Көпчүлүк учурда таттуу тиштер таттууларды жакшы көргөндүгү үчүн өтө эле жогору бааны төлөшөт - ашыкча салмак. Бир нече эрежелерди билүү менен катаал акы төлөөдөн алыс болууга болот.
Эмнени тандоо керек: таттууларбы же жагымдуу фигурабы?
Бул суроонун жообун дүйнө жүзү боюнча миллиондогон таттуу тиштер кыялданат. Эгер тандоонун кажети жок болсочу? Сиз сымбаттуу фигурага ээ болуп, шоколад жана тортту абийирсиз эле жей берсеңиз болот.
Десерттерди жегендин 5 эрежеси
- Калорияны азайтыңыз. Дене-бойдун иштешин камсыз кылуу үчүн бойго жеткен адам күнүнө болжол менен 2000 ккал жеш керек. Диетаңызды карап чыгыңыз, десертти 500 калорияга эмес, 200гө тандаңыз. Мисалы, эки тилке шоколад же жарым торт жесеңиз болот.
- Туура таттууларды тандаңыз. Бал, кургатылган жемиштер, кара шоколад, табигый кыямдар ар кандай тамак-ашка болгон кумарды басаңдатып гана койбостон, организмге бир күн бою энергия берет.
- Эртең мененки тамакка таттуу тамак жегиле. Эртең менен денебиз жигердүү иштейт. Ал тамактарды тез сиңирип, калорияларды күйгүзөт. Кечинде таттууларды кабыл алуу уйкусуздукту жана майдын көбөйүп кетишин шартташы мүмкүн.
- Спорт менен машыгуу. Жигердүү сейилдөө же чуркоо көңүлдү көтөрүүгө жана таттууларга болгон кумарды азайтууга жардам берет, мындай иш-аракеттерден кийин маршмал же мармелад сиздин фигураңызга зыян келтирбейт.
- Курамын байкап туруңуз. Сүйүктүү таттууңуздун курамына көңүл буруңуз. Тамак-аш кошулмалары көп десерттерден алыс болуңуз, анткени алар табиттин өсүшүн шарттайт.
