пайдалуу майларды (жаңгактар, уруктар, авокадо) камтыган тең салмактуу тамак сиздин балаңызга алдыдагы милдеттерге көңүл бурууга жардам

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Даршын - идиштерге өзгөчө даам жана жыпар жыттуу бере турган, ошол эле учурда организмди микроэлементтер менен толуктай турган татымал. Нускамалар 1 кадам Корица Азия тропикинде өскөн, дайыма жашыл болуп турган кичинекей дарактан алынат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көпчүлүк адамдар витаминдердин жетишсиздиги жөнүндө ойлонушат жана аны ар тараптан толуктоого аракет кылышат. Ошол эле учурда, алар адам денесинин нормалдуу иштеши үчүн да зарыл болгон маанилүү минералдарды унутушат. Адам денеси күн сайын ар кандай органикалык жана органикалык эмес бирикмелердин олуттуу дозаларын талап кылат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Эрте туруп, кеч иштегенге көнүп калгандар бирдей маанилүү кечки тамакты - кечки тамакты талап кылышат. Бул канааттандырбастан, жеңил болушу керек. Ал зарыл Туура кечки тамактын негизги эрежелери. Нускамалар 1 кадам Расписание Биринчиден, күн толуп жаткан күнүмдүк иш-аракетке таянуу маанилүү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дайыма машыксаңыз дагы, туура эмес тамактансаңыз, сулуу фигурага жетише албайсыз. Ар бир спортчу эмне жана качан тамактануу керектигин жакшы билет. Ошондой эле, хоббисттер окутуудан мурун жана андан кийин туура тамактануу жөнүндө түшүнүккө ээ болушу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көпчүлүк учурда таттуу тиштер таттууларды жакшы көргөндүгү үчүн өтө эле жогору бааны төлөшөт - ашыкча салмак. Бир нече эрежелерди билүү менен катаал акы төлөөдөн алыс болууга болот. Эмнени тандоо керек: таттууларбы же жагымдуу фигурабы?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дан өсүмдүктөрү күнүмдүк тамактануунун 40% ын түзүшү керек деп эсептешет - бул дан эгиндеринен жасалган нан, макарон жана жарма. Кашканын кандай пайдасы бар Дан эгиндери жай углеводдордун булагы болуп саналат, алар жакшы жана узак убакытка каныкышат, ал эми алардын курамындагы тамак-аш талчалары тамак сиңирүү жолдорунун мыкты иштешине өбөлгө түзөт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Зыгырдын уруктары семирүүгө каршы күрөшүүдө натыйжалуу жардамчы болуп саналат. Мындан тышкары, зыгырдын үрөнүн колдонуу сырткы көрүнүшүнө жана жалпы жыргалчылыгына оң таасирин тийгизет. Бул продукт эмне үчүн ушунчалык пайдалуу жана аны арыктоо үчүн кантип колдонсо болот?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Сулу - туура тамактануунун күйөрмандары арасында кеңири жайылган тамак. Бул өзгөчө куймак деген эмне? Чындыгында, бул овсени кошулган омлет. Бышыруунун ар кандай жолдору, ошондой эле аны толтуруунун көптөгөн жолдору бар. Oatmeal - бул салмактуу эртең мененки тамак, анын курамындагы заттардын, белоктун жана татаал углеводдордун жардамы менен

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Шекерсиз таттууларды өзүңүз жасоо оңой. Ушундай таттууларды керектөө менен, канча калория алганыңызды так эсептейсиз жана курамга ден-соолукка пайдалуу жана формага ылайыктуу ингредиенттердин гана кошулгандыгына ишенесиз. Үйдө жасалган кантсыз таттуулар менен арыктоо оңой жана жагымдуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дарбыз - бул абдан пайдалуу жана даамдуу мөмө. Бирок, айрым учурларда аны тамак-ашта колдонуу суроолорду жаратат. Баланы эмизип жатканда апам дарбыз жесе болобу? Бала төрөлгөндөн кийин эненин тамактануусу олуттуу өзгөрүүлөргө дуушар болот, анткени ымыркайдын жыргалчылыгы жана анын маанайы анын тамактануусуна көз каранды

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Арыктап жатканда, бир аз монотондуулуктан жана узак убакыт бою жаңы даамдардын жоктугунан эсептелген диетада калуу кыйынга турат. Адамдарга эң алгачкы ырахаттын бири - бул эмчек сүтүн татып көрүү. Демек, тамактан ырахат алуу физикалык жана психологиялык жайлуулуктун негизги шарты болуп саналат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Белгилүү болгондой, ашыкча салмактын негизги себептеринин бири ашыкча тамактануу болуп саналат жана бардык диетикалык кеңештер тамакты бат-бат, бирок аз-аздан бөлүп-бөлүп айтууга макул. Бирок кайсы бөлүгү аз экендигин кантип билсе болот? Кызмат көрсөтүү жана колдун көлөмү Кызматтын көлөмүн аныктоонун эң оңой жолу - кол менен

