Даңктын жана ден-соолукка пайдалуу идиштерди, десерттер менен суусундуктарды рецепттер

Арыктоо маселеси аялдарды жылдын каалаган убагында кабыл алат, бирок эң активдүү мезгил - Жаңы жылдан кийин, “жазга чейин арыктоого кез келди”. Анан дагы көптөгөн суроолор бар - эмне жеш керек, кантип тамак жасаш керек, кандай диета тандайт, эмне үчүн торт болбойт?

Туура тамактанууну жакшы бизнес план менен салыштырууга болот - ал сымбаттуу фигураны сактап гана тим болбостон, ар дайым ийгиликтүү бойдон калууга жардам берет. Эртең мененки тамак Күндү катуу кофе жана жолдо жутулган бутерброд менен баштоо адаттан арылуу керектигин дароо айтуу керек

Жаңы төрөлгөн энелер балада аллергиялык реакцияларды жана көрүнүштөрдү жаратпаш үчүн диетаны кандайдыр бир жол менен чектөөгө аракет кылышат. Биринчи айларда эмчек эненин менюсун кантип туура түзүүнү карап көрүңүз. Төрөт бөлүмүндө деле гинекологдор жана акушерлер эмчек эмизип жаткан эне кандай тамактануу керектиги жөнүндө сүйлөшүшөт

Азыр туура тамактануу жөнүндө көп сөз болуп жатат. Өздөрүн диета менен кыйнап, адамдар көп учурда денесине зыян келтиришет. Туура тамактануу дегеле ар кандай диета билдирбейт. Булар адамдын ден-соолугун чыңдап, шайыр жана шайыр бойдон калууга жардам берген жөнөкөй эрежелер

Эгер тымызын килограммдар сени күтүп жатса, анда бул кырсык эмес. Эң башкысы ачкачылык жок! Ким тез арыктайт, ал тез эле кайрадан салмак кошот. Ошентип, … тамак-ашка түшүңүз! Нускамалар 1 кадам Эртең менен табитиңиз басылбай турган маалда түшкү тамактарды жана кечки тамактарды даярдаңыз, андыктан азыраак аракет кыласыз

Кылымдарды карыткан элдик акылмандык эрте мененки тамакты душман менен да, досу менен бөлүшпөстөн, өз алдынча жеп-ичүүнү сунуштайт. Булар куру сөз эмес. Эртең менен аш болумдуу заттар толугу менен сиңип, организмге чоң пайда алып келет. Көпчүлүк адамдар эртең менен тамак жей албай кыйналышат

Ымыркай эне сүтү - бул эне сүтү менен даам жана сезгичтик өнүгө баштайт. Ымыркайлар жана улуу балдар үчүн сүттүн пайдалуу экендиги талашсыз. Бирок чоңдор үчүн сүт канчалык пайдалуу? Айрым диетологдор, дегеле дарыгерлер сүттү диетанын негизги өнүмү деп эсептешсе, башкалары тескерисинче сүттө эч кандай пайда жок деп эсептешет

Боорго толтурулган картошка кеңири таралган эмес, бирок абдан даамдуу тамак. Бул конокторду сыйлоо үчүн же үйдө жасалган майрамдык кечки тамак үчүн абдан ылайыктуу. Ал зарыл -1 кг картошка, -200 г уй боору, -1 баш пияз, -40 г чочко майы

Дүкөндөрдүн текчелеринен табигый жана пайдалуу тамактарды табуу барган сайын кыйын болуп жатат. Төмөн нитраттар алардын тазалыгынын жана коопсуздугунун негизги көрсөткүчтөрүнүн бири. Аларды толугу менен жок кылуу мүмкүн эмес, бирок адам организмине кирген нитраттардын көлөмүн азайтууга толук мүмкүнчүлүк бар

