Мыкты рецепттер 2024, Ноябрь

Үйдөгү диетаны картошкасыз элестетүү кыйын, бул "экинчи нан". Бирок, ар бир адамдын жеке участогунда жашылча өстүрүүгө мүмкүнчүлүгү жок. Базардан же дүкөндөн продукт сатып алышыңыз керек. Тилекке каршы, өнүмдүн сапатын ар дайым көзөмөлдөө мүмкүн эмес

Суук тийүү жана мите курттар - бул ишкерлер үчүн медицинанын кудайы. Базарда жүздөгөн дары-дармектер бар. Ошол эле учурда, көпчүлүк энелер азыркы балдар жыйырма жыл мурдагыга караганда көп оорушат дегенге кошулушат. Иммунитеттин начарлашы - бул оорулардын жарымын түшүндүргөн популярдуу диагноз

Кофенин зыяндуулугу жана пайдасы жөнүндө талаш-тартыштар көптөн бери уланып келе жатат жана кофенин зыяндуу же пайдалуу экендиги жөнүндө так жооп жок. Албетте, кофени колдонууга таптакыр тыюу салынган оорулар бар, бирок суусундукту орточо колдонуу ал тургай пайдалуу болгон кээ бир оорулар бар

Кан басымынын көтөрүлүшү (же гипертония) - адамдар сүйүктүү тамактарынан баш тартууга аргасыз болгон олуттуу медициналык абал. Ден-соолук андан да маанилүү болгондуктан, алардын башка тандоосу жок. Ошондуктан, ушул оору болгон учурда бир нерсени чектеп, кадимки менюга бир нерсе кошуу керек

Бананды жактырбаган адамдар аз. Банан даамдуу жана аш болумдуу болуудан тышкары, калий жана магний сыяктуу пайдалуу заттар менен толтурулган. Бананды жегенден кийин көбүнчө кабыгын ыргытып жиберишет, бирок илимпоздор бананды кабыгы менен кошо жеш керектигин далилдешкен

Балык майы көптөн бери колдонулуп келе жатат. Буга чейин ал суюк түрүндө гана колдонулуп келген. Фармацевтиканын өнүгүшү менен балык майы капсула түрүндө сатыла баштады. Бул продукт адамдын денеси үчүн кандай пайдалуу? Совет мезгилинде балык майы дары деп эсептелген

Туура тамактануу көйгөйү жөнүндө ойлонгондон кийин, адамдар, адатта, тамак-ашка мүмкүн болушунча көп жашылчаларды кошууга аракет кылышат. Жана туура, анткени аларда калория аз, бирок витаминдер, минералдар жана ден-соолукка пайдалуу булалар көп

Акыркы он жылдагы кызуу талкуунун темасы ачыткы камтылган азыктардын ден-соолукка тийгизген зыяны болду. Окумуштуулар бир пикирге келе элек, бирок дүкөндө сатылып алынган нанга караганда ачыткысыз кычкыл камырдан жасалган үй наны алда канча даамдуу жана жыпар жыттуу экендиги анык

Бул жемиш цитрус жемиштеринин категориясына кирет. Жаңы жылдык дасторкондо дээрлик мандариндер бар. Мөмөнүн пайдасы жана зыяны керектелген мөмөнүн сапатына жана санына жараша болот. Албетте, кичинекей кезинен баштап эле Жаңы жылды балаты жана мандариндин жыты менен тосууга көнүп калышкан

Орозо күндөрүнүн пайдасы эбегейсиз. Адамдын салмагы нормалдуу болсо дагы, мындай күндөр зарыл. Бул мезгилде адамдын бүт денеси аяр режимде иштей баштайт. Адамдын калыбына келүү механизми ишке киргизилген. Эс тутум жакшырат, жүрөк-кан тамыр иш-аракеттери жана жалпы жыргалчылык нормалдашат

Чочконун чочко майы илгертен бери көптөгөн пайдалуу заттарды камтыган баалуу азык-түлүк продуктусу болуп келген. Бирок, ашыкча ичсе, семирүү сыяктуу олуттуу илдеттерге алып келиши мүмкүн. Чочконун чочконун чочконун майы организмге пайдалуу экени талашсыз

Көпчүлүк кыштын суук башталышын чыдамсыздык менен күтүп жатышат, анткени дал ушул учурда сатыкка чыккан хурмалар пайда болот. Көпчүлүк адамдар курманы даамдуу болгону үчүн жешет, жада калса бул мөмөнүн канчалык пайда алып келерин билишпейт. Persimmon витаминдер менен минералдардын кампасы гана

Эки кылымдан ашуун убакыттан бери адамдар ар кандай ооруларга баалуу дары катары борсок майын колдонуп келишет. Таң калыштуу деле эмес, анткени бул продукт витаминдерге жана биологиялык активдүү заттарга бай. Аларды сактап калуу үчүн, борсондун майын туура пайдалануу жана сактоо керек

Чычырканак адам үчүн көптөгөн жакшы сапаттарга ээ. Анда мөмөлөрдөн тышкары, анын жалбырактары жана бадалдын бутактары дагы пайдалуу. Бул өсүмдүктүн баары түзмө-түз витаминдерге, ар кандай баа жеткис элементтерге каныккан. Чычырканак ар кандай оорулардын алдын алуу жана дарылоодо, айрыкча суук тийүүнү дарылоодо пайдалуу болору талашсыз

Адамдын ден-соолугу түздөн-түз туура тамактануудан көз каранды. Аттиң, муну баары эле түшүнө бербейт. Бирок туура тамактанууну баштоо эч качан кеч эмес. Ошентип, жөнөкөй тамакты ден-соолукка пайдалуу нерсеге кантип айландырса болот? Нускамалар 1 кадам Туура тамактануу чийки азыктарды камтышы керек

Туна скумбрия үй бүлөсүнүн балыктарына кирет, негизинен океандын субтропиктик жана тропикалык сууларында жашайт жана алыс аралыктарга саякаттай алат. Туна ден-соолукка пайдалуу балыктардын бири деп эсептелет, айрым өлкөлөрдө аны назик эти жана жагымдуу даамы үчүн деңиз тоогу деп аташат

Зайтун менен зайтундун бирден-бир айырмасы - бышып жетилгендик деңгээли. Чындыгында, мөмөлөрдүн эки түрү тең бир даракта - зайтун өсөт. Айрым булактарда "зайтун" деген аталыш Россиянын аймагында гана колдонулгандыгы айтылат. Зайтун менен зайтундун айырмасы Зайтун жылына төрт жолу жыйналат

Арыктоо үчүн көптөгөн кыздар кечки тамактан баш тартышат, бирок бул таптакыр туура эмес. Түшкү саат 3-4тө тамак жеп бүтсөңүз, денеңизге болжол менен 16-18 саат бою азык берилбейт жана бул зат алмашууну жана арыктоону басаңдатат. Фигурага жана денеге зыян келтирбөө үчүн, кечки тамакты туура ичүү керек

Балмуздак - балдар менен чоңдордун сүйүктүү даамы. Жана ысыкта, кышында ар дайым пайдалуу. Айрым маалыматтарга караганда, аны Россиянын калкынын үчтөн экиси дайыма сатып алышат. Бирок, көпчүлүгү анын калориялуулугу жөнүндө уккан жана бул алардын фигурасын карап отурган кыздар үчүн олуттуу тынчсыздануу болуп калат

Ашкана шкафында дээрлик ар бир үй кожойкесинин сүйүктүү жыпар жыттуу заттары жана татымалдары сакталып турган өзүнүн кымбат баалуу текчеси болот. Алар тамак бышырууда колдонулат, идиш-аяктар өзгөчө жыпар жыт менен толтурулат. Жыпар жыттуу заттардын жана татымалдын артыкчылыктары жөнүндө дээрлик бардыгы уккан, бирок ар бир үйдө өзгөчө жыпар жыттуу заттар бар:

Суук мезгилде суук же тумоолоп, тез-тез болуп, жагымсыз көрүнүштөргө айланат. Температура, мурундун бүтүшү, сөөктүн оорушу, жүрөк айлануу - ооруну коштоочу белгилердин толук эмес тизмеси. Оорулуу адамдын диетасында салттуу дары-дармектерден тышкары, белгилүү бир азыктар болушу керек, алар жагымсыз симптомдорду жоюуга жана калыбына келүүнү тездетүүгө жардам берет

Кока-кола - бул бүткүл дүйнө жүзүндө сүйүүгө ээ болгон суусундук. Айрыкча жаштар жана жаш муундар арасында популярдуу. Суусундуктун адаттан тыш даамы жана жыты дагы бир ууртап, андан кийин дагы бир бөтөлкө сатып алууга мажбурлайт. Биздин сүйүктүү сода эмнеден жасалган?