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Эреже боюнча, кош бойлуулуктун башталышы менен, аял төрөлө элек балага бардык керектүү витаминдер жана пайдалуу заттар менен камсыз кылуу үчүн тамактануу режимин кылдаттык менен көзөмөлдөй баштайт. Төрөгөндөн кийин, эмчек эмизүү мезгилинде, ошондой эле, жаш эненин тамактануусу толук болушун камсыз кылуу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жашоонун заманбап ритми жеке жашоого жана жакшы тамактанууга көп убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк бербейт. Туруктуу иштеген адамдар көп учурда жумушка ылайыктуу закускаларды даярдап, тез тамактануучу кафеге барууга убактысы жок. Чипсы, сода, гамбургер жана тез даярдалган кесмени үзгүлтүксүз колдонуу натыйжа күтүп отура бербейт:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Быштак ден-соолукка жана сулуулукка пайдалуу - бул чындык. Бирок бул жаңы сүт азыктары баарына эле жакпайт. Шоколаддан жасалган жылтырак быштак закускалары башка маселе! Аларды дээрлик бардыгы сүйүшөт, чоңдор дагы, балдар дагы. Дүкөндөгү быштак сырына даамды жогорулатуучу жана боёкторду кошсо болот, бирок үйдө бул деликатести табигый жана даамдуу кылып жасай аласыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Туура тамактануу азыр көптөгөн адамдардын жашоосундагы шериги болуп калды. Кайсы тамактар зыяндуу, кайсынысы пайдалуу деп ойлойбуз, ошондой эле эң аз калориялуу тамакты кантип даярдайбыз. Sourdough йогурт ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу продукт, ар бир дасторкондо болууга укуктуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Урбеч - Кавказ элдеринин азык түлүгү. Дагестандын узак боорлору аны илгертен бери жеп келишкен. Салттуу урбеч зыгырдын уруктарынан турат, аларды паста түрүндө. Урбеч деген эмне "Урбеч" аталышы авардын "урба"

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Тыюу салынган жемиштер ар дайым көз жоосун алган жана сактап келет. Мүмкүн, бул таттууларга болгон жаман каалоолорду түшүндүрсө болот. Бул азык-түлүккө болгон көз карандылыктан баш тартуу кыйын, бирок аны жасоого болот. Адамга шекер керек, эгерде ченемди сактасаңыз, ал эми аны чексиз сиңирип алсаңыз, кооптуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Балдар өтө активдүү жана тамактын ортосунда ачка болушу мүмкүн, анткени алар көп энергия сарпташат. Балага бир топ зыянсыз, ал тургай ден-соолукка пайдалуу тамактарды сунуштасаңыз болот, бул ымыркайды кошумча энергия менен камсыз кылат. Нускамалар 1 кадам Бакча азыктары

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Россияда личинин мөмөсүн текчелерден таппайсың. Бирок, кытайлар үчүн бул таптакыр таң калыштуу эмес, анткени ал жерде личиндер биздин заманга чейинки 2-кылымдан бери желе баштаган. Бул тропикалык жемиштин башка аталыштары бар, алардын бири "

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Күз келди, күндүн жарыгы кыскарып, күн булуттардын артынан азыраак чыгып баратат, эртең менен кээде биринчи үшүк жүрөт. Дал ушул нымдуу жана салыштырмалуу жылуу аба ырайында ооруп калуу оңой. Кандайдыр бир оорунун алгачкы белгилери байкалса, биз табигый түрдө дарыканага барабыз же үй шартында дары-дармектерге аудит жүргүзөбүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көпчүлүк адамдар азык-түлүктү бир гана энергия булагы эмес, көп убакыттан бери колдонуп келишкен. Көбүнчө ал байланышты, жандуу эмоцияны, ал тургай сексуалдык мамилени алмаштырат. Демек, кофеге, таттуу тамактарга же фаст-фудга болгон анормалдуу кумардан арылууга болобу?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бул тамак күзүндө, баклажан жана цуккини арзаныраак болгондо жакшы даярдалат. Бирок аны жаз жана жай мезгилдеринде бышырууга эч нерсе тоскоол болбойт, эгер сиз чындап эле жайкы маанайды кайтаргыңыз келсе, анда кыш мезгилинде дагы. Курамы:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бул пайдалуу шорпо, помидор жана быштак сэндвичтер менен айкалышкан, диеталык түшкү тамак үчүн эң сонун. Ал зарыл 2 порция шорпого: Камберт сыяктуу 60 г жумшак сыр 2 аш кашык гречка уну 250 мл жашылча сорпосу Сарымсактын 2 тиши 1 жумуртканын сарысы 4 аш кашык ак шарап (же 2 аш кашык лимон ширеси) 10 г май Бир аз петрушка же жашыл пияз Туз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Гүлдүү капуста ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары бар, аш болумдуу жашылча. Курамында калория аз, май жок жана ири була менен камсыз кылат. Ошондой эле эң керектүү витаминдер, минералдар жана антиоксиданттар бар. Иммунитетти сактайт 100 г гана түстүү капуста иммундук системаны күчтүү кармап, суук тийүүнүн алдын алып, организмдеги бардык маанилүү системалардын иштешин жакшырткан С витамининин күнүмдүк керектелүүсүнүн 80% камсыз кылат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бул жыпар жыттуу чөп эч кимди кайдыгер калтырбайт: аны жан аябастык менен сүйүшөт, же ага чыдоого болбойт. Байыркы гректер да анын жыты … тумшуктун жытына окшош деп эсептешкен. Биз кориандр деген башка ат менен белгилүү кинза жөнүндө сөз кылабыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Арыктоодо же "кургатууда" адамдар таттууларды курмандыкка чалууга аргасыз болушат, аларды рационунан чыгарып салышат. Бирок белгилүү бир таттуу тамак-аштар топтому бар, аларды колдонсоңуз, идеалдуу дененин курулушуна эч кандай тоскоолдук кылбайсыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Цуккини ден-соолукка пайдалуу жашылчалардын бири деп эсептелет жана аны көпчүлүк жактырышат. Цукчиниден икра жана ар кандай закускалар даярдалат, аны шорполорго кошушат жана андан блинчиктер бышырылат, бирок бир нече адам фаршты жегенге аракет кылышкан, аны үйдө кечки тамакта дагы, майрамдык дасторкондо дагы берсе болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жашылчалар ден-соолукка абдан пайдалуу. Аларда адамдын организмине керектүү заттар, анын ичинде клетчатка көп. Албетте, аларды бардыгы бирдей сүйө бербейт. Бирок жашылча-жемиштерди бышырууга болот, ал тургай эң эле каалабаган адам дагы көп нерсени сурай алат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Быштак - бул арыктап жаткан жана ошол эле учурда эң сонун натыйжага жетүүнү каалаган ар бир адам жей турган укмуштуудай пайдалуу продукт. Бирок бул сүт өнүмүн диетага отуруп жегендин эмне жакшы экендигин бардыгы эле биле бербейт. Диета кармоо ар дайым татаал бизнес деп эсептелген

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Курамындагы калориялардын аздыгы жана малдын майларынын таптакыр жоктугу бул диетаны пайдалуу тамак менен теңдештирүүгө мүмкүндүк берет. Арыктоонун мындай ыкмасы жеңил арыктагандарга берилет, арыктоо терс таасирлерсиз болот. Oatmeal өсүмдүк негизиндеги белокторго бай, аларды сиңирүү оңой

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Шекер организмге пайдалуу жана зыяндуу болушу мүмкүн. Тилекке каршы, аны колдонуудан дагы кемчиликтер бар. Ден-соолугуна кам көргөн, бирок таттууну жакшы көргөндөр үчүн азыр кант алмаштыруучулардын чоң тандоосу бар. Эң башкысы - таттуу таттуу азыктарды тандоо

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кызылча пайдалуу касиетке ээ. Айрым шарттарда, аны кант диабети менен ооруган адамдар колдонууга уруксат алышат. Кызылчаңызды рационуңузга кошуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешип алыңыз. Кызылчаны өстүрүү илгертен эле башталган. Азыр базарларда жана дүкөндөрдө жыл бою сатылат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Адамдын сырткы көрүнүшү, азыркы учурда, биринчи орунда турат. Андыктан диетанын жардамы менен фигураңызды кадимки абалга келтирүү маанилүү болуп калды. Кантип азыркы диетанын молчулугунан адашпаш керек? Фигураңызды жана териңизди кайтарылгыс кылып тургузганды кантип тандаса болот?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Арыктоо маселеси аялдарды жылдын каалаган убагында кабыл алат, бирок эң активдүү мезгил - Жаңы жылдан кийин, “жазга чейин арыктоого кез келди”. Анан дагы көптөгөн суроолор бар - эмне жеш керек, кантип тамак жасаш керек, кандай диета тандайт, эмне үчүн торт болбойт?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Туура тамактанууну жакшы бизнес план менен салыштырууга болот - ал сымбаттуу фигураны сактап гана тим болбостон, ар дайым ийгиликтүү бойдон калууга жардам берет. Эртең мененки тамак Күндү катуу кофе жана жолдо жутулган бутерброд менен баштоо адаттан арылуу керектигин дароо айтуу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жаңы төрөлгөн энелер балада аллергиялык реакцияларды жана көрүнүштөрдү жаратпаш үчүн диетаны кандайдыр бир жол менен чектөөгө аракет кылышат. Биринчи айларда эмчек эненин менюсун кантип туура түзүүнү карап көрүңүз. Төрөт бөлүмүндө деле гинекологдор жана акушерлер эмчек эмизип жаткан эне кандай тамактануу керектиги жөнүндө сүйлөшүшөт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Азыр туура тамактануу жөнүндө көп сөз болуп жатат. Өздөрүн диета менен кыйнап, адамдар көп учурда денесине зыян келтиришет. Туура тамактануу дегеле ар кандай диета билдирбейт. Булар адамдын ден-соолугун чыңдап, шайыр жана шайыр бойдон калууга жардам берген жөнөкөй эрежелер

