Жумшак сулу жана мөмө-жемиш диетасы

Жумшак сулу жана мөмө-жемиш диетасы
Жумшак сулу жана мөмө-жемиш диетасы

Video: Жумшак сулу жана мөмө-жемиш диетасы

Video: Жумшак сулу жана мөмө-жемиш диетасы
Video: ПП батончики мюсли! ПП десерт БЕЗ САХАРА! Правильное питание! 2024, Март
Anonim

Курамындагы калориялардын аздыгы жана малдын майларынын таптакыр жоктугу бул диетаны пайдалуу тамак менен теңдештирүүгө мүмкүндүк берет. Арыктоонун мындай ыкмасы жеңил арыктагандарга берилет, арыктоо терс таасирлерсиз болот. Oatmeal өсүмдүк негизиндеги белокторго бай, аларды сиңирүү оңой. Ал эми мөмө-жемиштерде клетчатка жана витаминдер көп болгондуктан, алардын эртең мененки рационунда болушу тамак сиңирүүнү бир күн бою жакшыртат.

Жумшак сулу жана мөмө-жемиш диетасы
Жумшак сулу жана мөмө-жемиш диетасы

Методдун бир кыйла артыкчылыгы - денени тазалоо, теринин сырткы көрүнүшүн жана чач түзүлүшүн жакшыртуу.

Диета компоненттери

Коопсуздук

Адистер бул ыкманы байкаган он күндүн ичинде денеге зыян келтирбестен, салмакты 5 килограммга азайтууга болорун аныкташты.

Ар түрдүүлүк

Бул ыкма ар кандай түрлөрү менен таң калтырат, кадимки сууга бышырылган сулу боткосу, мөмө-жемиштер жана үрөндөр менен бирге колдонулат, мөмө-жемиштер жана ачытылган сүт азыктары, майы жок өсүмдүк майлары жана жашылчалар. Күндүз ичкен суунун көлөмү 2 литр же андан көп болушу керек. Кант салынган суусундуктарды ичпеңиз.

Чайлар, кайнатмалар, тундурмалар

Ромашка сорпосу, мелисса чайы, орегано суусундугу - бул бардык чайлар суусаганыңызды мыкты кандырат. Чайлар күнүмдүк керектелүүчү суюктуктун жалпы көлөмүнө кошуларын белгилей кетүү керек. Көптөгөн чөптөрдү сууга бөлмө температурасында куюп койсо болот, ошондуктан пайдалуу касиеттери көбүрөөк сакталат.

Тыюу салынган нерселер

Диета чектөөлөрдү киргизет, тагыраак айтканда, төмөнкү жемиштерди толугу менен алып салат: коон, жүзүм, жер жаңгак. Буламык даярдоодо сүт жана май колдонулбайт. Сулу боткосун кичинекей бөлүктөргө бөлүп жешет - күнүнө 3 маалга чейин. Кургатылган же жаңы жемиштер бышырылгандан кийин тарелкага кошулат, овсянка менен бышырылган жемиштер пайдалуу касиеттерин жоготот. Мөмө-жемиштер күнүнө 600 граммдан көрсөтүлөт, эгерде жемиштер таттуу болбосо (кычкыл алма, айва, кара өрүк, лимон, кулпунай, кара карагат).

Арыктоо үчүн жакшы бонус

Сулу-мөмө-жемиш диетасынын артыкчылыгы, арыктоо мезгилинде таттууга болгон азгырык кумарланат, анткени диета жемиштерди, жаңы же тоңдурулган мөмөлөрдү камтыйт. Таттуу тишке ээ, таттуу болбогон адамдарга кургатылган жемиштерди жегенге уруксат берилет.

Күнүгө диета

Эртең менен 1 же 2 тамак, түшкү саат 12ге чейин.

Мөмө-жемиштер (банан, алмурут, алма, кара карагат, кулпунай, кургатылган мөмө-жемиштер) кошулган сууга сулу. Майлуу айран же айран, жаңгак же урук эмес (күн карама, ашкабак, фундук, бадам, кедр).

Түштөн кийин 1 же 2 тамак, түшкү саат 12ден 16га чейин

Сууга, сулу боткосу, бал же таттуу жемиштер менен. Жашылча жана өсүмдүк майы кошулган салатты калтырат. Жемиш жаңгактары жана уруктары

Кечинде бир тамак, кечки саат 7ден кечиктирбестен

Жашылча-жемиштерден, жалбырактардан, тамыр жемиштеринен жасалган салаттар. Таттуу жемиштер же аз сандагы таттуу жемиштер эмес.

Сунушталууда: