Мыкты рецепттер

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Сүт азыктары ден-соолуктун чыныгы булагы деп эсептелет жана күнүмдүк тамак-аштын милдеттүү бөлүгү болушу керек. Ошол эле учурда, диетологдор көптөн бери айрым сүт азыктарын кечки тамакта жана уктаар алдында жегендин пайдасы жөнүндө талашып келишет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Үйдөгү диетаны картошкасыз элестетүү кыйын, бул "экинчи нан". Бирок, ар бир адамдын жеке участогунда жашылча өстүрүүгө мүмкүнчүлүгү жок. Базардан же дүкөндөн продукт сатып алышыңыз керек. Тилекке каршы, өнүмдүн сапатын ар дайым көзөмөлдөө мүмкүн эмес

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Суук тийүү жана мите курттар - бул ишкерлер үчүн медицинанын кудайы. Базарда жүздөгөн дары-дармектер бар. Ошол эле учурда, көпчүлүк энелер азыркы балдар жыйырма жыл мурдагыга караганда көп оорушат дегенге кошулушат. Иммунитеттин начарлашы - бул оорулардын жарымын түшүндүргөн популярдуу диагноз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кофенин зыяндуулугу жана пайдасы жөнүндө талаш-тартыштар көптөн бери уланып келе жатат жана кофенин зыяндуу же пайдалуу экендиги жөнүндө так жооп жок. Албетте, кофени колдонууга таптакыр тыюу салынган оорулар бар, бирок суусундукту орточо колдонуу ал тургай пайдалуу болгон кээ бир оорулар бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кан басымынын көтөрүлүшү (же гипертония) - адамдар сүйүктүү тамактарынан баш тартууга аргасыз болгон олуттуу медициналык абал. Ден-соолук андан да маанилүү болгондуктан, алардын башка тандоосу жок. Ошондуктан, ушул оору болгон учурда бир нерсени чектеп, кадимки менюга бир нерсе кошуу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бананды жактырбаган адамдар аз. Банан даамдуу жана аш болумдуу болуудан тышкары, калий жана магний сыяктуу пайдалуу заттар менен толтурулган. Бананды жегенден кийин көбүнчө кабыгын ыргытып жиберишет, бирок илимпоздор бананды кабыгы менен кошо жеш керектигин далилдешкен

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Балык майы көптөн бери колдонулуп келе жатат. Буга чейин ал суюк түрүндө гана колдонулуп келген. Фармацевтиканын өнүгүшү менен балык майы капсула түрүндө сатыла баштады. Бул продукт адамдын денеси үчүн кандай пайдалуу? Совет мезгилинде балык майы дары деп эсептелген

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Туура тамактануу көйгөйү жөнүндө ойлонгондон кийин, адамдар, адатта, тамак-ашка мүмкүн болушунча көп жашылчаларды кошууга аракет кылышат. Жана туура, анткени аларда калория аз, бирок витаминдер, минералдар жана ден-соолукка пайдалуу булалар көп

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Акыркы он жылдагы кызуу талкуунун темасы ачыткы камтылган азыктардын ден-соолукка тийгизген зыяны болду. Окумуштуулар бир пикирге келе элек, бирок дүкөндө сатылып алынган нанга караганда ачыткысыз кычкыл камырдан жасалган үй наны алда канча даамдуу жана жыпар жыттуу экендиги анык

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бул жемиш цитрус жемиштеринин категориясына кирет. Жаңы жылдык дасторкондо дээрлик мандариндер бар. Мөмөнүн пайдасы жана зыяны керектелген мөмөнүн сапатына жана санына жараша болот. Албетте, кичинекей кезинен баштап эле Жаңы жылды балаты жана мандариндин жыты менен тосууга көнүп калышкан