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Эгер тымызын килограммдар сени күтүп жатса, анда бул кырсык эмес. Эң башкысы ачкачылык жок! Ким тез арыктайт, ал тез эле кайрадан салмак кошот. Ошентип, … тамак-ашка түшүңүз! Нускамалар 1 кадам Эртең менен табитиңиз басылбай турган маалда түшкү тамактарды жана кечки тамактарды даярдаңыз, андыктан азыраак аракет кыласыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кылымдарды карыткан элдик акылмандык эрте мененки тамакты душман менен да, досу менен бөлүшпөстөн, өз алдынча жеп-ичүүнү сунуштайт. Булар куру сөз эмес. Эртең менен аш болумдуу заттар толугу менен сиңип, организмге чоң пайда алып келет. Көпчүлүк адамдар эртең менен тамак жей албай кыйналышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ымыркай эне сүтү - бул эне сүтү менен даам жана сезгичтик өнүгө баштайт. Ымыркайлар жана улуу балдар үчүн сүттүн пайдалуу экендиги талашсыз. Бирок чоңдор үчүн сүт канчалык пайдалуу? Айрым диетологдор, дегеле дарыгерлер сүттү диетанын негизги өнүмү деп эсептешсе, башкалары тескерисинче сүттө эч кандай пайда жок деп эсептешет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Боорго толтурулган картошка кеңири таралган эмес, бирок абдан даамдуу тамак. Бул конокторду сыйлоо үчүн же үйдө жасалган майрамдык кечки тамак үчүн абдан ылайыктуу. Ал зарыл -1 кг картошка, -200 г уй боору, -1 баш пияз, -40 г чочко майы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дүкөндөрдүн текчелеринен табигый жана пайдалуу тамактарды табуу барган сайын кыйын болуп жатат. Төмөн нитраттар алардын тазалыгынын жана коопсуздугунун негизги көрсөткүчтөрүнүн бири. Аларды толугу менен жок кылуу мүмкүн эмес, бирок адам организмине кирген нитраттардын көлөмүн азайтууга толук мүмкүнчүлүк бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Эң жөнөкөйдөн экзотикалыкка чейинки диета, азыркы мезгилде эч кимди таң калтырбайт. Бирок бүгүнкү күнгө чейин, муундар тарабынан текшерилген тамактардын калориялуулугун эсептөө эң натыйжалуу жана жеткиликтүү бойдон калууда. Сиз бир нече жөнөкөй эрежелерди гана билишиңиз керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Арыктоонун ачкычы терс энергия балансын түзүү, башкача айтканда, калория тартыштыгы. Эгерде сиз иштешиңиз керек болгон калорияны жесеңиз (баштапкы калория чыгымдары), салмагы токтоп турат. Эгер көбүрөөк жесеңиз, анда салмагы өсөт. Туура арыктоо менен, диетанын калориялуулугу баштапкы керектөөдөн аз болушу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Помидор пирогу - бул пицца сыяктуу нерсе, ал абдан жөнөкөй жана тез даярдалат. Торт даамдуу жана токчулуктуу, ага бүт үй-бүлө кубанат. 250 гр ун, 3 жумуртка, 120 гр Каймак майы, 4 помидор, 1 цуккини 2 аш кашык. l. зайтун майы, 2 пияз, 1-2 тиш сарымсак 2 аш кашык

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кефир - бул адам организмине пайдалуу таасир тийгизген ачытылган сүт азыктары. Негизи, кефирдин бардык түрлөрү окшош пайдалуу касиетке ээ. Алар ушул продукттун курамындагы майдын массалык үлүшү менен гана айырмаланат. Эң пайдалуу айран кайсы?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ширелер ар кандай мөмөлөрдөн, мөмөлөрдөн жана жашылчалардан жасалат. Бул суусундуктарды планетанын миллиондогон адамдары жакшы көрүшөт. Бирок денеге кандай пайда алып келери жөнүндө бардыгы эле ойлоно бербейт. Нускамалар 1 кадам Жашылча-жемиштерде көп эрибеген була бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Арыктоодо туура стилди жана диетаны сактоо маанилүү. Сакталган майдан арылуу үчүн организм калория тартыштыгында же энергия чыгымдарын көбөйтүшү керек. Жетишсиздикти камсыз кылуу үчүн ар кандай чектөөчү диеталар колдонулуп, энергия чыгымдары көбөйөт - спорттук жүктөр

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ичке фигурага жетүү жолундагы каталар эки түргө бөлүнүшү мүмкүн: тамактануунун маанилүү негиздерин билбөө жана организмдин өзгөчөлүктөрүн билбөө. Диета жана физикалык активдүүлүк организмдин абалына жана анын энергетикалык муктаждыгына жараша өзүнчө тандалат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ак шекер ден-соолуктун жана форманын эң чоң душмандары экени баарыбызга маалым. Диабет, жүрөк оорулары жана семирүү - бул анын пайда кылган ооруларынын айрымдары гана. Бактыга жараша, канттын ордуна жакшы жана пайдалуу альтернатива болгон табигый азыктар бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жаз - даамдуу витамин салаттарынын мезгили. Редиска баардык адамдар үчүн эң эрте жана жеткиликтүү жашылча болуп саналат; андан көптөгөн салаттарды жасай аласыз. Сизге бычак, кесүүчү такта, салат табагы, кашык керек болот. Биринчи салат үчүн

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ар кандай тамак, адатта, таттуу тамак менен аяктайт - таттуу тамак. Бирок, таттуулар көбүнчө ден-соолукка пайдалуу тамак эмес экендигин бардыгы билишет. Чын эле өзүңдү чектөө керекпи? Эч кандай учурда! Таттуу сөзсүз эле зыяндуу эмес Таттуу десерттер денеге кандай зыян келтирет?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Англисче айткандай: "Аял жок жерден үч нерсени жаратат: калпак, салат жана скандал". Калпак жана чуулгандуу окуялар жөнүндө өзүңүз билесиз. Бирок мен салаттарга токтолгум келет. Күз келди - жашылчаларга кез келди. Жашылчалар дарылык касиеттерин жана витаминдерин жоготпош үчүн салатты кантип туура жасаш керек?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жаңгак кошулган өрүктөн жасалган кыям - бул чай үчүн даамдуу тамак. Кыям даамдуу жана жыпар жыттуу болуп, жаңгактар ачуу даам берет. Бул варенье үчүн венгр жана ренклод сыяктуу сорттордун мөмөлөрүн колдонуу сунушталат, алардын консерваланганда формасын жакшы сактаган тыгыз жана ширелүү целлюлозасы бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Суук мезгилде калк арасында суук тийүүнүн көбөйүшү байкалууда. ЖРВИди каалаган коомдук жайларда алууга болот жана бир жүз пайыз коргоочу каражаты жок. Суук тийүүдөн сактануунун бир жолу - мурундун өтүшүн инфекциядан сактай турган оксолин майы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бир нече саат бою фитнес менен машыгып жатып арыктай албайсызбы? Өзүңүздүн тамактанууңуз жөнүндө ойлонуңуз, анткени эң мыкты диета бул туура тамактануу. Туура тамактанууну баштоо эч качан кеч эмес, анткени биз өзүбүз жейбиз. Ден-соолугуңузга кам көрүп, натыйжалуу тамактануунун алгачкы күндөрүнөн баштап сезип коюңуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кээ бир багбандар акырындык менен биздин картошкага окшош болгон "таттуу картошка" деп аталган тропикалык өсүмдүктү өстүрө башташты. Бул процесстин узак жана түйшүктүү болгонуна карабастан, орусиялыктар туруктуу эксперимент жүргүзүп жатышат жана ийгиликсиз болушат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Өзүбүздүн үстүбүздө иштеп жатып, бир натыйжага жетишүү анчалык деле кыйын эмес, аны сактап кала беребиз. Көйгөй физиологияга караганда психологиядагы ушул кырдаалда жатат. Маселенин маңызын түшүнүп, ишибиздеги каталардан алыс болууга аракет кылабыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Редиска бар болсо да, аны ар дайым базардан табууга же дүкөндөн сатып алууга болот, бирок биздин дасторкондо көп конок боло бербейт. Жана бул таптакыр туура эмес, анткени мындай түшүнүксүз тамыр жашылчасында витаминдер жана минералдар өтө көп

