Зыгырдын уруктары семирүүгө каршы күрөшүүдө натыйжалуу жардамчы болуп саналат. Мындан тышкары, зыгырдын үрөнүн колдонуу сырткы көрүнүшүнө жана жалпы жыргалчылыгына оң таасирин тийгизет. Бул продукт эмне үчүн ушунчалык пайдалуу жана аны арыктоо үчүн кантип колдонсо болот?
Зыгырдын уруктарында эмне бар?
Биринчиден, алардын курамында тамак сиңирүү үчүн өтө пайдалуу өсүмдүк клеткалары бар. Бул зат алмашууну нормалдаштырууга жардам берет жана ичегинин иштешин шарттайт. Экинчиден, зыгырдын уругу омега-3 каныкпаган май кислоталарынын булагы, бул өз кезегинде метаболизмди тездетүүгө жана тери астындагы май кампаларын өрттөөгө жардам берет.
Маанилүү! Зыгырдын үрөндөрүнүн төрттөн биринде эле 7 грамм омега-3 бар, бул DVнин 156% түзөт
Зыгырдын уруктары арыктоого кандайча жардам берет?
Зыгырдын данын жегенде, кандагы инсулиндин деңгээли төмөндөп, анын жардамы менен организм "запаста" азыраак сакталып, "күйүп" калат. Мындан тышкары, зыгыр майы клеткаларынын өсүшүн шарттаган лептин гормонунун деңгээлинин төмөндөшүнө жардам берет.
Зыгырдын уруктарын кантип колдонсо болот?
Зыгырдын данектери жагымдуу даамга ээ жана адатта ар кандай тамактарга кошумча катары колдонулат. Толук жана жер семирткичтерди колдонсоңуз болот - ошентип алар жакшы сиңип калат. Зыгыр уруктарын айранга, сүт коктейлине, жемиш коктейлине, быштакка, эртең мененки тамакка же жашылча-жемиш салатына кошсо болот.
Зыгырдын уруктары менен айран коктейли
- 1 стакан айран же табигый йогурт
- 2 аш кашык. зыгырдын үрөнүн кашык