Айткандай эле, биз эмне жейбиз. Чындыгында, ошондой. Ден-соолугубуз гана эмес, жеген тамагыбыздан көз каранды. Нускамалар 1 кадам Теринин ден-соолугу түздөн-түз сууга байланыштуу экен. Демек, аны канчалык көп ичсек, ошончолук теринин ийкемдүүлүгү жана жылмакайлыгы жогорулайт

Авокадо - бул даамы жакшы, пайдалуу жемиш. Ичинде ден-соолукка зыяндуу майлар жок болгондуктан, авокадолорду диетикалык тамактарга кошсо болот. Анын курамында канда ашыкча холестеринди бөлүүгө жардам бере турган уникалдуу заттар бар. Авокадо тандаганда, анын териси таза, кара тактар жок жана зыян келтирбеши керек

Джинджер - чыгыш даамы, ачуу даамы бар. Аны идиш даярдап жатканда гана эмес, андан кайнатмалар жана чайларды даярдоодо дагы кошсо болот. Имбирдин курамында зат - имбирол бар, ал кан айланууну жакшыртууга, зат алмашууну тездетүүгө жана натыйжада арыктоого жардам берет

Чай - калктын көпчүлүгүнүн сүйүктүү суусундугу. Эртең мененки тамактын ордуна, суусоону кандыруу, ачкачылык сезимин басуу максатында же жагымдуу компанияда баарлашуу учурунда колдонулат. Бирок акыркы мезгилде чайды көп ичүү зыяндуу деген пикирлер айтыла баштады

Бардык жаныбарлардын азыктары отко чыдамдуу каныккан майларды камтыйт. Мындай тамак организмге сиңиши кыйын. Эттин эң "оор" түрлөрү - козу жана өрдөк. Бирок, диеталык коёнду дагы, малдын кошумча майы менен куурулган болсо, оңой эле пайдалуу касиеттеринен ажыратышы мүмкүн

Окуядан көрүнүп тургандай, алгачкы грек отурукташуучулары миңдеген жылдар мурун Россиянын аймагына капуста алып келишкен. Андан бери ал улуттук ашкананын бир бөлүгү болуп, дүкөндөрдүн эсептегичтеринин туруктуу "тургуну" болуп калды

Кыш айларында анар дээрлик бардык жерде сатылат жана көпчүлүк бул жемиштин таттуу жана кычкыл уруктарынан ырахат алуудан ырахат алышпайт. Анардын өзгөчө даамы жана жыты бар экендигинен тышкары, бул мөмөнү колдонуу бүт денеге пайдалуу таасирин тийгизет

Деңиз тузу деңиз суусунан жүздөгөн жылдар бою буулануу жолу менен алынып келген. Күн жана шамал бул процессте оң таасирин тийгизет. Деңиз тузунун уникалдуу композициясын жаратылыш өзү жараткан жана ал тамак-аш жасоодон жана косметологиядан баштап өнөр жайга чейин ар кандай тармактарда колдонулат

Илгертен бери элдик дарыгерлер эркектердеги импотенцияны дарылоо үчүн имбирди колдонушкан. Чындыгында, өсүмдүктө эркектердин ден-соолугун сактоо үчүн керектүү заттар бар. Бул дары-дармек өсүмдүгүнөн чай, кайнатма, алкоголдук настойкалар үчүн көптөгөн рецепттер бар

Шоколаддын артыкчылыктары жөнүндө пикирлер бири-бирине карама-каршы келгендиктен, аны абдан даамдуу деп гана айтууга болот. Айрымдар шоколаддын карылыкка каршы касиети бар дешсе, кээ бирлери ашыкча керектөөдөн улам тиш бузулуп, ашыкча фунттарга коркунуч туулуп жатат дешет

Туура тамактануу принциптерине ылайык, адамга күнүнө 5 маал, үч негизги тамак, башкача айтканда, эртең мененки тамак, түшкү жана кечки тамак жана алардын ортосунда эки жеңил тамак талап кылынат. Кээ бир адамдар жумушка же окууга кетип жатып, мөмө-жемиштерди, ден-соолукка пайдалуу бутерброддорду же жаңгактарды үйдөн алып кетишсе, кээ бирлери түшкү тамактануу алдында жеңил тамак ичүү үчүн торт жана гамбургер сатып алышат

Кургатылган анжирде баалуу витаминдер комплекси бар, анын ар бир компоненти жаңы жемиштерден орто эсеп менен 3-5 эсе ашып түшөт. Ушул себептен диетологдор күнүнө 10дон ашык жемиш жегенди сунушташпайт. Эс алуу максатында 2-3 даана жетиштүү. Россиянын кеңдиктеринде экзотикалык деп эсептелген Жер Ортолук деңиз жемиши

Түнкүсүн тамактануу - салмак кошуунун жана беймарал уйкунун оңой жолдорунун бири. Түнкү тамактан ар кандай тамак-аш тамак сиңирүү органдарына жана бүтүндөй организмге терс таасирин тийгизет. Дарыгерлер кечки тамакты жатардан кеминде 3 саат мурун ичүүнү сунушташат

Адамдын жашы өткөн сайын ден-соолуктун абалы гана начарлабастан, мээнин иши дагы начарлайт. Карылыкка чейин акылдын тунуктугун кантип сактоого болот жана буга кандай өнүмдөр жардам берет? Нускамалар 1 кадам Акыл-эсин курч кармоо үчүн 50 жаштан жогору адамдардын баарына В12 витамини көп болгон уйдун боорун жеген туура болот

Кошумча килограммдардан арылып, денеңизди бир калыпта кармоо үчүн, жашооңузга өтө аз киреше алышыңыз керек. Жана бул эч кандай азап чеккен нерселер эмес, мен сизге тез арыктоого жардам берген жагымдуу жана пайдалуу адаттарданмын! 1

Бышырылган азыктардан жасалган идиштер кайнатылганга караганда даамдуу жана пайдалуураак деп эсептелет. Кайнап жаткан мезгилде, даам жана пайдалуу заттар сорпого дээрлик өтпөйт, ошондой эле бардык витаминдер, ошондой эле табигый даам азыктарда сакталат

Суу мончосунда, чөптөрдүн кайнатмаларынан баштап, балага жана диеталык тамак-ашка чейин көптөгөн азыктар даярдалат. Албетте, бул процесс үчүн кош казанды колдонуу бир кыйла оңой, бирок кадимки colanderди жана чоңураак казанды колдонуп, бирдей пайдалуу өнүмдөрдү алууга болот

Бир нече ондогон жылдар мурун, ар бир адам тазаланбаган "жыт менен" майга куурулган. Көпчүлүк адамдар башка өсүмдүк майын билишкен эмес. Азыр мындай майга кууруу мүмкүн эмес деген пикирлер бар. Азык-түлүк дүкөндөрүндө майларды тандоо азыркы учурда абдан кеңейди

Горный Алтай жана Сибирь жерлеринен чыккан гречка көптөгөн кылымдар бою табигый уникалдуу продукт катары эсептелип келген, ал тургай, эттин ордун рацион менен алмаштыра алган. Курамында витаминдердин, минералдардын жана башка микроэлементтердин уникалдуу топтому бар бул дан эң пайдалуу азыктардын бири болуп саналат

Тооктун жумурткасында көптөгөн пайдалуу заттар бар. Эгерде сиз нюанстарды билип, аны туура колдонсоңуз, анда ден-соолугуңузга зыян келтирбейсиз. Сарысы менен белок бири-бирин толуктап турган ар кандай касиетке ээ. Тооктун жумурткасы - азыктык баалуулуктун эталону

Газдалган суу сиздин суусаганыңызды кандырып гана тим болбостон, сергитүүчү касиетке ээ экендиги эч кимге жашыруун эмес. Содадагы суу чыгарган компаниялар көбүнчө жаратылыш газын алып, андан кийин синтетикалык жол менен кайра киргизишет. Себеби, жасалма жол менен кошулган газ таасирдүү көрүнөт, көбүкчөлөрдүн көлөмү байкалаарлык чоңураак болот жана газдын табигыйга салыштырмалуу учуп кетишине көп убакыт талап кылынат

Гречка - бул тамактануунун сүйүктүүлөрүнүн бири. Гречиха менен ашыкча фунт арыктагандан ырахат ал пайдалуу, эффективдүү жана ачкачылыксыз. Гречканын курамында организмге керектүү көптөгөн витаминдер, микроэлементтер жана пайдалуу заттар бар

Дени сак жашоонун артыкчылыктары жөнүндө бардыгыбыз билебиз. Албетте, тамак-аш күндөлүгүн сактоо жана спорт менен машыгуу ар дайым эле ыңгайлуу боло бербейт. Бирок, мындай өзүн-өзү тарбиялоонун артыкчылыктары талашсыз! Арыктоо процессинде тамактанууну гана эмес, физикалык активдүүлүктү да көзөмөлдөө өтө маанилүү

Арыктоону каалаган адамдар үчүн табылга - калориясы терс деп аталган азыктар. Аларга сельдерей кирет. Бул ден-соолукка пайдалуу ширелүү жашылча ашыкча фунттан арылуунун эң мыкты жолу. Нускамалар 1 кадам Терс калориялуу диета - Бүгүнкү күндө бул популярдуу теория кээ бир азыктар калориясыз деп божомолдойт

Чайдын бардык түрлөрүнүн жана түрлөрүнүн ичинен көк чай эң пайдалуу деп эсептелет. Чындыгында, ушул өзгөчө чай кычкылдануудан өтпөйт, ошондуктан бардык витаминдер жана микроэлементтер азыктык баалуулугун сактап калышат. Баса, көк чайда дээрлик бардык витаминдер, ошондой эле 500гө жакын микроэлементтер жана 400дөн ашык органикалык кислоталар бар экендигин бир нече адам билбейт

Үйдө ден-соолукка зыян келтирбестен арыктоо үчүн, тамактанууда такыр чектөө талап кылынбайт. Жакшы адаттарды алуу оңой арыктап, арыктап кетүүгө жардам берери буга чейин далилденген. Туура тамактануу принциптерин кабыл алуу менен, сиз акырындап, бирок биротоло арыктайсыз

Адам денеси үчүн балыктын пайдасы айдан ачык - калориясы төмөн жана жакшы сиңиши менен, ал эң керектүү аминокислоталардын топтому бар жогорку сапаттагы белоктун булагы болуп саналат. Нускамалар 1 кадам Балык - бул толук протеиндин алмаштырылгыс булагы, ал биологиялык баалуулугу боюнча эт азыктарынын протеинине жакын, бирок ошол эле учурда сиңимдүүлүгү жогору