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Туура тамактануунун негизин углеводдор түзөт. Аларды өсүмдүктөр гана синтездей алышат. Буга жаныбарлар дагы, адамдар дагы жөндөмдүү эмес. Була - өсүмдүк клеткаларынын мембранасы. Адам денесинде клетчатканы талкалай турган ферменттер жок, бирок мындай ферменттер ичеги-карын микрофлорасында, жоон ичегиде кездешет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бул рецепт боюнча даярдалган тамак абдан даамдуу жана назик болуп чыгат. Куурулган жана ачуу эч нерсе жок, диетага жана балдарга ылайыктуу. Керектүү азыктар: 600 гр эт, 1 тооктун жумурткасы 1/2 стакан сүт 1 кесим нан, 40 грамм май, туз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Сасси суусу - арыктоочу популярдуу суусундук, анын рецебин белгилүү диетолог Синтия Сасс ойлоп тапкан. Керемет суу ашыкча фунттан арылууга жардам берет жана аны үй шартында жөнөкөй эле даярдап алсаңыз болот. Ал зарыл - 1 даана имбирдин тамыры

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Итмурун - ден-соолукка пайдалуу жемиш. Курамындагы цитрус жемиштеринен кем калбаган С витамини иммундук системаны чыңдап, организмдин туруктуулугун арттырат. Роза гүлүнүн чайынын артыкчылыктары жана бул сонун суусундукту кантип жасоо жөнүндө сүйлөшөлү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жыл сайын ден-соолугун көзөмөлдөп, туура тамактанууну гана карманган адамдар көбөйүүдө. Диета азык, минералдык заттар жана витаминдерге бай жашылчаларды камтышы керек. Буурчак өсүмдүктөрү диеталык менюда татыктуу орунду ээлейт. Жашыл буурчактын пайдасы Жашыл буурчак буурчак өсүмдүктөрүнүн өкүлү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көпчүлүк адамдар, атүгүл туура тамактануу принциптерин кармангандар да тез-тез тамак жегиси келери эч кимге жашыруун эмес. Алардын көпчүлүгү тез тамак эң пайдалуу тамак эмес экендигин билишет. Ден-соолугуңузга жана формаңызга көп зыян келтирбестен, кантип тез тамак-ашты жакшыртып, тез тамактануучу кафеге барсаңыз болот?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Азыр көпчүлүк үчүн нитрат өлчөгүчүнүн иштөө принциби кадимки туз өлчөгүчтөн айырмасы жок экени жашыруун болбой калды. Ошол эле учурда, анын баасы 10 эсе төмөн (600 эмес, 6000 рубль) жана нитраттардын деңгээли жогору болгон кооптуу өнүмдөрдү табууга жардам берет, алар иммунитетти төмөндөтүшү менен кооптуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Шпинат, быштак жана кызыл балыктын айкалышы ден-соолукка гана эмес, укмуштуудай даамдуу! Табиттин оригиналдуу түрү майрамдык дасторкон үчүн сонун жасалгалоо болот. Ал зарыл Жуучу шаймандардагы тоңдурулган шпинат 200 гр Жумуртка 2 даана 2 аш кашык

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ачыткысыз кара буудай токочтору отуз мүнөттүн ичинде тез жана оңой даярдалат. Алар биринчи курстар менен гана эмес, ысык чай үчүн өз алдынча продукт катары да жакшы жүрөт. Ашыткысыз кара буудай токочтору үчүн сизге төмөнкүлөр керек болот:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Семирүү темасы азыр болуп көрбөгөндөй актуалдуу. Ашыкча салмактан жапа чеккендер көбөйүүдө. Көпчүлүгү диета кармайт. Бирок бир нече адам арыктай алышат жана диетаны жакшы жакка өзгөртө бербей, кадимки жашоо образын улантышат. Бул диетанын күнөөсүбү же адамдардын сабатсыздыгынын себеби ушулбу?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кулпунайга негизделген жаркыраган салаттар кадимки дасторконду ар тараптуу кылат жана ага өзгөчө оригиналдуулукту тартуулайт. Оңой, жаңы жана ден-соолукка пайдалуу. Кел, чогуу тамак жасайбыз, ушунчалык даамдуу жана жеңил. Ал зарыл Салат №1 Жылуу тоок жана кулпунай салаты бышкан кулпунай - 150 грамм, тооктун филеси - 1 даана, моцарелла сыры - 100 грамм, кичинекей рукола, салат, туз, жер калемпири, зайтун майы

