Көпчүлүк адамдар, атүгүл туура тамактануу принциптерин кармангандар да тез-тез тамак жегиси келери эч кимге жашыруун эмес. Алардын көпчүлүгү тез тамак эң пайдалуу тамак эмес экендигин билишет.
Ден-соолугуңузга жана формаңызга көп зыян келтирбестен, кантип тез тамак-ашты жакшыртып, тез тамактануучу кафеге барсаңыз болот?
Биринчиден, ар кандай коомдук тамактануу жайларына баруу үзгүлтүксүз болбошу керек, башкача айтканда, айына 1-2 жолудан көп эмес. Түшкү тамактан же тамактангандан кийин кафеге барганыңыз оң, анда физикалык жактан көп тамак жей албайсыз.
Менюну изилдеп жатканда, гамбургер же чизбургерден тандоону токтотуңуз, чоң мак жана башка бутерброддор чоң, кош же эки деген префикси менен.
Суусундукту тандап жатканда шире же минералдык суу куюлган бөтөлкө кутусуна токтоп турганыңыз оң, газсыз, кола жана башка газдалган суусундуктарсыз көп калориялар жана керексиз түстөр менен даамдар болот.
Француз картошкасы кафеге келгендердин көпчүлүгүнүн сүймөнчүгүнө айланат, бирок ден-соолугуңузга кам көрүп, аны "өлкө стилиндеги" картошка же терең куурулган картошка эмес, бышырылган башка түрү менен алмаштырганыңыз оң. Адатта, соус жана гравиена каалаган гарнирге сунушталат, картошка менен кычы же кетчуп ичкен жакшы, анткени майонез жана быштак же таттуу жана кычкыл соустар калориялуу, ал эми экинчисинде ар кандай кошулмалар жана даамды жогорулатуучу заттар бар.
Десертке кез келди. Кафе жумушчулары талап кылып жаткан кадимки сиропсуз балмуздак, кыям жана шоколад чипсинин ордуна, кекстерден жана челектерден алыс болуңуз.
