Тамак канчалык зыяндуу болсо, ошончолук жагымдуу көрүнөт. Кээде гамбургерден же картөшкөдөн баш тартуу өтө кыйынга турат, бирок эгер сиз бул азыктарды туура тандасаңыз, анын зыяны азайышы мүмкүн.
Жумурткасыз гамбургерлерди тандаганга аракет кылыңыз
Үй шартында тамак бышырууда жумуртка коопсуз, атүгүл ден-соолукка пайдалуу деп эсептелет, бирок тез тамактануучу жайларда бул өзгөрүлүп жатат. Адатта, жумурткаларды май жана туз көп бышырышат, бул аларды үйдө жасалган жумурткаларга караганда даамдуу кылат. Сиз мындай өнүмдүн артыкчылыктарын ала албайсыз, бирок бош калорияларды жеңилдик менен аласыз.
Балык же тоок котлеттери бар гамбургерлерди тандаңыз
Албетте, алар организм үчүн да коопсуз болбойт, бирок уйдун котлеттерине караганда зыяны азыраак. Бургер тооктун же балыктын филесинде болсо жакшы, бирок тез тамактануучу жайларда мындай көрүнүш көп кездешпейт.
Куурулган картошканы эң аз туз менен бышырган жерден тандаңыз
Картошкаңыздын тузу канчалык аз болсо, ошончолук аз зыян алып келет. Бирок бул тамактын даамдуу болушуна туз таасир этерин түшүнүшүңүз керек. Ошентсе да, туздалбаган картошканы бир топ даамдуу кылса болот. Кара же кызыл калемпирди татымына жараша кошуңуз. Алар эч кандай зыян келтиришпейт жана даамын ушунчалык жумшак кылышпайт.
Соустардан баш тартуу
Дал ушул "тез" тамакты даамдуу жана адаттан тыш кылып чыгарган соустар, бирок ошол эле учурда, алар мындай тамактын эң кооптуу компоненттеринин бири болуп саналат. Кетчуптагы помидор зыянсыз сезилиши мүмкүн, бирок жыпар жытты өркүндөтүүчү заттар жана сактоо мөөнөтүн узартуучу кошулмалар сүрөттү толугу менен өзгөртөт.
