Сулу - туура тамактануунун күйөрмандары арасында кеңири жайылган тамак. Бул өзгөчө куймак деген эмне? Чындыгында, бул овсени кошулган омлет. Бышыруунун ар кандай жолдору, ошондой эле аны толтуруунун көптөгөн жолдору бар. Oatmeal - бул салмактуу эртең мененки тамак, анын курамындагы заттардын, белоктун жана татаал углеводдордун жардамы менен.
Ал зарыл
- 2 куймактын эң негизги вариантын карап көрүңүз:
- 1. тооктун жумурткасы - 2 даана.
- 2. овсянка -2 аш кашык.
- 3. сүт - 30 мл.
- 4. туз, татымал - татымына жараша.
- Толтуруу үчүн:
- 1-вариант: быштак сыры, чөптөр, помидор жана бадыраң.
- Вариант 2: бананды шакектерге бөлүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Чакан идишке бардык ингредиенттерди вилка же блендер менен аралаштырып, сүртүп алыңыз.
2-кадам
Алдын ала ысытылган табага жарымын куюңуз. Кууруп жатканда сулу кадимки блинчиктерге караганда калыңыраак болот. Калган аралашмага укроп жашылдарын коштум.
3-кадам
Куймак бир жагынан куурулганча күтүп, аны оодарып, ошондой эле экинчи куймакты чөптөр менен даярдап алыңыз.
4-кадам
Толтурулган блинчикке: сыр жана жашылчалар сулу боткосуна, чөптөр кошулган бананга жана башка куймакка банан салыңыз.