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Шорпо маанилүү жана пайдалуу тамак деп эсептелет, көпчүлүктүн тамактануусунда эң негизги жана сүйүктүүлөрүнүн бири. Көпчүлүккө ашказандын туура иштеши үчүн биринчи курстар керек деп айтышты. Ата-энелер балдарына үйдө жасалган шорполорду бышырууга аракет кылышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ашыкча салмак, тери оорулары же тиш эмалынын бузулушу таттуу душмандын көп колдонулушуна алып келүүчү көйгөйлөрдөн алыс. Демек, дененин узак убакытка чейин ден-соолугу чың болушу үчүн таттууларды колдонууну атайылап чектөө керек. Таттуу баңгизаттарды жок кылуунун бир нече кадамы:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Соррел - бул жеке участогунда өсүүдөн тышкары, жапайы жаратылышта көп кездешүүчү өсүмдүк. Соррелдин ден-соолукка пайдалуу жактары көп. Бул өсүмдүк ич алдыруучу эффект береби? Соррел Россиянын бардык климаттык зоналарында өсөт. Аны Ыраакы Чыгышта дагы, биздин өлкөнүн ортоңку зонасында дагы тапса болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Белоктуу диета күн сайын өзгөчө популярдуулукка ээ болууда, айрыкча аялдар арасында. Бул диетанын негизги "сурнай картасы" курс аяктагандан кийин түшкөн килограммдардын кайтарылып берилбеши болуп саналат. Эмне үчүн белок?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ар бирибиз мүмкүн болушунча жаш бойдон калууну каалайбыз. Бул максатка жетүүнүн ар кандай жолдору бар, кээ бири кымбат баалуу косметикалык каражаттарды колдонушат, башкалары пластикалык хирургдардын кызматына кайрылышат, кимдир бирөө денесиндеги ар кандай диеталарды башынан өткөрүшөт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Гастриттин менюсуна кызылчаны кошууга тыюу салынбайт, бирок бул этияттык менен жасалышы керек. Пайдалуу жашылча тамак сиңирүү органдарына жакшы таасир этет, жүрөктүн ишин нормалдаштырат. Бирок ал ашказанда кислота бөлүп чыгарууну күчөтөт, ошондуктан жогорку кычкылдуулуктагы гастрит менен аны колдонууну чектөө керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Балды караңгы жерде жыйырма градустан ашпаган температурада сактоо адатка айланган. Муздаткычта кристаллдашуу процесси тездейт, бирок бул балдын сапатына эч кандай таасирин тийгизбейт. Тескерисинче, кристаллдашуу бал жасалма эмес, чыныгы экендигин көрсөтөт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бермет арпа укмуштуудай каймактуу рисотто жасайт, аны балдар жана чоңдор тез арада жок кыла алышат. 100 гр бермет арпа 20 гр. кургатылган козу карындар, 2 аш кашык зайтун майы 1 баш пияз, майдаланган Сарымсактын 2 тиши, майдаланган 150 гр күрөң күрүч, 700 мл

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

2020-жылы адамдарда начар иммунитет көйгөйү өзгөчө курч турат. Көптөр ден-соолугун чыңдоонун жолдорун издешет, зыяндуу бактериялардан коргонууну өркүндөтүүнү каалашат. Бир варианты - кадимки аш тузун дайыма колдонуп туруу. Адамдын иммундук клеткалары тузду кантип колдонушат Вирус адамдын денесине киргенде, достук жана душмандык клеткаларынын ортосунда өз ара аракеттенүү пайда болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Акыркы тамактанууга туура мамиле жасап, уктаар алдында туура тамактарды жеген абдан маанилүү. Дал кечинде адамдар тамактанууда көп ката кетирип, уйкусуздукка же уйкунун бузулушуна алып келет. Кечки тамакты эмне үчүн жөнгө салат Бул коллекциянын жалпы өзгөчөлүгү төмөн гликемиялык индекс

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Туура тамактануу үчүн мөмө-жемиштерди үзгүлтүксүз керектөө керек. Пияз жашылчалардын арасында сыймыктанат. Жандыктын көптөгөн түрлөрү бар, бирок эң кеңири таралган түрү пияз. Витаминдер жана минералдар пиязды ашпозчулукта, медицинада жана косметологияда алмаштыргыс продукт кылат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жашыл пюре сорпосу - бул ден-соолукка пайдалуу тамакты сүйүүчүлөр үчүн чыныгы табылга! Шорпо рецептиндеги рукола жана мускат жаңгагы ага бай, ачуу даам берет. Ал зарыл Жаңы брокколи 1 даана (болжол менен 500 г) Пияз лампасы 1 даана Зайтун майы 1 чай кашык Шпинат 130 г

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дени сак жашоо образын сүйгөндөрдүн диетасында бар, бирок көптөгөн "тузактарды" камтыган азыктар бар. Бир караганда, мындай тамактануу бир топ пайдалуу окшойт. Пастерленген ширелер Көпчүлүк дүкөндөрдүн текчелериндеги шире газдалган шекердүү суусундуктарга пайдалуу альтернатива деп эсептешет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Йогурт чындыгында абдан пайдалуу азык. Дүкөндөрдө чоң тандоо бар, бирок чындыгында пайдалуу йогурт эң арзан эмес. Көпчүлүк адамдар өзүлөрү үйдө йогурт жасоону максат кылышкан, бирок аларды йогурт өндүрүүчүлөрдү, стартерлердин культураларын ж