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Орозо күндөрүнүн пайдасы эбегейсиз. Адамдын салмагы нормалдуу болсо дагы, мындай күндөр зарыл. Бул мезгилде адамдын бүт денеси аяр режимде иштей баштайт. Адамдын калыбына келүү механизми ишке киргизилген. Эс тутум жакшырат, жүрөк-кан тамыр иш-аракеттери жана жалпы жыргалчылык нормалдашат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Чочконун чочко майы илгертен бери көптөгөн пайдалуу заттарды камтыган баалуу азык-түлүк продуктусу болуп келген. Бирок, ашыкча ичсе, семирүү сыяктуу олуттуу илдеттерге алып келиши мүмкүн. Чочконун чочконун чочконун майы организмге пайдалуу экени талашсыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көпчүлүк кыштын суук башталышын чыдамсыздык менен күтүп жатышат, анткени дал ушул учурда сатыкка чыккан хурмалар пайда болот. Көпчүлүк адамдар курманы даамдуу болгону үчүн жешет, жада калса бул мөмөнүн канчалык пайда алып келерин билишпейт. Persimmon витаминдер менен минералдардын кампасы гана

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Эки кылымдан ашуун убакыттан бери адамдар ар кандай ооруларга баалуу дары катары борсок майын колдонуп келишет. Таң калыштуу деле эмес, анткени бул продукт витаминдерге жана биологиялык активдүү заттарга бай. Аларды сактап калуу үчүн, борсондун майын туура пайдалануу жана сактоо керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Чычырканак адам үчүн көптөгөн жакшы сапаттарга ээ. Анда мөмөлөрдөн тышкары, анын жалбырактары жана бадалдын бутактары дагы пайдалуу. Бул өсүмдүктүн баары түзмө-түз витаминдерге, ар кандай баа жеткис элементтерге каныккан. Чычырканак ар кандай оорулардын алдын алуу жана дарылоодо, айрыкча суук тийүүнү дарылоодо пайдалуу болору талашсыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Адамдын ден-соолугу түздөн-түз туура тамактануудан көз каранды. Аттиң, муну баары эле түшүнө бербейт. Бирок туура тамактанууну баштоо эч качан кеч эмес. Ошентип, жөнөкөй тамакты ден-соолукка пайдалуу нерсеге кантип айландырса болот? Нускамалар 1 кадам Туура тамактануу чийки азыктарды камтышы керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Туна скумбрия үй бүлөсүнүн балыктарына кирет, негизинен океандын субтропиктик жана тропикалык сууларында жашайт жана алыс аралыктарга саякаттай алат. Туна ден-соолукка пайдалуу балыктардын бири деп эсептелет, айрым өлкөлөрдө аны назик эти жана жагымдуу даамы үчүн деңиз тоогу деп аташат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Зайтун менен зайтундун бирден-бир айырмасы - бышып жетилгендик деңгээли. Чындыгында, мөмөлөрдүн эки түрү тең бир даракта - зайтун өсөт. Айрым булактарда "зайтун" деген аталыш Россиянын аймагында гана колдонулгандыгы айтылат. Зайтун менен зайтундун айырмасы Зайтун жылына төрт жолу жыйналат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Арыктоо үчүн көптөгөн кыздар кечки тамактан баш тартышат, бирок бул таптакыр туура эмес. Түшкү саат 3-4тө тамак жеп бүтсөңүз, денеңизге болжол менен 16-18 саат бою азык берилбейт жана бул зат алмашууну жана арыктоону басаңдатат. Фигурага жана денеге зыян келтирбөө үчүн, кечки тамакты туура ичүү керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Балмуздак - балдар менен чоңдордун сүйүктүү даамы. Жана ысыкта, кышында ар дайым пайдалуу. Айрым маалыматтарга караганда, аны Россиянын калкынын үчтөн экиси дайыма сатып алышат. Бирок, көпчүлүгү анын калориялуулугу жөнүндө уккан жана бул алардын фигурасын карап отурган кыздар үчүн олуттуу тынчсыздануу болуп калат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ашкана шкафында дээрлик ар бир үй кожойкесинин сүйүктүү жыпар жыттуу заттары жана татымалдары сакталып турган өзүнүн кымбат баалуу текчеси болот. Алар тамак бышырууда колдонулат, идиш-аяктар өзгөчө жыпар жыт менен толтурулат. Жыпар жыттуу заттардын жана татымалдын артыкчылыктары жөнүндө дээрлик бардыгы уккан, бирок ар бир үйдө өзгөчө жыпар жыттуу заттар бар:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Суук мезгилде суук же тумоолоп, тез-тез болуп, жагымсыз көрүнүштөргө айланат. Температура, мурундун бүтүшү, сөөктүн оорушу, жүрөк айлануу - ооруну коштоочу белгилердин толук эмес тизмеси. Оорулуу адамдын диетасында салттуу дары-дармектерден тышкары, белгилүү бир азыктар болушу керек, алар жагымсыз симптомдорду жоюуга жана калыбына келүүнү тездетүүгө жардам берет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кока-кола - бул бүткүл дүйнө жүзүндө сүйүүгө ээ болгон суусундук. Айрыкча жаштар жана жаш муундар арасында популярдуу. Суусундуктун адаттан тыш даамы жана жыты дагы бир ууртап, андан кийин дагы бир бөтөлкө сатып алууга мажбурлайт. Биздин сүйүктүү сода эмнеден жасалган?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Айткандай эле, биз эмне жейбиз. Чындыгында, ошондой. Ден-соолугубуз гана эмес, жеген тамагыбыздан көз каранды. Нускамалар 1 кадам Теринин ден-соолугу түздөн-түз сууга байланыштуу экен. Демек, аны канчалык көп ичсек, ошончолук теринин ийкемдүүлүгү жана жылмакайлыгы жогорулайт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Авокадо - бул даамы жакшы, пайдалуу жемиш. Ичинде ден-соолукка зыяндуу майлар жок болгондуктан, авокадолорду диетикалык тамактарга кошсо болот. Анын курамында канда ашыкча холестеринди бөлүүгө жардам бере турган уникалдуу заттар бар. Авокадо тандаганда, анын териси таза, кара тактар жок жана зыян келтирбеши керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Джинджер - чыгыш даамы, ачуу даамы бар. Аны идиш даярдап жатканда гана эмес, андан кайнатмалар жана чайларды даярдоодо дагы кошсо болот. Имбирдин курамында зат - имбирол бар, ал кан айланууну жакшыртууга, зат алмашууну тездетүүгө жана натыйжада арыктоого жардам берет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Чай - калктын көпчүлүгүнүн сүйүктүү суусундугу. Эртең мененки тамактын ордуна, суусоону кандыруу, ачкачылык сезимин басуу максатында же жагымдуу компанияда баарлашуу учурунда колдонулат. Бирок акыркы мезгилде чайды көп ичүү зыяндуу деген пикирлер айтыла баштады