Бул керемет өсүмдүк - шпинат биздин доорго чейин эле белгилүү болгон. Персиядан арабдар Испанияга шпинатты алып келип, андан кийин Америкада жана Европада өстүрүп жей башташкан. Шпинаттын даамы Шпинатты жаңы же кайнатылган түрүндө жешет, бышырышат, эзилет, пирогго толтурганда, закускаларды жана соусту колдонушат

Канттын ден-соолукка зыяны көп, анын курамында витаминдер жок жана иш жүзүндө пайдалуу ыкмалары жок, бирок аны пайдалуураак азыктар менен, ал эми арыктап жаткандар үчүн төмөнкү калориялуу азыктар менен алмаштырса болот. Нускамалар 1 кадам Шекерди бал менен алмаштырса болот

Адамзат ар кандай ооруларды айыктырууга жана өмүрдү узартууга жардам бере турган мындай жашоо образын издеп келген жана издей берет. Азырынча бул жасалган жок, бирок чийки тамактануу рационунун негиздерин карманган адамдар туура жолдо экенине ишенишет

Бир кездерде популярдуу болгон балык майы, курамында поли каныкпаган май кислоталары болгондуктан, ХХ кылымдын аягында кайрадан тамак-аш кошулмасы катары кеңири колдонула баштаган. Курамында Омега 3 тобундагы белгилүү майлар гана эмес, башка көптөгөн заттар бар

Пермьон - ден-соолукка пайдалуу даамдуу экзотикалык мөмө. Пермьон көзгө пайдалуу, карылыктын белгилерин төмөндөтөт, тамак сиңирүүнү жакшыртат, иммундук системаны чыңдайт жана холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт. Мындан тышкары, ал арыктоого өбөлгө түзөт, организмдеги сезгенүүнү азайтып, кан айланууну жакшыртат

Чийки тамак-аш диетасы - бул бардык жаныбарлардан жана жасалма жол менен бышырылган тамактардан баш тартуу. Бул диета же арыктоонун жолу эмес. Бул жаңы жашоо образы. Чийки тамак-аш диетасы менен машыккан адамдар өзүн кайрадан төрөлгөндөй сезишет, анткени ал бүт организмди токсиндерден толугу менен тазалап, энергияны көбөйтөт

Тестостерон - бул жыныстык гормон, анын таасири астында эркек органдар жана экинчи жыныстык өзгөчөлүктөр пайда болот. Бул гормон энергия жана туруктуулукту камсыз кылат, булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзөт, сексуалдык каалоону ойготот жана мыкты маанайды жаратат

Дени сак жашоо образынын байкалган тенденцияларынын бири - тең салмактуу тамактануу жана тамактануу адаттарын калыптандырууга аң-сезимдүү мамиле кылуу. Тренддерди эске алуу менен AdeZ жаңы "өсүмдүк сүтү" россиялык бренди аш болумдуу, даамдуу жана пайдалуу азыктардын түрлөрүн кеңейтип, рационуңузду диверсификациялоого жардам берет

Көпчүлүк пайдалуу тамактануу адаттары кофени цикорий менен алмаштырат, ошол эле аталыштагы өсүмдүктөн алынган суусундук. Ичимдикти такай колдонуу ар кандай ооруларга каршы турууга жардам берет. Цикорийден жасалган суусундук, чөптөрдөн жасалган бардык ичимдиктер жана кайнатмалар сыяктуу пайдалуу экени талашсыз

Фосфор - макроэлемент, ал кальций менен кошулганда, тиштердин жана сөөктөрдүн пайда болушуна чоң таасир берет. Фосфор кан тамырларды жана жүрөк булчуңдарын чыңдайт, ошондой эле мээге жардам берет жана организмдеги көптөгөн кычкылдануу процесстерине катышат

Корица лавр тукумуна таандык, анын дат баскан кабыгы жана конкреттүү күчтүү жыты бар. Спайсты алуу үчүн кабыкты эки жылдык жыгачтан тилкелер менен алып, кургатып, майдалап алышат. Даяр болгон корицаны таяк же порошок түрүндө сатууга болот. Корицанын химиялык курамы жана пайдалуу касиеттери Цейлон корицасында көп сандагы клетчатка, таниндер, чайыр, резина, пектин, майдын бир аз бөлүгү, 3,5% га чейин эфир майы бар

Зыгырдын уруктары кеңири терапиялык жана профилактикалык эффектке ээ. Дарыгерлер витаминдердин, макро- жана микроэлементтердин, май кислоталарынын, ферменттердин, диетикалык булалардын жана башка компоненттердин уникалдуу катышын белгилешет, алар көптөгөн ооруларды натыйжалуу дарылоо үчүн өтө маанилүү

Ичеги-карын, адатта, ашказандагы же ичегидеги газдын топтолушу деп аталат, бул ооруну пайда кылат, толуп кетүү сезимин жана эрксиз газды пайда кылат. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн - тамактануудан тартып, тамак сиңирүү тутумунун иштешинин бузулушуна чейин

Эртең менен ойгонуп, көңүлүңүздү көтөрүүгө эмне жардам берет? Туура! Бир кесе күчтүү жана жыпар жыттуу кофе. Көптөгөн мекендештерибиз эртең мененди ушул суусундук менен башташат, кээ бир учурларда кофени эртең мененки тамак менен алмаштырышат, бирок доктурлар эртең мененки кофе организмге пайдасынан зыяны көп деп талыкпай талап кылышат

Күрүч - бул ар бир адамдын диетасында болушу керек болгон пайдалуу продукт. Ал организмди В тобундагы витаминдер, минералдар - кальций, калий, фосфор, магний, углеводдор жана белоктор менен камсыз кылат. Күрүчтүн түрлөрү бирдей эмес. Айрымдары ден-соолукка чоң пайда келтириши мүмкүн

Мүкжидек - бул адамдын ден-соолугу үчүн пайдалуу витаминдер менен минералдардын баалуу булагы. Бирок, көп учурда, бул мөмөнүн бир нече килограммын чогултуп, кожойкелер келечекте аны менен эмне кылышты билишпейт. Аны колдонуунун көптөгөн жолдору бар

Уйкунун сапатына стресс же оору сыяктуу көптөгөн факторлор таасир этет. Бирок, уйкусуздукка туура эмес тамактануу да себеп болот. Бекем уйкудан ажыратылган адамдар, балким, тамактануу режимин кайрадан карап чыгышы керек. Уйкунун сапатына оң таасирин тийгизүүчү азыктар бар, ошондуктан уйкусуздуктан жапа чеккен адамдар үчүн алардын рационуна кошуу керек

Күндөн-күнгө майдын ичке сымбаттуу болуп өзгөрүлүшүн көрөбүз. Жалпыга маалымдоо каражаттары кайсы бир жылдыздын же көп балалуу эненин кантип арыктаганы жөнүндө окуяларды кубандырат. Алардын мурунку жана кийинки сүрөттөрүн карап чыгып, көптөгөн семиз адамдар аларга унчукпай кызганып, ылайыктуу фигураны кыялданат

Чоң кыйынчылык болгондо, кээ бир адамдар көп тамак жешет. Башкача айтканда, анын натыйжасы жөнүндө ойлонбостон, көйгөйлөрүңүздү кантип кармап, жууп кетсе болот. Бирок бул жерде дагы бир көйгөй жаратпаш үчүн, туура тамактануу керек. Көбүнчө аялдар өзүн даамдуу нерсе менен сооротууну жактырышат

Буурчактан жашылча белокторуна, крахмалга, витаминдерге жана тамак-аш талчаларына бай даамдуу ботко жасаса болот. Төө буурчак калориялуулугу төмөн (100 граммга 90 ккал) жана курамында белок көп болгондуктан, спортчулар диетага кошулуп, диета учурунда колдонулат жана орозо учурунда бышырылат

Арыктоону кыялданган адамдар ондогон арыктоо эрежелерин кылдаттык менен аткарышат. Бирок убакыттын өтүшү менен, алардын аракети текке кеткенин байкап калышты. Суроо туулат: аларга ынтымакка жетүүгө эмне тоскоол болот? Адамдын ашыкча салмактан арылышына тоскоол болгон көптөгөн факторлор бар жана алардын көпчүлүгүн өз алдынча түзөөгө болот

Боорубузга терс таасирин тийгизген бир катар факторлор бар. Алардын арасында зыяндуу адаттар жана зыяндуу тамактануу гана эмес, ошондой эле айрым дары-дармектерди ичүү жана терс таасирлери бар дарылоо курстарынан өтүү. Бирок, боордун акырындык менен калыбына келүү уникалдуу касиети бар

Анар адамдын денеси үчүн баалуу касиетке ээ экендиги белгилүү жана анда бардыгы пайдалуу! Медицинада, косметологияда жана тамак-аш жасоодо кеңири колдонулган кабыгы, ширеси, дан жана ал тургай сөөктөр. Целлюлоза Анардын даны негизинен клетчаткадан турат, ал организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоого, ичеги-карын микрофлорасын жакшыртып, тамак-аш сиңирүү процессине катышат

Дан эгиндеринен жасалган ботколор дан эгиндерине караганда тезирээк бышат жана азыктык баалуулугу жагынан алардан кем калышпайт. Тескерисинче, мындай идиштер организмге тез сиңип, аны витаминдер, белоктор жана углеводдор менен каныктырат. Ал зарыл Бал менен сулу боткосу:

Балык майы - бул уникалдуу жана орду толгус табигый продукт, ал негизинен дүйнөлүк океандын деңиз балыктарында - тунец, скумбрия, лосось жана башка майлуу балыктарда кездешет. Бул жерде балык майынын негизги артыкчылыктары келтирилген. Жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу Омега-3 май кислоталары жүрөк-кан тамырлардын ден-соолугу үчүн маанилүү азык

Жай мезгили келе жатат, каникулга чыгып, көл жээгинде өзүн көрсөтүүгө убакыт келди. Кантип рекорддук убакытта туура тамактануунун жардамы менен сырткы келбетиңизди жана ден соолугуңузду тартипке келтирсе болот? Бул жерде ар тараптуу калыбына келтирүү боюнча бир нече кеңеш бар

Диетологдор сиз тез салмак кошкон суусундуктарды аташты. Ошондуктан, эгер сиз диета кармасаңыз, жана ашыкча килограммдар кетпесе, анда эмне ичип жатканыңызга көңүл буруу керек. 1) Сүт жана сүт суусундуктары Бир гана шекер кошулган эмес, сироп жана камкаймак кошулган сүт суусундуктары бар

Сулу боткосу кошулган тооктун котлеттерин диета үчүн ишенимдүү сунуштоого болот. Диетологдор бизге сулу унунун артыкчылыктарын ар дайым эскертип турушат, бирок алардан дайыма ботко бышыруу кызыктуу эмес. Мындай котлеттер сиздин дасторконуңузду ар тараптуу өзгөртө алат

Дүкөндөн лимонад сатып албашыңыз керек, анткени алар ага ушунчалык көп химия салып беришет … Мөмө содасын өз колуңуз менен жасаганыңыз оң. Бул суусундук салттуу лимонаддарга караганда ден-соолукка пайдалуу гана эмес, ысыкта да сергитет

Бал - бул өзгөчө дарылык касиетке ээ чөптөрдөн жасалган өзгөчө продукт. Бул өнүмдүн артыкчылыгы жөнүндө укпаган бир дагы адам жокко эсе. Балдын баалуулугу илгертен бери эле белгилүү болуп келген. Ал тамак-ашка даамынан жана жыпар жытынан рахат алуу үчүн гана эмес, көптөгөн ооруларды дарылоо максатында колдонулган

Эң жогорку калориялуу тамакты арыктоону каалагандар гана эмес, ден-соолугуна кам көргөндөр дагы билиши керек. Кантсе да, өтө калориялуу тамактарды тынымсыз колдонуу терс кесепеттерге алып келери буга чейин эле белгилүү болгон. Нускамалар 1 кадам Калориясы жогору тамак-ашты көп ичүү дене салмагын көбөйтпөстөн, кант диабетинин, жүрөк ооруларынын пайда болушуна шарт түзөт, атеросклеротикалык бляшканын пайда болушуна түрткү берет жана иммунитеттин төмөндөшүнө алып

Жапон жашыл чай матчасынын (матча) уникалдуулугу жөнүндө жаңылыктар бүткүл дүйнөгө тарады. Демек, сергек жашоо образынын бардык жактоочулары бул суусундукту сөзсүз түрдө кызматка алышы керек. Бирок, матчадан көбүрөөк пайда алуу үчүн, аны бышыруу илимин туура өздөштүрүшүңүз керек

Көк чайды өтө пайдалуу суусундук деп көп угабыз. Бирок баары ушунчалык түшүнүктүүбү? Кандай пайдасы бар жана көк чайдын зыяны барбы? Жаңы баштагандарга белгилеп кетүүчү нерсе, көк чайдын курамында көптөгөн витаминдер бар. Албетте, бул шаарда жашаган жана дүкөндөрдө сатылгандарды жегенге аргасыз болгон адамдар үчүн сонун

Чийки жумуртка - бул азыктык баалуулугу жогору жана курамында көп өлчөмдөгү азык бар азык. Алар көбүнчө ар кандай ооруларга кошумча дарылоо катары колдонулат. Албетте, чийки жумуртканы жаңы жеген туура болот. Мындай учурда продукт диеталык деп эсептелет

Тюря - эң жөнөкөй улуттук орус тамактарынын бири. Даярдыктын жөнөкөйлүгүнөн жана башталгыч ингредиенттерден улам, түрмө илгертен бери кедейлердин тамагы болуп келген. Бирок, түрмө дагы деле даярдалып жатат, квас жана нан болмок. Бул даамдуу арык тамак

Кызыл карагат мөмө гана эмес мыкты желе, кыям, кыям, консерв, мармелад, компот же настойка жасай аласыз, бирок ден-соолукка пайдалуу продукт. Кызыл карагаттын пайдасы, анын курамы менен таанышсаңыз, байкалат. Кызыл карагат мөмөлөрүнө 4% га чейин кислоталар жана 10% га чейин канттар, пектин, танниндер, минералдык туздар, С, А, Р витаминдери, көп сандагы йод, калий, фосфор, натрий жана магний кирет

Жумурткалардын зыяндуулугу жана пайдасы жөнүндө талаш-тартыштар көптөн бери уланып келе жатат. Айрымдар жумурткалар курамында орду толгус продукт, бул организмге эң керектүү протеинди берет десе, башкалары жумуртканы ашыкча колдонуу холестериндин көбөйүшүнө, демек жүрөк-кан тамыр ооруларынын өрчүшүнө алып келет дешет

Балык жаныбарлардын ден-соолугуна пайдалуу азыктардын бири деп эсептелет. Анын курамында оңой сиңүүчү белоктор жана май кислоталары көп. Бирок, балыкты жөн эле жактырбагандар бар. Анын үстүнө, бул продукт күчтүү аллерген болуп саналат. Ошондуктан, балыкты кантип алмаштыруу керек деген суроо туулат

Авокадо 18-кылымдан бери жигердүү өстүрүлүп келе жатат; тамак бышырууда салаттар, соустар, коктейлдер жана башка көптөгөн тамактар даярдалат. Авокадо өзгөчө даамынан жана назик текстурасынан тышкары көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Авокадо - бул аш болумдуу жана калориялуу жемиш, 100 граммда 250 калория бар

Ашканаңызга микротолкундуу меш сатып алганда, аны колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү окуп чыгасыз. Көбүнчө тамакты кандай тамакта жана кандай формада ысытса болору айтылат. Кээ бир өндүрүүчүлөр чакан тизмелерди жазып, анда кайсынысы жылытылбашы керектигин көрсөтүшөт

Көптөгөн адамдар чай ичкенди жакшы көрүшөт. Бирок кадимки чай денеге кандай пайда алып келери жөнүндө бардыгы эле ойлоно бербейт. Илгертен бери көптөгөн элдер бул суусундукту ар кандай ооруларга даба катары колдонуп келишкен. Ар кандай өлкөлөрдөн келген пайдалуу чайдын көптөгөн рецепттери бүгүнкү күнгө чейин сакталып калган

Гиппократтын мезгилинде эле, адамдар сулунун дарылык касиети жөнүндө билишкен. Ал иммундук системаны чыңдоо жана организмди детоксикациялоо үчүн кеңири колдонулуп келген. Бүгүнкү күндө сулу эң көп керектелген дан өсүмдүктөрүнүн бири болуп кала берүүдө

Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча диетологдор калк жеген азыктардагы "табышмактуу" глютенди четке кагуу темасын талкуулап жатышат, ал тургай он жыл мурун адамдар анын бар экендиги жөнүндө билген да эмес. Ошентип, глютен деген эмне, ал кайдан табылган жана эмне үчүн ден-соолукка пайдалуу тамактанууну жек көргөндөр буга анчейин ишенбей жатышат?

Келгиле, токтоосуз резервация жасап көрөлү - албетте, суу көп ичпеш керек, бирок организмди нымдуулукту колдонууга чек коё албайсың. Неге? Суу биздин жашообуздун пайдубалы. Суусуз, протеин денесинин органдарынын жана системаларынын кадимкидей иштеши мүмкүн эмес, жупуну тамак сиңирүү жана кан айлануу системасынан баштап, адамзаттын аял жарымы үчүн абдан маанилүү болгон сырткы көрүнүшүн сактап калуу менен

Ичеги-карындын кармалышы, же жөнөкөй айтканда, ич катуу көйгөйү көпчүлүктү тынчсыздандырат. Эгерде бул көрүнүш дайыма болуп турса, анда ал көптөгөн ыңгайсыздыктарды жаратат жана түзмө-түз толук кандуу жашоого тоскоол болот. Эгерде сиз аны жакшы билсеңиз, анда дарыларды алуу үчүн дарыканага баруунун кажети жок, аны туура азыктарды колдонуу менен чечсе болот

Протеинге бай тамак-аштар адамдын тамактануусунун маанилүү бөлүгү. Алар денеге булчуң ткандарын курууга жана өнүктүрүүгө керек болгон курулуш материалынын бир түрү катары кызмат кылышат. Нускамалар 1 кадам Амин кислотасынын жетишсиздиги балдардын өсүшүнө жана өсүшүнө терс таасирин тийгизет

Заманбап тамак-аш өнөр жайы ар кандай тез чагууларды сунуш кылат. Алардын айрымдары таптакыр коопсуз, ал эми калгандары семирүү көрүнүшүн же ар кандай ооруларды козутушу мүмкүн. Чиптер менен крекерлердин зыяндуулугу жөнүндө билген көптөгөн адамдар, ошентсе да, бул азыктарды өтө көп көлөмдө колдонууну токтото алышпайт

Кант диабети - бул кандагы шекердин жол берилген деңгээли көтөрүлүп, зат алмашуу бузулган оору. Андыктан диабет менен ооругандар тамактанууга өзгөчө көңүл бурушу керек. Таттууну колдонууну чектеп гана койбостон, тамак-аштын кабыл алынышын катуу көзөмөлгө алуу керек

Ашыкча салмак көйгөйү бүгүнкү күндө эң актуалдуу маселелердин бири. Айлана-чөйрөнүн начарлашы, ошол эле учурда тамак-аштын сапатынын төмөндөшү, табигый ингредиенттердин синтетикалык заттар менен алмаштырылышы, жашоонун кутурган темпи, айрыкча шаардык шарттарда - мунун бардыгы жана башка факторлор салмак кошуу