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Авитаминоз - бул организмде витаминдердин жетишсиздиги. Адатта, бул көйгөйдүн себеби балансталбаган тамактануу болуп саналат. Витаминдердин жетишсиздигинин күчөшү көбүнчө жаздын башталышында болот жана анын негизги белгилери уйкусуроо, апатия, жалпы начарлуулук жана кыжырдануунун күчөшү болушу мүмкүн

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бууга бышырылган тамактар абдан даамдуу жана пайдалуу. Тилекке каршы, биз бышыруунун мындай ыкмасын көп колдоно бербейбиз, ага караганда микротолкундар менен идиштерди жактырабыз. Ал зарыл Тест үчүн: 1 стакан суу, 1 чай кашык туз, 1 аш кашык

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көптөр жаңылыктардан окуган ар бир кеңешибизге ишенбөөнү билишет. Бирок кээ бир кеңештер ушунчалык кеңири тарагандыктан, биз аны таптакыр туура эмес болсо дагы, бардык жерден угабыз. Убакыттын өтүшү менен айрым фактылар өзгөрүлүп тургандыктан, ден-соолукка байланыштуу көптөгөн кеңештер эскирген жана көп учурда пайдасыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жашылдар Анын курамында минералдар жана катуу булалар көп. Күн сайын жашылчаларды жеп туруу жалпы жыргалчылыкты жана ден-соолукту жакшыртат. Ачуу чөптөрдүн мисалдары: кинза, петрушка, укроп, сельдерей, эстрагон, райхан, майоран, сарымсак

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бакчаларда жана жашылча бакчаларында иттер өтө сейрек кездешет. Ал эми ошол эле учурда, адам денесине чоң пайда алып келиши мүмкүн. Ит дарагынын пайдалуу касиеттери жана каршы көрсөткүчтөрү кайсылар? Dogwood - бул жей турган жемиштердин түрлөрү бар бадал

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Денеге детокс керекпи? Дарыгерлер ден-соолугу чың денени өзүн-өзү тазалоочу механизм деп айтышат жана ал керемет ширелер жана башка каражаттар түрүндө сырттан жардамга муктаж эмес. Бирок денеңизге зыяндуу заттардан арылууга жардам керек деп ишенсеңиз, анда табигый формулаларды колдонуңуз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Баклажандарды, ар кандай жашылча өсүмдүктөрү сыяктуу эле, кышка жаңы калтырып койсо болот. Бирок, алардан ар кандай закускаларды жана идиш-аяктарды даярдай аласыз. Баклажандын икрасы эң даамдуу. Баклажан икрасынын жөнөкөй рецеби Аны даярдоо үчүн баклажандар белгилүү бир убакытка чейин (45 мүнөт) кайнатылат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Даамдуу каймак - токочторго жана токочторго маанилүү кошумча. Жакшы үй кожойкелери кондитердик азыктарыңыздын эстен кеткис даамын чыгарган кремди кантип жасоону билишет. Жакшы каймак анча-мынча ишке ашпай калган печеньелерди үнөмдөп, аларды уникалдуу тортторго айландырат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Быштак камыры куурулганга эмес, бышырганга пайдалуу. Ал ар кандай формада болот, ошондуктан печенье жана чоң токочторду жасоого ылайыктуу. Камыр ар кандай толтуруу менен жакшы жүрөт - вареньеден фаршка чейин. Ал зарыл Быштак - 400г

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Даамдуу десерт жасоо үчүн, кремдердин рецепттери көп. Белгилүү болгондордун бири - меренге жана каймак. Таттуу тиши барлар үчүн андан даамдуу, адаттан тыш жана тез даярдалуучу жаңы рецепттер жөнүндө билүү жагымдуу болот. Торт үчүн быштактын назик креми 400 грамм быштакты алып, электен бир нече жолу сүртүңүз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бисквит пирожныйларын жасоо тарыхы 1615-жылы башталат, ошол мезгилде даамдуу бисквит десерт Англиянын акыны - Жирвас Маркамдын китебинде биринчи жолу айтылган. Бүгүнкү күнгө чейин торт үчүн печенье жасоонун технологиясы өзгөргөн жок, бирок ар кандай кремдерди даярдоодогу каада-салттар толукталып, өзгөртүлдү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жаңы жылга чейинки салмакты жоготуу темасы мурдагыдан да актуалдуу, бирок, тилекке каршы, бардыгы Жаңы жылдык дасторкондо башаламандык менен аяктайт. Кантсе да, биз алдыга максат койдук - Жаңы жылга чейин арыктап, арыктап калдык, демек, таза абийир менен тамак-ашка кайтып барууга болот