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бардык жаныбарлардын азыктары отко чыдамдуу каныккан майларды камтыйт. Мындай тамак организмге сиңиши кыйын. Эттин эң "оор" түрлөрү - козу жана өрдөк. Бирок, диеталык коёнду дагы, малдын кошумча майы менен куурулган болсо, оңой эле пайдалуу касиеттеринен ажыратышы мүмкүн

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Окуядан көрүнүп тургандай, алгачкы грек отурукташуучулары миңдеген жылдар мурун Россиянын аймагына капуста алып келишкен. Андан бери ал улуттук ашкананын бир бөлүгү болуп, дүкөндөрдүн эсептегичтеринин туруктуу "тургуну" болуп калды

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кыш айларында анар дээрлик бардык жерде сатылат жана көпчүлүк бул жемиштин таттуу жана кычкыл уруктарынан ырахат алуудан ырахат алышпайт. Анардын өзгөчө даамы жана жыты бар экендигинен тышкары, бул мөмөнү колдонуу бүт денеге пайдалуу таасирин тийгизет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Деңиз тузу деңиз суусунан жүздөгөн жылдар бою буулануу жолу менен алынып келген. Күн жана шамал бул процессте оң таасирин тийгизет. Деңиз тузунун уникалдуу композициясын жаратылыш өзү жараткан жана ал тамак-аш жасоодон жана косметологиядан баштап өнөр жайга чейин ар кандай тармактарда колдонулат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Илгертен бери элдик дарыгерлер эркектердеги импотенцияны дарылоо үчүн имбирди колдонушкан. Чындыгында, өсүмдүктө эркектердин ден-соолугун сактоо үчүн керектүү заттар бар. Бул дары-дармек өсүмдүгүнөн чай, кайнатма, алкоголдук настойкалар үчүн көптөгөн рецепттер бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Шоколаддын артыкчылыктары жөнүндө пикирлер бири-бирине карама-каршы келгендиктен, аны абдан даамдуу деп гана айтууга болот. Айрымдар шоколаддын карылыкка каршы касиети бар дешсе, кээ бирлери ашыкча керектөөдөн улам тиш бузулуп, ашыкча фунттарга коркунуч туулуп жатат дешет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Туура тамактануу принциптерине ылайык, адамга күнүнө 5 маал, үч негизги тамак, башкача айтканда, эртең мененки тамак, түшкү жана кечки тамак жана алардын ортосунда эки жеңил тамак талап кылынат. Кээ бир адамдар жумушка же окууга кетип жатып, мөмө-жемиштерди, ден-соолукка пайдалуу бутерброддорду же жаңгактарды үйдөн алып кетишсе, кээ бирлери түшкү тамактануу алдында жеңил тамак ичүү үчүн торт жана гамбургер сатып алышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кургатылган анжирде баалуу витаминдер комплекси бар, анын ар бир компоненти жаңы жемиштерден орто эсеп менен 3-5 эсе ашып түшөт. Ушул себептен диетологдор күнүнө 10дон ашык жемиш жегенди сунушташпайт. Эс алуу максатында 2-3 даана жетиштүү. Россиянын кеңдиктеринде экзотикалык деп эсептелген Жер Ортолук деңиз жемиши

