Ичке фигурага жетүү жолундагы каталар эки түргө бөлүнүшү мүмкүн: тамактануунун маанилүү негиздерин билбөө жана организмдин өзгөчөлүктөрүн билбөө. Диета жана физикалык активдүүлүк организмдин абалына жана анын энергетикалык муктаждыгына жараша өзүнчө тандалат. Ошондой эле, диетикада универсалдуу постулаттар бар, бирок алар орточо физикалык активдүүлүгү бар жана организмде байкалбаган бузулууларсыз салттуу тамактануу тутумундагы адамдар үчүн гана универсалдуулукту сакташат.
1. Биринчи кезекте
Адистердин айтымында, арыктоо үчүн ар бир адамга өзүнүн диетасы керек. Себеби биз баарыбыз индивиддербиз жана бардык организмдер өз жолунда иштешет. Досуңузга жакшы жардам берген ыкма сизге таптакыр туура келбеши мүмкүн. Көпчүлүк ушунчалык жагымсыз сөздөрдү айткан система, сенин куткарууң болот.
Эмне кылыш керек?
Издөө - диетологдор кеңеш беришет.
Диета тандоодон мурун 2-3 орозо күнүн өткөрүңүз. Ар кандай диеталарга көңүл буруп, абалыңызды карап чыгыңыз. Өзүңүздү кандай сезесиз, кандай маанайда, ден-соолукта кандайдыр бир көйгөйлөр барбы, ачкачылык сезими барбы, арыктап жатабы. Ошентип, сиз арыктоо үчүн эң ыңгайлуу жана ыңгайлуу багытты таба аласыз.
Абдан маанилүү нюанс, калыбына келтирүү максатында диета татаалдашып, татаалдашып кетиши мүмкүн.
Бирок качан жана эмне үчүн?
Чындыгында, адам андан арылууну каалаган денедеги башаламандыктар көптөн бери топтолуп келген жана аларды жок кылуу үчүн адам кыска диета тандайт. Денебизди интенсивдүү түрдө тазалап, айыгуу убактысынын тыгыздалышынан көп энергия сарптайбыз.
Эң негизгиси, ден-соолукка пайдалуу же пайдалуу тамактануу ырааттуу түрдө аз дозаларда натыйжалуу болот.
2. Экинчи пункт
Арыктоодо ийгиликке жетүү үчүн позитивдүү маанай өтө маанилүү. Практика көрсөткөндөй, айрымдар үчүн арыктоо психологиялык стресс болуп саналат.
Демек, диетологдор дагы бир жолу денеңиз үчүн ыңгайлуу диетаны тандаңыз деп кеңеш беришет.
Психологиялык маанайда, өзүңүз, диета жана көз карандылык менен күрөшүүнүн кажети жок экендигин түшүнүү керек. Сиз көңүлүңүздү каалаган натыйжага багыттооңуз керек, өзүңүз же сендвич, торттор менен күрөшкүңүз келбейт, сиз сулуу денени, тырмактарды, чачтарыңызды жана териңизди ден-соолукка, узак өмүрүңүзгө жана энергияңызга, чың ден-соолукка ээ болуңуз.
3. Жана канча ташташ керек
Албетте, биз бардыгын бир заматта жоготкубуз келет, Интернетте бир жумада он килограммды кантип арыктоо керек жана ушул сыяктуу суроолордун көптүгү бекеринен эмес. Бул негизинен реалдуу эмес. Анын үстүнө, дарыгерлер жумасына 4 кгдан ашык салмак таштоону организмдин иштешиндеги олуттуу бузулуу деп эсептешет.
Output
Өзүңүздү жана денеңизди сүйүңүз, аны стресстик диеталар менен текшербеңиз, тескерисинче, салмакты арыктоонун вариантын табыңыз, ал сизге жай, бирок жайбаракат, ишенимдүү жана көйгөйсүз арыктоого мүмкүндүк берет.
