Балдар өтө активдүү жана тамактын ортосунда ачка болушу мүмкүн, анткени алар көп энергия сарпташат. Балага бир топ зыянсыз, ал тургай ден-соолукка пайдалуу тамактарды сунуштасаңыз болот, бул ымыркайды кошумча энергия менен камсыз кылат.
Нускамалар
1 кадам
Бакча азыктары. Жашылча-жемиштер пайдалуу минералдардын жана витаминдердин булагы. Мөмө-жемиш салттуу таттууларды алмаштыра алат. Эгерде баланы жаңы мөмө-жемиштер менен дарылоо мүмкүн болбосо, андан кем эмес пайдалуу кургатылган жемиштерди колдонсоңуз болот. Алар өзүнчө же камкаймак менен берилсе болот.
2-кадам
Бышырылган картошка. Бул ден-соолукка зыяндуу майлуу картошкалардын мыкты альтернатива. Бышырылган картошка бардык курактагы адамдарга ылайыктуу жана С витамини менен фолий кислотасына бай. Ал үчүн картошканы кичинекей тилимдерге бөлүп, духовкада бышырыңыз, балдарга жаккан кытырак картошка кесимдерин жасаңыз.
3-кадам
Дан азыктары. Дан организм үчүн өзгөчө мааниге ээ - бул буланын булагы. Эртең мененки тамак же кытырак дан эгиндеринен жасалган жеңил тамак - бул күндүн башталышы жана уландысы. Мындай дан эгиндерин сүт же жемиш менен айкалыштырган жакшы.
4-кадам
Балаңызга сүт коктейлин жасап берсеңиз болот. Дүкөндөн сатып алуунун кажети жок, анткени пакеттелген коктейлде кант жана башка зыяндуу заттар көп болгондуктан, суусундукту өзүңүз даярдаңыз.
5-кадам
Попкорн. Негизги терс пикирден айырмаланып, аны пайдалуу жана пайдалуу тамак-ашка таандык кылуу мүмкүн. Көпчүлүк балдар попкорн жегенге кубанышат, ага бир аз туз же шекер кошсоңуз болот.