Эт жебей жашоону вегетариандыктар гана элестетиши мүмкүн. Адамдар даяр эт азыктарын, мисалы, колбаса же колбасаны өзгөрүүсүз жешет, ал эми калган эт ар кандай тамактарды жасоо үчүн колдонулат. Бирок, бир нече адам сүт эмүүчүлөрдүн этин ашыкча колдонуу ден-соолукка кайтарылгыс көйгөй жаратышы мүмкүн экендигин билишет

Боор - бул бүдөмүк продукт, аны көтөрө албагандар көп, бирок бул ичегинин күйөрмандары дагы көп. Анын аш болумдуулугу талашсыз - илгерки замандарда да, дарыгерлер көптөгөн ооруларга боорду колдонууну сунушташкан. Бул ден-соолукка пайдалуу, даамдуу жана аш болумдуу эт өнүмү көп жагынан тендерден жогору бааланат, кээ бир өлкөлөрдө боор деликатес деп эсептелет жана андан даамдуу тамактарды жасоодо колдонулат

Кандын холестеролунун көбөйүшүнө көптөгөн заманбап факторлор түрткү берет: экология, зыяндуу тамактануу, кыймылсыз жашоо образы, жаман адаттар. Мындан тышкары, тукум куугуч факторлор маанилүү ролду ойнойт. Көпчүлүк адамдар холестеролду үйдөн кантип төмөндөтүү жөнүндө ойлонушу керек

Нандын тегерегинде көптөгөн диетикалык мифтер жана уламыштар бар. Акыркы убакка чейин көптөгөн диетологдор бул продуктту диетадан толугу менен алып салууну сунушташкан, бирок испан илимпоздорунун акыркы изилдөөлөрү нандан толук баш тартууга болбой тургандыгын көрсөттү

Кээде даамдуу бир нерсени жегиси келет. Бул толугу менен ар кандай өнүмдү билдириши мүмкүн. Ал даамдуу, ачуу, туздуу жана өтө кычкыл болушу мүмкүн. Ошентип, дене өзүнө керектүү нерсени көрсөтүүгө аракет кылат. Бирок ага кандай витаминдер же микроэлементтер жетишпестигин так аныктоо кыйынга турат

Быштак ачытылган сүт азыктарына таандык. Ал сүттү ачытуу жана андан сарысууну бөлүп алуу жолу менен алынат. Бул эң эски сүт азыктары. Быштак ар кандай тамактарда колдонулат: чүчпара, сыр токоч, ар кандай кастрюль, быштак, мөмө-жемиштер кошулган десерттер

Сымбаттуу болуунун жолунда көпчүлүк тандайт: сергек жашоо образы, туура тамактануу, тамактануу жана спорт менен машыгуу. Мунун баары туура жана гармониялуу жашоонун ажырагыс бөлүгү. Дени сак жашоо образына өтүүнү чечип, бузулуп калбоо жана туура иш алып баруу өтө маанилүү

Көпчүлүгүбүз кара чайга көнүп калганыбыз менен, байыркы суусундуктун пайдасын унутуп калганыбыз шексиз. Жүз жылдан ашуун убакыттан бери адамзатка тааныш болгон кара чай күчтү да, кубатты да, эс алууну да, тынчтыкты да бере алат. Бул ашыкча толкунданууну басаңдатат, натыйжалуулукту жогорулатат

Эми, эгер жаштыктын эликсири болсо, анда ал ушул ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу алмаларда камтылган. Алма аялдар организмин жакшыртууда өзгөчө маанилүү ролду ойнойт. Эмне үчүн алма аялдарга ушунчалык пайдалуу? Ошентип, бул абдан жөнөкөй

Арыктап, кыялыңыздагы фигураны алуу үчүн спорт залга шашылбаңыз же муздаткычты сарай кулпусу менен бекитип коюңуз. Арык болуунун жолу орточо көнүгүү, ойлонуп тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү ортосунда болот. Бул компоненттерди туура кошуу гана керек, жек көрүндү килограммдар түбөлүккө жок болот

Жатардын алдында тамактануу жаман. Ушул жалпы чындыкты билбеген мындай адам жок. Түнкү муздаткычка баргандан кийин миллиондогон адамдар өздөрүн ушул жаман адаттан арылтууга эрки жетпейт деп күнөөлүү болуп, кыйналышат. Бул, айрыкча, арыктоого аракет кылгандарга тиешелүү

Дээрлик ар бир аял идеалдуу фигуранын ээси болууну кыялданат. Бирок, адилеттүү секс калорияларды тыкандык менен эсептеп, керексиз тамак-ашты чектеп же жок кылып, спорт залга үзгүлтүксүз катышып, жек көрүндү килограммдар ордунда калган учурлар болот

Карагай жаңгактары - Сибирь кедринин, Жер Ортолук деңиз карагайынын (карагай) алыскы тууганы. Аларда витаминдер башкаларга караганда бир нече эсе көп, ал эми минералдар эки эсе көп. Аларда өтө маанилүү аминокислоталар бар - сүттөн жана эттен дагы көп

Көбүнчө, тамактын калориясын кантип эсептөө керек деген суроо күнүмдүк рациондо камтылган белгилүү бир калорияны байкап, салмагын көзөмөлдөөгө аракет кылгандарды тынчсыздандырат. Калориялардын санын эсептөө үчүн белгилүү бир өнүмдөргө ээ болуп, белгилүү бир өнүмдүн курамындагы калориялардын санына басым жасашыңыз керек

Сен эмне жейсиң. Биздин мезгилде популярдуулугун жоготпогон сөздөр. Көпчүлүк адамдар ашказанды толтуруу үчүн эмес, организмдин жакшы иштеши үчүн тамак-аш керектигин унутушат. Бардык тамак-ашты ылгабай жегенде семирүү, кант диабети, кан тамырлардын тромбозу ж

Эгерде эртең мененки жана түшкү, түшкү жана кечки тамактын ортосунда бир аз ачка болуп, шоколад бар же момпосуй алып, ошону менен бирге эң пайдалуу тамактануу менен дагы, бардык аракеттерди жокко чыгарсаңыз, анда таң калыштуу даамдуу жана пайдалуу тамак-аштардын жөнөкөй рецепттери менен таанышууңуз керек

Быштактан жасалган тамактар пайдалуу гана эмес, ошондой эле абдан даамдуу. Жөнөкөй жана даамдуу кастролду чындыгында, чындыгында тез жасаңыз! Быштак кастрюль көпчүлүгүбүз үчүн пайдалуу жана даамдуу десерт гана эмес, балалыктын символу болуп саналат

Кээ бир адамдар үчүн тез уктап кетүү оңой эмес. Диетологдор психологдор менен биргеликте тез уктап калууга жардам берүүчү бир катар продукцияларды иштеп чыгышты. Нускамалар 1 кадам Банандар калийге бай жана ошондой эле мелатонинди жасоого керектүү В6 витамининин жакшы булагы болуп, уйкуга кирүүгө жардам берет

Калкан безинин көйгөйлөрү дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдарга таасир этет. Анткени, алардын кесепети өтө олуттуу болушу мүмкүн. Калкан безинин гормону зат алмашууну жөнгө салуучу болгондуктан, организмдин жакшы иштеши үчүн абдан маанилүү

Таң калыштуусу, биз жөнөкөй идеяны унутуп коёбуз - ден-соолукка эң пайдалуу жер-жемиштер жана жер-жемиштер, алар татаал жана узак ташууну талап кылбайт. Алмурут Россиянын көпчүлүгү үчүн мындай жемиштердин эң сонун өкүлү. Назик таттуу целлюлоза жана укмуштуу жыпар жыттуу ширелүү алмурут эң сонун деликатес гана болбостон, адам денесине чоң пайда алып келет

Цуккини уникалдуу жана ден-соолукка пайдалуу азык экендиги көпчүлүккө белгилүү. Бирок ар бир адам оңой жана ийгиликтүү арыктай аларын билишпейт. Алар өзгөчө кыш мезгилинде пайдалуу. Супермаркеттин жашылчалары кымбат жана ден-соолукка пайдалуу боло бербейт

Банан бүгүн таң калыштуу эмес. Бананды дээрлик бардык дүкөндөрдөн жана жыл бою сатып алсак болот, бирок модадагы көптөгөн аялдар банан майды гана семирет деп ишенишет. Банандын денебизге берген чоң пайдасын эстейли. Банандын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар

Көпчүлүк адамдар кофени цикорий менен алмаштырса болот деп ойлошот, анткени организм зыянга караганда көбүрөөк пайда алып келет. Бирок өсүмдүктөрдөн алынган бул өнүмдүн ченемсиз өлчөмдө керектелсе, кемчиликтери бар. Ар кандай дары чөптөр сыяктуу эле, цикорийди өз алдынча жыйнап, кургатса болот

Ден-соолукту чыңдоочу адистер була жана кебек сыяктуу азыктарга көбүрөөк көңүл бурушат. Жана таптакыр туура. Анткени алар организмге чоң пайда алып келет. Бирок алардын ортосундагы айырманы баары эле түшүнө бербейт. Бул азыктардын ортосундагы башаламандык кебек порошокко сатылгандан кийин пайда болгон

Тоокту көптөгөн тамактарга колдонсо болот. Аны бир секундага кууруп, шорпого кайнатса болот. Ал эми блинчиктерди тоок этинен жасай аласыз. Бул жеңил жана аш болумдуу тамак ар бир жеген калориясынан чочулагандар үчүн эң сонун! Тооктун этин бышыруу мага абдан жагат, анткени ал даамдуу жана пайдалуу гана эмес, ошондой эле тез жана арзан

Туздалган капуста дээрлик ар бир үйдүн туруктуу коногу. Ушундай тааныш, бирок абдан пайдалуу туздалган капустадан ар дайым даамдуу жана адаттан тышкары салаттарды бышырсаңыз болот. Бардыгы үй ээсинин фантазиясына жана колундагы ингредиенттерге байланыштуу