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Түнкүсүн тамактануу - салмак кошуунун жана беймарал уйкунун оңой жолдорунун бири. Түнкү тамактан ар кандай тамак-аш тамак сиңирүү органдарына жана бүтүндөй организмге терс таасирин тийгизет. Дарыгерлер кечки тамакты жатардан кеминде 3 саат мурун ичүүнү сунушташат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Адамдын жашы өткөн сайын ден-соолуктун абалы гана начарлабастан, мээнин иши дагы начарлайт. Карылыкка чейин акылдын тунуктугун кантип сактоого болот жана буга кандай өнүмдөр жардам берет? Нускамалар 1 кадам Акыл-эсин курч кармоо үчүн 50 жаштан жогору адамдардын баарына В12 витамини көп болгон уйдун боорун жеген туура болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кошумча килограммдардан арылып, денеңизди бир калыпта кармоо үчүн, жашооңузга өтө аз киреше алышыңыз керек. Жана бул эч кандай азап чеккен нерселер эмес, мен сизге тез арыктоого жардам берген жагымдуу жана пайдалуу адаттарданмын! 1

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бышырылган азыктардан жасалган идиштер кайнатылганга караганда даамдуу жана пайдалуураак деп эсептелет. Кайнап жаткан мезгилде, даам жана пайдалуу заттар сорпого дээрлик өтпөйт, ошондой эле бардык витаминдер, ошондой эле табигый даам азыктарда сакталат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Суу мончосунда, чөптөрдүн кайнатмаларынан баштап, балага жана диеталык тамак-ашка чейин көптөгөн азыктар даярдалат. Албетте, бул процесс үчүн кош казанды колдонуу бир кыйла оңой, бирок кадимки colanderди жана чоңураак казанды колдонуп, бирдей пайдалуу өнүмдөрдү алууга болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бир нече ондогон жылдар мурун, ар бир адам тазаланбаган "жыт менен" майга куурулган. Көпчүлүк адамдар башка өсүмдүк майын билишкен эмес. Азыр мындай майга кууруу мүмкүн эмес деген пикирлер бар. Азык-түлүк дүкөндөрүндө майларды тандоо азыркы учурда абдан кеңейди

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Горный Алтай жана Сибирь жерлеринен чыккан гречка көптөгөн кылымдар бою табигый уникалдуу продукт катары эсептелип келген, ал тургай, эттин ордун рацион менен алмаштыра алган. Курамында витаминдердин, минералдардын жана башка микроэлементтердин уникалдуу топтому бар бул дан эң пайдалуу азыктардын бири болуп саналат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Тооктун жумурткасында көптөгөн пайдалуу заттар бар. Эгерде сиз нюанстарды билип, аны туура колдонсоңуз, анда ден-соолугуңузга зыян келтирбейсиз. Сарысы менен белок бири-бирин толуктап турган ар кандай касиетке ээ. Тооктун жумурткасы - азыктык баалуулуктун эталону

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Газдалган суу сиздин суусаганыңызды кандырып гана тим болбостон, сергитүүчү касиетке ээ экендиги эч кимге жашыруун эмес. Содадагы суу чыгарган компаниялар көбүнчө жаратылыш газын алып, андан кийин синтетикалык жол менен кайра киргизишет. Себеби, жасалма жол менен кошулган газ таасирдүү көрүнөт, көбүкчөлөрдүн көлөмү байкалаарлык чоңураак болот жана газдын табигыйга салыштырмалуу учуп кетишине көп убакыт талап кылынат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Гречка - бул тамактануунун сүйүктүүлөрүнүн бири. Гречиха менен ашыкча фунт арыктагандан ырахат ал пайдалуу, эффективдүү жана ачкачылыксыз. Гречканын курамында организмге керектүү көптөгөн витаминдер, микроэлементтер жана пайдалуу заттар бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дени сак жашоонун артыкчылыктары жөнүндө бардыгыбыз билебиз. Албетте, тамак-аш күндөлүгүн сактоо жана спорт менен машыгуу ар дайым эле ыңгайлуу боло бербейт. Бирок, мындай өзүн-өзү тарбиялоонун артыкчылыктары талашсыз! Арыктоо процессинде тамактанууну гана эмес, физикалык активдүүлүктү да көзөмөлдөө өтө маанилүү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Арыктоону каалаган адамдар үчүн табылга - калориясы терс деп аталган азыктар. Аларга сельдерей кирет. Бул ден-соолукка пайдалуу ширелүү жашылча ашыкча фунттан арылуунун эң мыкты жолу. Нускамалар 1 кадам Терс калориялуу диета - Бүгүнкү күндө бул популярдуу теория кээ бир азыктар калориясыз деп божомолдойт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Чайдын бардык түрлөрүнүн жана түрлөрүнүн ичинен көк чай эң пайдалуу деп эсептелет. Чындыгында, ушул өзгөчө чай кычкылдануудан өтпөйт, ошондуктан бардык витаминдер жана микроэлементтер азыктык баалуулугун сактап калышат. Баса, көк чайда дээрлик бардык витаминдер, ошондой эле 500гө жакын микроэлементтер жана 400дөн ашык органикалык кислоталар бар экендигин бир нече адам билбейт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Үйдө ден-соолукка зыян келтирбестен арыктоо үчүн, тамактанууда такыр чектөө талап кылынбайт. Жакшы адаттарды алуу оңой арыктап, арыктап кетүүгө жардам берери буга чейин далилденген. Туура тамактануу принциптерин кабыл алуу менен, сиз акырындап, бирок биротоло арыктайсыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Адам денеси үчүн балыктын пайдасы айдан ачык - калориясы төмөн жана жакшы сиңиши менен, ал эң керектүү аминокислоталардын топтому бар жогорку сапаттагы белоктун булагы болуп саналат. Нускамалар 1 кадам Балык - бул толук протеиндин алмаштырылгыс булагы, ал биологиялык баалуулугу боюнча эт азыктарынын протеинине жакын, бирок ошол эле учурда сиңимдүүлүгү жогору

