Жашылдар
Анын курамында минералдар жана катуу булалар көп. Күн сайын жашылчаларды жеп туруу жалпы жыргалчылыкты жана ден-соолукту жакшыртат. Ачуу чөптөрдүн мисалдары: кинза, петрушка, укроп, сельдерей, эстрагон, райхан, майоран, сарымсак.
Макароны
Макарон азыктарын катуу буудайдан гана пайдалануу маанилүү. Калган сорттордо организмден кантка айланган ундан башка эч нерсе жок.
Эт
Майлуулугу аз этти жумасына эки жолу жесеңиз, денеңизди керектүү аминокислоталарга тойгузасыз. Бул козу, тооктун эти, торпок, ар кандай оюндар болушу мүмкүн. Ошондой эле куурулган же бышырылган этке караганда кайнатылган этке артыкчылык берген жакшы.
Жаңгактар
Чийки жаңгактарда курамында маанилүү аминокислоталар жана майлар көп. Аминокислоталар клеткаларды жана булчуң массасын өстүрүү үчүн, ал эми майлар адам денесиндеги майда эриген токсиндерди кетирүү үчүн керек.
Макулмун - тамактын абдан даамдуу принциби. Жана өзгөчө кымбат эмес. Талаптар катуу эмес, алардын аткарылышы баарына жеткиликтүү. Албетте, бир-эки жумада арыктоону радикалдуу жол менен эч ким убада кылбайт, бирок жогорудагы азыктануу принциптери ден-соолукту жана узак өмүрдү сактоого жардам берет.
Тез арыктоого багытталган диеталар тез натыйжа менен гана эмес, жагымсыз коштоочу факторлор менен: салбырап кеткен тери, тырмактар жана чачтар морт, ички оору, тондун төмөндөшү жана ден-соолуктун начарлашы менен айырмаланат. Арыктоонун убактылуу эффектисин алуу жана бир эле учурда ден-соолугуңузду жоготуу үчүн денеңизди кыйнагыңыз келсе, эки жолу ойлонуш керек. Көптөгөн диеталар менен көйгөйлөр физикалык ден-соолукка гана эмес, психикалык ден-соолукка байланыштуу дагы келип чыгат.
Биринчи баскычта Жер Ортолук деңизде тамактануу принциби айыктыруучу эффект берет, андан кийин ал салмакты азайтып, өз деңгээлинде кармайт. Ушулардын бардыгы менен, көп сандагы тамак-аш азыктарын алып салуу менен өзүңүздү кыйнап кереги жок, диета жетиштүү тең салмактуу жана идиш-аяк тандоодо эркиндик берет. Ошентип, сиз физикалык жактан гана жакшы сезбестен, даамдуу жана ар кандай көрүнүштөргө ыраазы болосуз.
Диетаны колдонуу убактысында эч кандай чектөөлөр жок. Бул компетенттүү салмактуу тамактануу тутумун өздөштүрүүнүн оңой жолу, андан кийин анын ордун издөөнүн кажети жок.