Бала эмизип жаткан ымыркайдын өнүгүшүндө жана ден-соолугунда эмизген эненин тамактануусу негизги ролду ойнойт. Жаш эне өзүнүн менюсун түзүүнүн негизги эрежелерин билиши керек, анткени бул пайдалуу гана эмес, ошондой эле кош бойлуулук учурунда алган ашыкча фунттан арылууга жардам берет

Зыгырдын үрөнү ден-соолукка пайдалуулугу менен популярдуулукка ээ болууда. Бул уруктар холестерол жана кан басымынын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет. Зыгыр уругу сөөктүн ден-соолугуна жардам берет. Алардын сезгенүүгө каршы касиеттери адабиятта баяндалган

Catfish даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу балык. Сөөктөр өтө аз, тараза жок. Бул балык эмес, кожойкенин кыялы. Мындан тышкары, сом балыктарынын курамындагы пайдалуу заттар аны диетикалык тамактанууда жана сергек жашоо образына умтулгандарда алмаштыргыс кылат

Жашыл коктейлдер - өсүмдүктөрдүн жашыл бөлүктөрүнөн жасалган, жашылча-жемиштер менен же чөптөрдүн аралашмасынан камчы менен жасалган суусундук. Көк чөптөргө аш болумдуу заттар жана антиоксиданттар, ошондой эле тамак сиңирүү тутуму үчүн укмуштуудай пайдалуу болгон өсүмдүк клеткалары толтурулган

Алманын канчалык даамдуу экендигин бардыгы билишет, анткени бул орустарга тааныш жемиш. Балким, алманын денеге кандай чоң пайда алып келерин унутуп койгондой, көнүмүш адатка айлангандыр. Алгач, жаңы алма гана пайда алып келиши мүмкүн, башкача айтканда, көптөн бери сакталып келген алманын пайдасы (нейтралдуу атмосферада болсо дагы, жакшы иштелип чыкпаса дагы) ным жоготуу) кичинекей

Арыктагысы келген адам ушул максатка жетүү үчүн диетага кандай азыктарды кошуу керек экендигин билиши керек. Суу Суу табитти азайтууга жардам бере турган негизги азыктардын бири деп эсептелет. Суу бардык популярдуу диеталардын негизин түзөт

Цуккини ашкабактын эң жакын тууганы. Жашылча тамак бышырууда кеңири колдонууга ээ болду: андан ар кандай тамактар даярдалат, үйдөн даярдалат жана андан кыям да даярдалат. Цуккининин пайдасы көптөн бери эле белгилүү болуп келген, бирок жакында эле диетологдор бул продуктка көңүл бурушту

Денени тазалоонун табигый ыкмалары жүздөгөн жылдар бою колдонулуп келген. Атүгүл көптөгөн диндер адамдарды денесин жана жанын тазалоо үчүн орозо тутууга үндөйт. Зыяндуу эмес тамактануу жана айлана-чөйрө организмди токсиндер менен булгап, ар кандай ооруларга тез кабылат

Имбирь - жапайы жаратылышта кездешүүчү көп жылдык чөп. Бул өсүмдүктүн пайдалуу касиеттери жөнүндө ар кандай уламыштар бар, бирок имбирдин чындыгында эмне үчүн пайдалуу экендигин бардыгы эле биле бербейт. Имбир эркектерге да, аялдарга да пайдалуу экендигин бардыгы билишет

Эгер сиз чындыгында даамдуу дары издесеңиз, анда бал сиз үчүн. Балдын пайдасы жөнүндө буга чейин көптөгөн материалдар жазылган, бирок балдын өтө пайдалуу экендигин кайталабоо мүмкүн эмес! Тарыхый жактан, бал абдан пайдалуу деликатес деп эсептелген жана бул бекеринен эмес

Бул жаркыраган мөмөлөр сырткы көрүнүшү менен көңүлдөрүн көтөрүшөт. Бирок эң башкысы, алардын курамы ден-соолукка жана ден-соолукка чоң пайда алып келет. Мандариндер, башка цитрус жемиштери сыяктуу, кыш мезгилинде иммунитетти алсыратуу үчүн абдан маанилүү болгон витаминдердин мыкты булагы (айрыкча, C, D, A, K жана башкалар)

Эч болбосо бир жолу туура тамактануу принциптерин кармангандар ботко таңкы тамактын эң сонун тамагы экендигин жакшы билишет. Дан азыктары организмди татаал углеводдор менен, ошондой эле витаминдер жана минералдар менен байытат. Эртең менен углеводдор организмге керек, анткени түн ичинде боор аларды өтө активдүү иштетет

Бул кастрюль тез эле даяр болот жана анын баасы өтө төмөн. Ошондой эле боор ден-соолукка абдан пайдалуу. Тооктун боору кыйла арзан, тез бышат, ошондуктан үй кожойкелери аны бүтүндөй үй-бүлө үчүн кууруп алышат. Бүгүнкү күндө аны кастрюль жасаганга негиз кылып алалы

Шекердин зыяндуу экендигин дайыма угабыз жана аны колдонуудан баш тартышыбыз керек. Бирок жалтырак нерсе бизди ишендиргендей жаманбы? Башыңыз айланганда адамдын абалын нормалдаштыруунун жолдорунун бири - ага бир кумшекер кумшекер берүү экени эсиңиздеби?

Көптөгөн диеталарда кадимки таттууларды жана шекерди кургатылган жемиштерге алмаштыруу сунушталат. Алардан пайдалуу таттууларды жасоого болот. Убакыт өткөн сайын кадимки кургатылган жемиштер менен чагып чай ичүү кызыксыз болуп калгандай сезилет

Кандайдыр бир диета сизге трагедиядай сезилет, анткени сиз тамак-аштан баш тарта албайсызбы? Эч кандай мааниге ээ эмес: эң таттуу таттуу тишке дагы даамдуу десерттердин варианттары бар! Ошентип, ден-соолукка жана сулуулукка кандайча пайда алып келээрин белгилөө керек?

Кара жана жашыл чайды бизге илгертен бери жакшы билишет. Көбүбүз алардын негизги касиеттерин, артыкчылыктарын, каршы көрсөтмөлөрүн жакшы билебиз. Бирок ак чай азыраак кездешүүчү суусундук, бирок ортодо ал абдан пайдалуу. Кытайдын тоолуу Фуцзян провинциясы ак чайдын мекени деп эсептелет

Орозо бул физикалык жана руханий жактан тазалануу. Орозо учурунда өсүмдүктөрдүн азык-түлүктөрүнө артыкчылык берип, жаныбарлардан алынуучу азыктардан баш тартуу керек. Орозо организм үчүн олуттуу сыноо болгондуктан, аны айрым ооруларга карманууга болбойт

Адамзат бул татымалды узак мезгилдерден бери колдонуп келе жатат. Бирок көптөгөн диетологдор тузду өз рационуңуздан толугу менен чыгарып салбасаңыз, минималдуу көлөмдө сактоого кеңеш беришет. Бирок туз ушунчалык бир тараптуу зыянбы? Туз жакында эле "

Ар бир оорунун көп жылдар бою ден-соолукту сактоо максатында айрым азык-түлүк продуктыларын колдонууга чектөөлөрү жана белгилери бар. Ошондуктан, толук экспертиза жана керектүү дары-дармектерди дайындоо, ошондой эле туура тамактануу боюнча сунуштар аткарылышы үчүн адиске кайрылганыңыз оң

Зыгыр - пайдалуу касиеттери менен Байыркы Россияда деле белгилүү болгон өсүмдүк. Ун зыгырдын үрөнүн майдалоо жолу менен алынат. Мындай ундун курамында була, магний, калий, В1, В2, В6 витаминдери, өсүмдүк белогу жана организмге керектүү башка көптөгөн заттар бар

Сулунун дарылык касиети илгертен бери эле белгилүү. Сулунун данында белоктордун, майлардын жана углеводдордун курамы тең салмактуу. Анын үстүнө алар витаминдерге жана минералдарга бай. Бул дан азыктарынан жасалган идиштер, адатта, кант диабети менен ооругандарга сунушталат, анткени сулу крахмалы, картошка крахмалынан айырмаланып, кандагы канттын кескин көбөйүшүн шарттабайт

Майларды күйгүзүүчү тамактар арыктоого жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бирок алар тамактанууга акылга сыярлык мамиле болгондо гана жардам берерин унутпоо керек. Демек, ашказанга же санга эч нерсе калбай, целлюлит пайда болбойт деген үмүт менен семиз тортту жей албайсыз жана аны майды күйгүзүүчү тамак-аштын бири менен кошо жей албайсыз

Илгери буудайдын боткосу чын жүрөктөн жана арзан баадагы тамак деп эсептелген. Мурда анын пайда-зыяны жөнүндө ойлонбостон, жөн гана жеп келишкен. Учурда бул өнүмдүн курамы жакшы изилденген: диетологдор буудай боткосунун адам организмине оң жана терс таасирин тийгизген айрым фактыларды билип калышты

Акыркы мезгилде тамак сиңирүү тутумунун оорулары менен ооруган өспүрүмдөрдүн саны өсүүдө. Гастрит сыяктуу оору эч кимди таң калтырбайт жана дээрлик ар бир экинчи балада кездешет. Катуу бутерброд, чипсы, газдалган суу, крекер - көптөгөн өспүрүмдөр үчүн эртең мененки, түшкү жана кечки тамактарды алмаштырат

Гречка көпчүлүгүбүзгө белгилүү. Жана бул туура, анткени ал абдан даамдуу гана эмес, ошондой эле өтө пайдалуу. Дүкөндөр бизге гречканы кабырчык жана дан түрүндө сунушташат. Дан эгиндеринен жеңил жана пайдалуу эртең мененки тамак тез арада алынат (өтө назик консистенциясы менен

Көптөгөн адамдар жер семирткичсиз, гербицидсиз жана пестицидсиз жасалган органикалык азык-түлүктөр ден-соолукка жана ден-соолукка пайдалуу экендигин билишет. Бирок мындай азыктар эмне пайдалуу экендигин бир нече адам билишет. Эмне үчүн дарыгерлер диетада органикалык азыктарды колдонууну дайыма сунушташат жана алардын пайдасы так кандай?

Тоок жана түстүү капуста кастролу назик жана жагымдуу, ошондой эле калориясы өтө жогору эмес. Бул бүт үй-бүлө үчүн кемчиликсиз. Бул кастрюль үчүн сизге: 600 г тоок эти (филе, төш), 1 кг түстүү капуста, 300-400 г катуу сыр, 4-5 тиш сарымсак, 5 жумуртка, 2 стакан аз майсыз каймак, туз, калемпир жана татымына жараша чөптөр

Күнүгө баланын идеалдуу тамактануу планы 5 тамактан турат: эртең мененки, түшкү, түшкү, түштөн кийинки чай жана кечки тамак. Бирок түштөн кийинки чай гана толук тамактанууну билдирбейт, тескерисинче, закускага кез келди. Баланын кечки тамактануу каалоосун үзгүлтүккө учуратпаш үчүн, ошол эле учурда аны ачка калтырбоо үчүн баланы кантип тойгузса болот

Туура тамактануу, азыркы диеталардан айырмаланып, баарына ылайыктуу. Бирок арыктоо максатында гана эмес, туура тамактануу керектигин эстен чыгарбоо керек. Туура тамактануу жашоо образына айланышы керек. Туура тамактануунун негизги мыйзамы - организмге берилген энергия көлөмү сарпталган көлөмгө туура келиши керек

Балык курамындагы уникалдуу заттардын саны жагынан уникалдуу продукт. Аминокислоталар, витаминдер жана курамында аз холестерол бар болгондуктан, ал ден-соолукка пайдалуу тамактануунун алмаштырылгыс жана алмаштыргыс элементи болуп саналат. Нускамалар 1 кадам Бул суу жашоочулары жашоо чөйрөсүнө жараша деңиз жана дарыя өкүлдөрү болуп экиге бөлүнөт

Бул оригиналдуу жана өтө жөнөкөй десерт, балдарга өзгөчө жагат. Бул десертти даярдоо үчүн сизге: 5 банан үчүн бирден лимон, 3-4 аш кашык шекер, 1 аш кашык сары май, 400 г балмуздак, 100 г кыска печенье, 30 г шоколад алыңыз. Даярдоо:

Арыктоого аракет кылып жатсаңыз дагы, толук эртең мененки тамакты көз жаздымда калтырбаңыз, анткени анын пайдасы талашсыз. Эртең менен эрте мененки тамакты ичүүнүн 4 себеби бар. Жакшы эртең мененки тамак биздин денеге иштөөгө жана окууга күч берет

Түбөлүк суроого "Арыкташ үчүн эмне жеш керек?" көптөгөн жооптор, анын ичинде терс калориялуу тамактар бар. Өзүнөн-өзү бир эле продукт терс калорияны көтөрбөйт, бирок тамак-аш сиңирилиши продукт өзү көтөргөндөй калорияны же көп калорияны сарпташы керек болгон азыктар бар

Газдалган суусундуктар абдан көп кездешет, бирок көптөгөн адамдар сода ичкенин байкабай калышат. Анын үстүнө, мындай суюктуктар таптакыр пайдалуу эмес жана денеңизге кандайдыр бир зыян келтирет. Содадан толугу менен баш тартууга аракет кылсаңыз болот, мунун артыкчылыгы

Бул кулпунай десерти жетиштүү деңгээлде жөнөкөй жана тез даярдалат, ошондой эле жаңы кулпунай менен десерт даярдоонун бул ыкмасы менен витаминдер мүмкүн болушунча көбүрөөк сакталып калуусу абдан маанилүү. Кулпунай менен десерт даярдоо үчүн, сизге:

Күрүч биздин ашканада эң популярдуу тамактардын бири. Андан сонун дан азыктарын жана сонун гарнирлерди жасоо абдан оңой, бирок, эң башкысы, ден-соолукка пайдалуу. Күрүч дүйнө жүзү боюнча кеңири колдонулган азыктардын бири. Көптөгөн жүздөгөн жылдар мурун күрүч Чыгышта гана кеңири тараган, бирок убакыттын өтүшү менен ал Россияда, Европада жана Америкада таанылып, бааланган

Куурулган май канцерогендерди бөлүп чыгарат - ден-соолукка кооптуу, клеткалык метаболизмди бузуучу жана ар кандай ооруларды козгой турган заттар. Ушундай терс кесепеттерге кабылбаш үчүн, бууга бышырылган тамакты жеген жакшы, а эгер чын эле куурууну кааласаңыз, майсыз бышырыңыз

Бардык диетологдор бир ооздон айтышат: эртең мененки тамак сөзсүз түрдө зарыл, ошол эле учурда эртең мененки тамак пайдалуу, даамдуу жана аш болумдуу болушу керек. Бирок эртең менен мештин жанында такыр тургуң келбесе эмне болот? Чыгуу жолу бар:

Ден-соолукка туура тамактануу же арыктоо жөнүндө сөз болгондо, баардыгы биринчи кезекте сулунун эти жөнүндө ойлонушат. Бирок анда фит кислотасынын концентрациясы көп болгондуктан диетологдор жумасына 2 жолудан ашык овсянка жегенди сунушташпайт

Кээде арыктоо сыяктуу чоң жана маанилүү максат күнүмдүк иш-аракеттердеги кичинекей өзгөрүүлөрдүн аркасында бир топ жакыныраак болот. Ошентип, салмактан арылууга жардам берген бир нече сыр. 1. Йогурт жегиле Эгерде сиз бир аз ачка болуп жатсаңыз, анда шоколаддын ордуна даамдуу толтурулган йогуртту алыңыз

Була - спортчу үчүн дагы, кадимкидей жашоо өткөрүп жаткан адам үчүн дагы пайдалуу тамактануунун маанилүү бөлүгү. Ден соолугун чыңдоону каалагандар үчүн чындыгында эле көптөгөн пайдалуу касиеттер бар. Була, же диетикалык була, атайын банкаларда өзүнчө сатылат

Кайсынысына артыкчылык берүү керек: көк чай же кара кофе? Түн уйкусуз калгандан кийин көңүлдү көтөрүүнүн дагы кандай жолу бар? Айрымдар кофесиз жашай алышпайт, башкалары чайды жакшы көрүшөт. Бирок, бул суусундуктардын бири, албетте, жогору турат

Ашыкча табитке жана туруктуу ачкачылыкка нааразы болгондор аз эмес. Бирок таптакыр табити жок адамдардын тобу бар. Тамак-аштан узак убакытка баш тартуу, ошондой эле анын ашыкча болушу ден-соолуктун абалына терс таасирин тийгизет. Адатта, алар жергиликтүү доктурга ушундай көйгөй менен кайрылышат, бирок өз алдынча күрөшүү мүмкүн

Кызыгы, ар кандай шорпо эт кошулмаларын колдонуп, сорпонун негизинде бышырылышы керек деп ишенишет. Бирок, шорпо жашылча-жемиш, козу карын болушу мүмкүн жана даамдуу бай шорпо жаныбардан чыккан компоненттерди кошпостон алынат. Арык шорпо - бул жаныбарлардын азыктарын камтыбаган биринчи тамак

Нан тамактын маанилүү бөлүгү, ал нерв системасына керектүү В тобунун, тери, тырмак жана чачка пайдалуу Е витамининин, ошондой эле сиңирүү үчүн алмаштыргыс өсүмдүк клеткасынын булагы. . Мындан тышкары, нан жашылча белокторун, органикалык кислоталарды, фосфорду жана темир туздарын камтыйт

Кебек - дан эгиндеринин катуу кабыгы, орой тамак-аш буласы. Алар губка сыяктуу көп суюктукту сиңирип, ашказандагы көп орунду ээлешет, ошону менен токчулук сезимин пайда кылышат. Бекеринен француз дарыгери Пьер Дюкан белгилүү Дюкан диетасынын диетасына кебек кошкон

Кеп чыныгы ачкачылык жөнүндө эмес, качан организмге дагы бир тамак керек болгондо эмес, элестетилген ачкачылык жөнүндө - бул учурда жөн гана даамдуу нерсе жегиси келет. Ошентип, бул жадатма сенсация менен кантип күрөшүүгө болот? Нускамалар 1 кадам Бир стакан суу ичүү Ашказанды алдоонун эң оңой жолу - жарым же бир стакан суу ичүү

Туура тамактанууга заманбап мамиле гана туура кулинардык форматты түзө алат. Салттуу тамактануу жөнүндөгү бардык мифтерди жокко чыгаруу дененин сулуулугу менен гармониясынын ачкычы. Тамактануу илими жаатындагы бардык изилдөөлөр кыйрап, калың капталдарына урунат

Өмүр бою, ар кандай факторлордун таасири астында аялдардын төшү ийкемдүүлүгүн жоготуп, көлөмү азайышы мүмкүн. Сүт бездеринин өсүшүнүн негизги шарты денедеги гормоналдык баланс. Туура тандалган диетанын жардамы менен эркек жана аял жыныстык гормондорунун оптималдуу катышын сактай аласыз

Шпинат - бул абдан пайдалуу жашылча. Курамы бай болгондуктан, туура тамактануу үчүн продукт катары сунушталат. Кантсе да, анын курамында витаминдердин тизмеси бар, ал өтө маанилүү. Жакшы тамактануу жаңы тамакты колдонууга негизделет

