Эгер тымызын килограммдар сени күтүп жатса, анда бул кырсык эмес. Эң башкысы ачкачылык жок! Ким тез арыктайт, ал тез эле кайрадан салмак кошот. Ошентип, … тамак-ашка түшүңүз!
Нускамалар
1 кадам
Эртең менен табитиңиз басылбай турган маалда түшкү тамактарды жана кечки тамактарды даярдаңыз, андыктан азыраак аракет кыласыз. Эгер сиз аракет кылып көрсөңүз - сизде бүт күн бар, калория сарптоого убактыңыз болот.
2-кадам
Кечки тамакка белокко бай тамактарды жегиле: майы аз быштак, тоок, балык, омлет. Эгерде сиз кечки тамакты жашылчалар менен чектесеңиз, анда кечинде ушундай аппетит пайда болуп, тамактануудан баш тартуу мүмкүн болбой калат.
3-кадам
Узак убакытка чейин кечки тамакты ичкенге аракет кылыңыз: салфеткалар менен, маектешүүлөр жана тамактын өзгөрүшү. Эч качан баарын бир убакта дасторконго койбоңуз. Натыйжада, азыраак жешет.
4-кадам
Татымал - чили, кызыл калемпир, имбирь - майлардын бөлүнүшүн тездетет, ал эми туз болсо ткандардагы сууну сактап калат. Өзүңүздүн диетикалык корутундуларыңызды чыгарыңыз.
5-кадам
Кумшекерди, ак нанды, канттуу содаларды, таттууларды диетадан чыгарыңыз - ошондо сиз арыктайсыз. Албетте, кеңеш берүү бир башка, таттуулардан баш тартуу башка. Эгер чындыгында таттуусуз жашай албасаңыз, төмөнкү кеңешти окуңуз.
6-кадам
Шекерди фруктоза менен алмаштырыңыз. Дагы жакшы, таттууларды кургатылган жемиштерге алмаштырыңыз. Эгер сиз да муну жасай албасаңыз, анда өзүңүздү карамел менен гана чектеңиз. Бул калория жөнүндө эмес, тамактын ылдамдыгы жөнүндө. Бир "Барбарис" беш анекдотко же жалпы досунун үй-бүлөлүк көйгөйлөрүн бир жолу талкуулоого жетиштүү, трюфель болсо оромду алып салгандан кийин дароо изделбейт. Эгерде шоколаддын ырахатынан баш тартуу жашоону даамдан ажыратса, кара шоколадды гана тандаңыз - бул калория гана эмес, жакшы маанайды да кошот. Бирок кандай болгон күндө дагы күндүн биринчи жарымын таттууларга бөлүңүз. Торттун бир бөлүгүнө туруштук бере албай, аны алма менен кармаңыз.
7-кадам
Эртең менен бир стакан жылуу сууну бал жана алма уксусу же лимон ширеси менен ичип алыңыз. Бул суусундук кумшекерге болгон кумарды азайтат. Өзүмдү текшердим.
8-кадам
Ошентип, жаңы жашоо баштаңыз. Ушул жөнөкөй эрежелерди сактоо менен, сиз жай, бирок ишенимдүү түрдө арыктайсыз. Жана бул организм үчүн шок күндөрдү кварталына бир жолу уюштургандан дагы пайдалуураак. Жана ашыкча килограммдар пайда болбойт, жана маанай ар дайым сонун болот. Тамак-аш кубанычтын жана сооронучтун гана булагы эмес экендигин көп эсиңизден чыгарбаңыз.
