Тыюу салынган жемиштер ар дайым көз жоосун алган жана сактап келет. Мүмкүн, бул таттууларга болгон жаман каалоолорду түшүндүрсө болот. Бул азык-түлүккө болгон көз карандылыктан баш тартуу кыйын, бирок аны жасоого болот.
Адамга шекер керек, эгерде ченемди сактасаңыз, ал эми аны чексиз сиңирип алсаңыз, кооптуу. Таттууга болгон сүйүү көбүнчө баңгизатка окшош чыныгы көз карандылыкка айланат.
Сиз кантсыз жашай аласыз, жөн гана тамактануу адаттарыңызды калыбына келтиришиңиз керек. Шекердүү тамактарды ашыкча колдонуу ашыкча салмакка, гормоналдык бузулууларга жана диабетке коркунуч туудурбастан, иммунитетти 17 эсе төмөндөтүшү мүмкүн.
Күнүмдүк жашооңузга жаңы адаттарды киргизүү менен диетаңызды акырындап тууралаңыз:
Витаминдерди көп алыңыз. Денеде бир аз пайдалуу заттар жетишпесе, таттууга орду толгус кумар пайда болот. Тыюу салынган назиктик магний жана хром жетишсиз болгондо тартылат. Бул заттар глюкозанын клеткаларга өтүшүнө жооп берет.
Тийиштүү анализдерди дайындай турган жана жетишпеген заттарды толуктоо үчүн мультивитаминдер комплексин сунуш кылган дарыгерге кайрылуу керек. Эреже боюнча, бир-эки жума кабыл алгандан кийин, көйгөй өзүнөн-өзү жоголот.
Тамак-ашка көбүрөөк жер-жемиштерди кошуңуз. Начар жана ойлонулбаган диета мээге кандайдыр бир деңгээлде глюкозанын жүктөлүүчү дозасын камтыган тамак-аш аркылуу организмди кубаттандырат.
Күн сайын мөмө-жемиштерди колдонууга аракет кылыңыз. Була сизге толук канааттанууну берет, ал эми минералдар жана витаминдер организмге керектүү энергияны берет.
Мындан тышкары, жемиштерде кант бар. Анын нормасы, таттуулардан айырмаланып, коопсуз жана пайдалуу гана. Ошондой эле, табигый шекер "таттуу" көз карандылыкты пайда кылбайт.
Денени спорт менен жүктөө. Спорт тартипти өркүндөтүп, эрк күчүн өстүрөт. Бир нерсе менен туруктуу иштөө болгондо, жакшы нерселер менен сыналгыны басып кетүүгө убакыт жана каалоо болбойт. Пайдасы айдан ачык болот - дене гармонияга ээ болуп, дене шекерге көз каранды болбой, жаштыгын сактап калат.
Физикалык активдүүлүк сиздин каалооңуз боюнча тандап алынышы мүмкүн. Ден-соолугу жалкоо жана чектелген адамдар дагы спорттун түрлөрүн өзүнө жактырып алышат.
Ачкачылыктан алыс болуңуз. Адам ачка болгондо, мээ бир гана сигнал берет - ачкачылыкты даамдуу, таттуу, зыяндуу нерсе менен басуу. Мындай учурларда салат кошулган диеталык тооктун төшү аш болумдуу шоколаддан кем болот.
Иштөө жана тамактануу үчүн снэктери бар контейнерлерди алып барган жакшы. Бул жөнөкөй кеңеш сизге ырайымсыз ачарчылыктын келип чыгышына жол бербейт.
Шекерди пайдалуу таттууларга алмаштырыңыз. Эреже дүйнөдөгүдөй эски, бирок ал ар дайым көңүл сыртында калат. Мээбизди алдоого болбойт жана ал ар дайым глюкозаны талап кылат. Бул турмуштук активдүүлүк жана адекваттуу ой жүгүртүү процесстери үчүн керек, ошондуктан таттуу отундан баш тартуу таптакыр мүмкүн эмес. Бактыга жараша, кант сыяктуу таттуу ден-соолукка пайдалуу альтернатива бар.
Бул кургатылган мөмө-жемиштер, жаңгактар, бал же бир-эки кара шоколаддан жасалган сыныктар болушу мүмкүн. Мындай азыктар пайдалуу гана эмес, көңүлүңүздү жыпар жыттуу токочтордон кем кылбайт.
Адаттарыңызды акырындык менен өзгөртүңүз. Өзүңүздү чектебеңиз: бир маалда же кийинки дүйшөмбүдөн баштап шекерди таптакыр жебөө мүмкүн эмес. Кичинекейден баштаңыз - ырааттуулук жана ырааттуулук чоң ийгиликке жетиши мүмкүн.
Мисалы, биринчи жумада кадимки рациондун төрттөн бирин пайдалуу шоколад же мөмө-жемиш менен алмаштырыңыз. Эгерде сиз тазаланган кофе ичип көнүп калсаңыз, анда кант текчелеринин санын акырындап азайтыңыз. Ошентип, жадатма бузулуулардан сактанасыз жана жай, бирок туура тамактанууга туура келет.
