Эртең менен ар дайым даамдуу даамдуу тамак ичүүнү каалайсыз, бирок тамак бышыруу менен убара болбоңуз. Банандагы блинчиктер эртең мененки тамакка пайдалуу, тез даярдалат, жеңил жана даамдуу.
Ал зарыл
- -2 орто банан
- -1 жумуртка
- - татымына жараша шекер
- -жаңгактар жана башка кошулмалар татымына жараша
- -Bowl
- -fork
- - көмөч бышыруучу
Нускамалар
1 кадам
Идиште, анча терең эмес болсоңуз, бананды вилка менен эзип алыңыз. Банан артык болуп бышпашы керек, бекем болуш керек. Эгерде кичинекей кесекчелер калса, анда эч нерсе болбойт, ал тургай куймактарга өзгөчө таасир берет. Бананды бир аз, вилка менен же венчик менен согуп коюңуз.
2-кадам
Жумуртканы бананга бөлүңүз. Ошондой эле айры же сабагы менен сабаңыз. Кааласаңыз, даяр камырга даяр клетчатка же бир аз какао кошсоңуз болот, бул куймакка татымал кошот. Ошондой эле татымына жараша шекер кошуңуз. Эртең мененки тамак жеңил болушу керек болгондуктан, ага көп шекер кошуу керек эмес.
3-кадам
Андан кийин, куймак табасын жылытып, бир аз өсүмдүк майын куюп алышыңыз керек. Алдын ала ысытылган табага бир аз камыр куюп, кичинекей тегерек куймактарды пайда кылыңыз. Эки жагын тең кызарганча кууруйбуз. Блинчиктер жегенге даяр, даамдуу жана үлпүлдөк. Тамакты даярдоого орто эсеп менен 5-7 мүнөт кетти.
4-кадам
Эгерде сиз сүйүктүү адамыңызды ушундай даамдуу фитнес таңкы тамагы менен жагымдуу таң калтыргыңыз келсе, анда тамакты банан, жаңгак, мөмө-жемиштер же башка нерселер менен кооздоп көрүңүз, сиздин каалоңуз боюнча.