Шабдалы жай мезгилиндеги эң популярдуу жемиштердин бири. Бул даамдуу мөмөнүн уникалдуу курамы жана пайдалуу касиети бар. Калориясы өтө төмөн, ал эми ден-соолукка тийгизген таасири чоң, шабдалыдын жардамы менен сиз формаңызга келип, фигураңызды жакшыртып, батареяңызды кубаттап аласыз

Изилдөөлөргө ылайык, диетадагы клетчатканын көлөмүн күнүнө 30 граммга чейин көбөйтүү, адам калорияны жана май алууну чектеп жаткандай натыйжалуу арыктоого мүмкүндүк берет. Булага бай тамактар сиздин фигураңызга узак убакыт бою токчулук жана башка пайдалуу нерселерди берет

Бул жашылча ар кандай курактагы жана жыныстагы адамдар үчүн бирдей пайдалуу. Брокколи кош бойлуу жана эмизген аялдардын диетасына киргизилген. Брокколи жаракаттан айыгып жаткан спортчулардын тамак-ашында сөзсүз керек. Жашылча кант диабетинен жана ашыкча салмактан жапа чеккендерге жардам берет

Арбуз Августтун шексиз лидери ширелүү жана даамдуу дарбыз. Дарбыз жөн гана суу жана кант деп кабыл алынган. Бирок бул таптакыр андай эмес, жашыл жемиште витаминдер, минералдар, антиоксиданттар көп, ошондой эле калориялар өтө аз - 100 граммга 30 калория

Баклажан диеталык кошумча катары сейрек колдонулат. Бирок, чындыгында, алар арыктап жаткан адамга чоң пайда алып келиши мүмкүн. Ал зарыл Биринчиден, бул жашылчанын калориясы 100 граммга 24 килокалорияга барабар. Экинчиден, иммундук системаны жакшырта турган пайдалуу заттарга бай

Туура диетаны тандоодо ар дайым эки маанилүү критерийге көңүл буруу керек. Биринчиден, диета сиздин табитиңизге туура келиши керек, анткени ашыкча салмактан арылуу үчүн жетишсиз, натыйжаны сактап калуу керек, жана бул арыктагандан кийин негиз тутуп алчу андан аркы тамактануу стилине жараша болот

Жакында, зайтун менен зайтун биздин дасторкондо көп пайда боло баштады. Дүкөндүн текчелеринде көптөгөн түрлөрү бар - сөөктөрү бар, сөөктөрү жок, кургатылган, толтурулган. Баардыгы абдан даамдуу! Бирок бул пайдалуубу? Зайтун жана зайтун - бул эмне?

Углеводдор организмге керектүү энергиянын негизги жана негизги булагы. Ошондуктан, углеводдор кескин азайганда (мисалы, аз углеводдуу диеталарда), солгундук жана чарчоо сезимдери сейрек эмес. Бирок, углеводдордун бир “терс таасири” бар - аларды көбөйтүп колдонуу ашыкча салмак кошууга алып келет

Капустадан семирип, макарондон арыктай аласызбы? Эмне үчүн десерт үчүн жемиш жебеш керек? Эмне үчүн кечээки нан жаңыга караганда пайдалуу? Туура тамактануунун айрым принциптерин билсеңиз, ушул жана башка кызыктуу суроолорго оңой эле жооп табууга болот

Жер Ортолук деңизинин өлкөлөрүндө жана Түштүк Азия өлкөлөрүндө бул жашылча чийки, кайнатылган, бышырылган, майга жана камырга куурулган керектелет. Ашыкча салмактан жабыркаган адамдар үчүн диетологдор брокколини күнүмдүк рационуна кошуп коюуну сунушташат

Калинаны элдер "калинушка", "калинка" деп эркелетишет, алар жөнүндө ырларды жана жомокторду жаратышат. Бул кеңири жайылган жапайы өсүмдүк илгертен бери адамдарга кызмат кылып, тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылып, күнүмдүк турмушта колдонулуп келет

Арыктагандар арасында популярдуу болгон өзүнчө тамактануу системасы физиологдор жана диетологдор тарабынан төгүндөлүшкө ээ болгону менен, анда белгилүү бир рационалдуу дан бар. Чындыгында кандай тамактарды айкалыштырбоо керек? Майлуу жана таттуу Эң пайдалуу эмес, бирок абдан даамдуу айкалыш, мисалы, майлуу каймак кошулган бисквит торту

Жакшы потенция - бул эркектин ден-соолугунун белгиси. Тилекке каршы, бүгүнкү күндө көптөгөн эркектерде потенция менен белгилүү көйгөйлөр бар. Көп адамдар туура тамактануу ден-соолукта жашоонун ачкычы экендигин билишет. Чынында эле, айрым өнүмдөрдө эркектердеги потенцияны күчөтүүчү заттар бар

Ден-соолукка пайдалуу кунжут жана зыгыр булочкалары печеньелерге жана ден-соолукка зыяндуу таттуулардын баарына сонун альтернатива болуп саналат. Бул, айрыкча, таттуу тишке ээ болгон, сымбаттуу фигураны кыялданган адамдарга тиешелүү. Андан тышкары, ушул жөнөкөй рецепт боюнча духовкада бышырылган булочкалар минималдуу калорияны камтыйт

Арыктагандарга спорт жана туура тамактануу, ошондой эле майларды күйгүзүүчү касиетке ээ азыктар жардамга келет. Организм алардын сиңишине жана сиңирилишине калориядан көбүрөөк энергия сарптайт. Ошондой эле, бул азыктар зат алмашууну жана май алмашууну тездетет

Август - күч топтой турган мезгил. Денени кантип көтөрүп, пайдалуу заттарды камдап, ысык мезгилде суусуздануунун алдын алса болот? Жашылча-жемиш, мөмө-жемиштерди көп жеп, кышка даярдануу мүмкүнчүлүгүн колдон чыгарбаңыз. Эгерде июль жана августтун башында ысык болсо, 3-августтан 16-августка чейин организмди колдоп, тазалоо процедураларын жүргүзүңүз

Күз - түшүм жыйноого жана кышка даярданууга эң сонун мезгил. Дал ушул күздө эң даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу алма, анткени алар үйдө жасалган. Алманын жытын жана сонун даамын жай мезгилине чейин сактай аласыз Алма терүүнүн өтө жөнөкөй жана түшүнүктүү ыкмасы бар, аны айылдардагы чоң апаларыбыз, чоң энелерибиз жана байбичелерибиз колдонушкан

Углеводдор арыктоо үчүн өтө жакшы атка ээ эмес. Диетадагы углеводдуу тамак-аштын көптүгү ашыкча салмак кошуунун анык жолу деп эсептешет. Бирок, углеводдордун кескин төмөндөшү, эреже боюнча, жакшы нерсеге алып келбейт. Фигураңызга зыян келтирбестен канча углевод жесеңиз болот жана аз углеводдуу диеталар эмнеге алып келет?

Кичинекей шишик менен күрөшүү үчүн, кээде диетаңызды карап чыгып, ашыкча сууну кетирүүгө жардам берген азыктарды кошсоңуз болот. Нускамалар 1 кадам Цитрус жемиштери жана С витаминине бай башка жемиштер - организмдеги ашыкча суюктукту кетирүүгө жана ашыкча топтолуунун алдын алууга жардам берет

Торт жана токочтор, андан даамдуусу эмне болот? Кондитер кооз көрүнүшкө ээ болуу үчүн, аппетиттүү көрүнүшү үчүн, тамак жасоодо ар кандай кондитердик бланктардан жасалган кооздуктарды - гүлдөрдөн, жалбырактардан, ар кандай фигуралардан пайдаланышат

Кондитердик ашпозчу торттогу каймактын маанилүү ролду ойной тургандыгын ырастайт. Анын даамын, назик же бай экендигин, жумшактыгын, нымдуулугун жана калориясын аныктайт. Бышырылган торттор канчалык шамдагай жана жарык болбосун, кремди туура даярдап, продуктту кооздоо өтө маанилүү

Даамдуу тамак быштак-йогурт кремине чыланып, глазурь менен кооздолгон. Бышыруу көп убакытты талап кылбайт жана ашпозчулуктун чоң чеберчилигин талап кылбайт. Ал зарыл - 3 жумуртка - 480 г кум шекер - 200 г каймак - 160 г ун - 6 ст

Кайнатылган коюлтулган сүт кошулган жыпар жыттуу жана кытырак токочтор ар кандай чай ичүүнү толуктап турат. Даярдоо оңой жана даамдуу. Ал зарыл - 1 таңгак маргарин - 1 аш кашык. бир тез кашык ачыткы - 3 аш кашык. кашык кумшекер - 1 стакан сүт - 1 жумуртка - толтуруу (варенье, кайнатылган коюлтулган сүт) - 5 стакан ун Нускамалар 1 кадам Алгач маргариндин бардык пакетин табада эритүү керек (микротолкундуу меш)

Абдан жөнөкөй пирог, чындыгында жайлуу жана үй тиричилиги. Аны ачыткы камыры менен да, кыска нан менен да бышырса болот. Төмөндө ачыткы камыры бар торттун версиясы келтирилген Lingonberries таза жана тоңдурулган да кабыл алууга болот. Ал зарыл - 250 г ун

Желатиндин жардамы менен көптөгөн даамдуу жана даамдуу тамактар даярдалат. Желе, мусс, ар кандай десерттер жана желе тамактары … Бул азыктын тамак бышырууда колдонулушу түгөнгүс. Бирок бир нече адам желатинди колдонуу чөйрөсү бир кыйла кененирээк жана ар түрдүү деп эсептешет жана бир гана ашкананын чегинен чыгып кетишет