Эң жөнөкөйдөн экзотикалыкка чейинки диета, азыркы мезгилде эч кимди таң калтырбайт. Бирок бүгүнкү күнгө чейин, муундар тарабынан текшерилген тамактардын калориялуулугун эсептөө эң натыйжалуу жана жеткиликтүү бойдон калууда. Сиз бир нече жөнөкөй эрежелерди гана билишиңиз керек

Арыктоонун ачкычы терс энергия балансын түзүү, башкача айтканда, калория тартыштыгы. Эгерде сиз иштешиңиз керек болгон калорияны жесеңиз (баштапкы калория чыгымдары), салмагы токтоп турат. Эгер көбүрөөк жесеңиз, анда салмагы өсөт. Туура арыктоо менен, диетанын калориялуулугу баштапкы керектөөдөн аз болушу керек

Помидор пирогу - бул пицца сыяктуу нерсе, ал абдан жөнөкөй жана тез даярдалат. Торт даамдуу жана токчулуктуу, ага бүт үй-бүлө кубанат. 250 гр ун, 3 жумуртка, 120 гр Каймак майы, 4 помидор, 1 цуккини 2 аш кашык. l. зайтун майы, 2 пияз, 1-2 тиш сарымсак 2 аш кашык

Кефир - бул адам организмине пайдалуу таасир тийгизген ачытылган сүт азыктары. Негизи, кефирдин бардык түрлөрү окшош пайдалуу касиетке ээ. Алар ушул продукттун курамындагы майдын массалык үлүшү менен гана айырмаланат. Эң пайдалуу айран кайсы?

Ширелер ар кандай мөмөлөрдөн, мөмөлөрдөн жана жашылчалардан жасалат. Бул суусундуктарды планетанын миллиондогон адамдары жакшы көрүшөт. Бирок денеге кандай пайда алып келери жөнүндө бардыгы эле ойлоно бербейт. Нускамалар 1 кадам Жашылча-жемиштерде көп эрибеген була бар

Арыктоодо туура стилди жана диетаны сактоо маанилүү. Сакталган майдан арылуу үчүн организм калория тартыштыгында же энергия чыгымдарын көбөйтүшү керек. Жетишсиздикти камсыз кылуу үчүн ар кандай чектөөчү диеталар колдонулуп, энергия чыгымдары көбөйөт - спорттук жүктөр

Ичке фигурага жетүү жолундагы каталар эки түргө бөлүнүшү мүмкүн: тамактануунун маанилүү негиздерин билбөө жана организмдин өзгөчөлүктөрүн билбөө. Диета жана физикалык активдүүлүк организмдин абалына жана анын энергетикалык муктаждыгына жараша өзүнчө тандалат

Ак шекер ден-соолуктун жана форманын эң чоң душмандары экени баарыбызга маалым. Диабет, жүрөк оорулары жана семирүү - бул анын пайда кылган ооруларынын айрымдары гана. Бактыга жараша, канттын ордуна жакшы жана пайдалуу альтернатива болгон табигый азыктар бар

Жаз - даамдуу витамин салаттарынын мезгили. Редиска баардык адамдар үчүн эң эрте жана жеткиликтүү жашылча болуп саналат; андан көптөгөн салаттарды жасай аласыз. Сизге бычак, кесүүчү такта, салат табагы, кашык керек болот. Биринчи салат үчүн

Ар кандай тамак, адатта, таттуу тамак менен аяктайт - таттуу тамак. Бирок, таттуулар көбүнчө ден-соолукка пайдалуу тамак эмес экендигин бардыгы билишет. Чын эле өзүңдү чектөө керекпи? Эч кандай учурда! Таттуу сөзсүз эле зыяндуу эмес Таттуу десерттер денеге кандай зыян келтирет?

Англисче айткандай: "Аял жок жерден үч нерсени жаратат: калпак, салат жана скандал". Калпак жана чуулгандуу окуялар жөнүндө өзүңүз билесиз. Бирок мен салаттарга токтолгум келет. Күз келди - жашылчаларга кез келди. Жашылчалар дарылык касиеттерин жана витаминдерин жоготпош үчүн салатты кантип туура жасаш керек?