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бул керемет өсүмдүк - шпинат биздин доорго чейин эле белгилүү болгон. Персиядан арабдар Испанияга шпинатты алып келип, андан кийин Америкада жана Европада өстүрүп жей башташкан. Шпинаттын даамы Шпинатты жаңы же кайнатылган түрүндө жешет, бышырышат, эзилет, пирогго толтурганда, закускаларды жана соусту колдонушат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Канттын ден-соолукка зыяны көп, анын курамында витаминдер жок жана иш жүзүндө пайдалуу ыкмалары жок, бирок аны пайдалуураак азыктар менен, ал эми арыктап жаткандар үчүн төмөнкү калориялуу азыктар менен алмаштырса болот. Нускамалар 1 кадам Шекерди бал менен алмаштырса болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Адамзат ар кандай ооруларды айыктырууга жана өмүрдү узартууга жардам бере турган мындай жашоо образын издеп келген жана издей берет. Азырынча бул жасалган жок, бирок чийки тамактануу рационунун негиздерин карманган адамдар туура жолдо экенине ишенишет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бир кездерде популярдуу болгон балык майы, курамында поли каныкпаган май кислоталары болгондуктан, ХХ кылымдын аягында кайрадан тамак-аш кошулмасы катары кеңири колдонула баштаган. Курамында Омега 3 тобундагы белгилүү майлар гана эмес, башка көптөгөн заттар бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Пермьон - ден-соолукка пайдалуу даамдуу экзотикалык мөмө. Пермьон көзгө пайдалуу, карылыктын белгилерин төмөндөтөт, тамак сиңирүүнү жакшыртат, иммундук системаны чыңдайт жана холестеролдун деңгээлин төмөндөтөт. Мындан тышкары, ал арыктоого өбөлгө түзөт, организмдеги сезгенүүнү азайтып, кан айланууну жакшыртат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Чийки тамак-аш диетасы - бул бардык жаныбарлардан жана жасалма жол менен бышырылган тамактардан баш тартуу. Бул диета же арыктоонун жолу эмес. Бул жаңы жашоо образы. Чийки тамак-аш диетасы менен машыккан адамдар өзүн кайрадан төрөлгөндөй сезишет, анткени ал бүт организмди токсиндерден толугу менен тазалап, энергияны көбөйтөт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Тестостерон - бул жыныстык гормон, анын таасири астында эркек органдар жана экинчи жыныстык өзгөчөлүктөр пайда болот. Бул гормон энергия жана туруктуулукту камсыз кылат, булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзөт, сексуалдык каалоону ойготот жана мыкты маанайды жаратат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дени сак жашоо образынын байкалган тенденцияларынын бири - тең салмактуу тамактануу жана тамактануу адаттарын калыптандырууга аң-сезимдүү мамиле кылуу. Тренддерди эске алуу менен AdeZ жаңы "өсүмдүк сүтү" россиялык бренди аш болумдуу, даамдуу жана пайдалуу азыктардын түрлөрүн кеңейтип, рационуңузду диверсификациялоого жардам берет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көпчүлүк пайдалуу тамактануу адаттары кофени цикорий менен алмаштырат, ошол эле аталыштагы өсүмдүктөн алынган суусундук. Ичимдикти такай колдонуу ар кандай ооруларга каршы турууга жардам берет. Цикорийден жасалган суусундук, чөптөрдөн жасалган бардык ичимдиктер жана кайнатмалар сыяктуу пайдалуу экени талашсыз

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Фосфор - макроэлемент, ал кальций менен кошулганда, тиштердин жана сөөктөрдүн пайда болушуна чоң таасир берет. Фосфор кан тамырларды жана жүрөк булчуңдарын чыңдайт, ошондой эле мээге жардам берет жана организмдеги көптөгөн кычкылдануу процесстерине катышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Корица лавр тукумуна таандык, анын дат баскан кабыгы жана конкреттүү күчтүү жыты бар. Спайсты алуу үчүн кабыкты эки жылдык жыгачтан тилкелер менен алып, кургатып, майдалап алышат. Даяр болгон корицаны таяк же порошок түрүндө сатууга болот. Корицанын химиялык курамы жана пайдалуу касиеттери Цейлон корицасында көп сандагы клетчатка, таниндер, чайыр, резина, пектин, майдын бир аз бөлүгү, 3,5% га чейин эфир майы бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Зыгырдын уруктары кеңири терапиялык жана профилактикалык эффектке ээ. Дарыгерлер витаминдердин, макро- жана микроэлементтердин, май кислоталарынын, ферменттердин, диетикалык булалардын жана башка компоненттердин уникалдуу катышын белгилешет, алар көптөгөн ооруларды натыйжалуу дарылоо үчүн өтө маанилүү

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ичеги-карын, адатта, ашказандагы же ичегидеги газдын топтолушу деп аталат, бул ооруну пайда кылат, толуп кетүү сезимин жана эрксиз газды пайда кылат. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн - тамактануудан тартып, тамак сиңирүү тутумунун иштешинин бузулушуна чейин

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Эртең менен ойгонуп, көңүлүңүздү көтөрүүгө эмне жардам берет? Туура! Бир кесе күчтүү жана жыпар жыттуу кофе. Көптөгөн мекендештерибиз эртең мененди ушул суусундук менен башташат, кээ бир учурларда кофени эртең мененки тамак менен алмаштырышат, бирок доктурлар эртең мененки кофе организмге пайдасынан зыяны көп деп талыкпай талап кылышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Күрүч - бул ар бир адамдын диетасында болушу керек болгон пайдалуу продукт. Ал организмди В тобундагы витаминдер, минералдар - кальций, калий, фосфор, магний, углеводдор жана белоктор менен камсыз кылат. Күрүчтүн түрлөрү бирдей эмес. Айрымдары ден-соолукка чоң пайда келтириши мүмкүн

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Мүкжидек - бул адамдын ден-соолугу үчүн пайдалуу витаминдер менен минералдардын баалуу булагы. Бирок, көп учурда, бул мөмөнүн бир нече килограммын чогултуп, кожойкелер келечекте аны менен эмне кылышты билишпейт. Аны колдонуунун көптөгөн жолдору бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Уйкунун сапатына стресс же оору сыяктуу көптөгөн факторлор таасир этет. Бирок, уйкусуздукка туура эмес тамактануу да себеп болот. Бекем уйкудан ажыратылган адамдар, балким, тамактануу режимин кайрадан карап чыгышы керек. Уйкунун сапатына оң таасирин тийгизүүчү азыктар бар, ошондуктан уйкусуздуктан жапа чеккен адамдар үчүн алардын рационуна кошуу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Күндөн-күнгө майдын ичке сымбаттуу болуп өзгөрүлүшүн көрөбүз. Жалпыга маалымдоо каражаттары кайсы бир жылдыздын же көп балалуу эненин кантип арыктаганы жөнүндө окуяларды кубандырат. Алардын мурунку жана кийинки сүрөттөрүн карап чыгып, көптөгөн семиз адамдар аларга унчукпай кызганып, ылайыктуу фигураны кыялданат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Чоң кыйынчылык болгондо, кээ бир адамдар көп тамак жешет. Башкача айтканда, анын натыйжасы жөнүндө ойлонбостон, көйгөйлөрүңүздү кантип кармап, жууп кетсе болот. Бирок бул жерде дагы бир көйгөй жаратпаш үчүн, туура тамактануу керек. Көбүнчө аялдар өзүн даамдуу нерсе менен сооротууну жактырышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Буурчактан жашылча белокторуна, крахмалга, витаминдерге жана тамак-аш талчаларына бай даамдуу ботко жасаса болот. Төө буурчак калориялуулугу төмөн (100 граммга 90 ккал) жана курамында белок көп болгондуктан, спортчулар диетага кошулуп, диета учурунда колдонулат жана орозо учурунда бышырылат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Арыктоону кыялданган адамдар ондогон арыктоо эрежелерин кылдаттык менен аткарышат. Бирок убакыттын өтүшү менен, алардын аракети текке кеткенин байкап калышты. Суроо туулат: аларга ынтымакка жетүүгө эмне тоскоол болот? Адамдын ашыкча салмактан арылышына тоскоол болгон көптөгөн факторлор бар жана алардын көпчүлүгүн өз алдынча түзөөгө болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Боорубузга терс таасирин тийгизген бир катар факторлор бар. Алардын арасында зыяндуу адаттар жана зыяндуу тамактануу гана эмес, ошондой эле айрым дары-дармектерди ичүү жана терс таасирлери бар дарылоо курстарынан өтүү. Бирок, боордун акырындык менен калыбына келүү уникалдуу касиети бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Анар адамдын денеси үчүн баалуу касиетке ээ экендиги белгилүү жана анда бардыгы пайдалуу! Медицинада, косметологияда жана тамак-аш жасоодо кеңири колдонулган кабыгы, ширеси, дан жана ал тургай сөөктөр. Целлюлоза Анардын даны негизинен клетчаткадан турат, ал организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалоого, ичеги-карын микрофлорасын жакшыртып, тамак-аш сиңирүү процессине катышат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дан эгиндеринен жасалган ботколор дан эгиндерине караганда тезирээк бышат жана азыктык баалуулугу жагынан алардан кем калышпайт. Тескерисинче, мындай идиштер организмге тез сиңип, аны витаминдер, белоктор жана углеводдор менен каныктырат. Ал зарыл Бал менен сулу боткосу:

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Балык майы - бул уникалдуу жана орду толгус табигый продукт, ал негизинен дүйнөлүк океандын деңиз балыктарында - тунец, скумбрия, лосось жана башка майлуу балыктарда кездешет. Бул жерде балык майынын негизги артыкчылыктары келтирилген. