Ар бирибиз мүмкүн болушунча жаш бойдон калууну каалайбыз. Бул максатка жетүүнүн ар кандай жолдору бар, кээ бири кымбат баалуу косметикалык каражаттарды колдонушат, башкалары пластикалык хирургдардын кызматына кайрылышат, кимдир бирөө денесиндеги ар кандай диеталарды башынан өткөрүшөт. Бул ыкмалар натыйжасыз деп айтуудан алысмын, бирок жаштарды, сулуулукту жана ден-соолукту сактоодо чындыгында байкалаарлык натыйжа сергек жашоо мүнөзү менен бирге туура, тең салмактуу тамактануу аркылуу гана болот.
Тилекке каршы, биздин мезгилде туура тамактануу деген түшүнүк бүдөмүк. Бүгүнкү күндө Интернеттен ар кандай курактагы аялдар жана эркектер үчүн тең салмактуу тамактануу боюнча көптөгөн сунуштарды таба аласыз. Бирок, көптөгөн адамдар ар бир адам үчүн пайдалуу болгон универсалдуу өнүмдөрдү, алардын жекече өзгөчөлүктөрүнө карабастан, тактоону унутуп калышат.
Жаштарга тамак
Ошентип, түздөн-түз тамак-аш тизмесине өтөлү, бул сизди жакшы сезип гана тим болбостон, жаштыкты дагы узартат. Балыктар алдыңкы орунда турат. Дал ушул продукт диетага киргизилген, ал сиздин организмди каныктырат.
Курамында бизге керек болгон омега-3 май кислоталары бар, алар жүрөк жана кан тамырлар үчүн ишенимдүү коргоону жаратып, аритмия, стенокардия жана склероздун алдын алат. Балыктын майлуу болушуна жараша, биз үчүн пайдалуу кислоталардын көлөмү дагы ошого жараша болот. Бирок термикалык иштетүү учурунда балык пайдалуу касиеттеринин көпчүлүгүн жоготот деп түшүнүү керек, ошондуктан туздалган балыктарга артыкчылык берген жакшы, мисалы, сельдь.
Бирок ачык отто бышырылган балыктар дагы жаштарды сактап калуу үчүн маанилүү продукт болуп саналат. Окумуштуулардын айтымында, дасторкондо балыктын жаңы идиштери негизги орунду ээлеген өлкөлөрдө аялдар өз курагына караганда бир топ жаш көрүнүп, дене түзүлүшүн сактап, ошондой эле мыкты ден-соолукка ээ.
Балык холестерол менен натыйжалуу күрөшүүгө жардам берген азыктардын бири экендигин дагы эске алыңыз.
Денени бардык май май кислоталары менен камсыз кылган, ошону менен жүрөк-кан тамыр системасынын ишин оптималдаштырып, атеросклероз жана артериялардын өзүндөгү сезгенүү процесстеринин коркунучун минималдаштырган лосось, лосось жана тунецти бөлүп көрсөтүү керек.
Брокколи
Көпчүлүк сүйгөн брокколи капустасы чындыгында эле керемет касиетке ээ. Андагы пайдалуу элементтер жүрөктү кычкылтек ачарчылыгынан ишенимдүү коргоп, денеңиздеги туруктуу кыймылдаткычты камсыздай алат.
Белгилей кетүүчү нерсе, брокколи гана эмес, жашылчалардын дээрлик бардыгы биздин организмге пайдалуу, ага бардык керектүү азыктарды алууга жана өз убагында калыбына келүүгө мүмкүнчүлүк берет. Көпчүлүк жашылча диетасын организмди зыяндуу заттардан айыктыруучу жана тазалоочу каражат катары сунушташканы таң калыштуу эмес. Брокколи, калемпир, помидор жана шпинат кошулган сабизди рационуңузга кошсоңуз, ал сизге керектүү витаминдердин бардык түрүн берет, теринин абалын жакшыртат жана өзүн жакшы сезет.
Кара шоколад
Бул каражат "бакыт гормондорун" алууга жана сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртууга мүмкүнчүлүк берген мыкты антидепрессант гана эмес, жалпы организмдин бардык процесстерине жакшы таасирин тийгизет.
Какао майынан жасалган жана флавонол микроэлементи менен каныктырылган, адамдарга керектүү чыныгы кара шоколаддын биз үчүн эң жакшы сапаттары бар экендигин эске алыңыз. Тармактын алдыңкы окумуштууларынын изилдөөлөрү боюнча, бул зат ультрафиолет нурлануусунун зыяндуу таасирине туруштук берүүгө мүмкүндүк берет.
Мындан тышкары, кара шоколад теринин ийкемдүүлүгүн жана жылмакай болушун жогорулатууга жардам берет, кан агымын жана кан тамырлардын ден-соолугун жакшыртат.
Бирок, шоколад калориялуу продукт экендигин түшүнүү керек, андыктан аны ченеми менен ичүү керек.
Көк чай
Жана сөзүмдүн аягында Кытайда илгертен бери жашаруу каражаты жана көптөгөн ооруларга каршы универсалдуу курал катары бааланып келген суусундук жөнүндө айткым келет.
Бул продукт денедеги бардык процесстерге кыйратуучу таасир этүүчү эркин радикалдарга туруштук берген көптөгөн антиоксиданттарды камтыйт.
Мунун аркасында көк чай ички органдардын сезгенүү процесстерине, туура эмес метаболизмге жана ал тургай кант диабетине каршы натыйжалуу күрөшө алат.
Жаштыкты жана сулуулукту сактоону каалагандар үчүн көк чайды ичүү организмди полифенол менен каныктырууга жардам берет. Бул микроэлементтер терибиздеги негизги протеин болгон коллагендин табигый коргонуусу. Демек, бул суусундукту ичүү ден-соолукту чыңдап, жагымдуу териге ээ болууга мүмкүнчүлүк берет.
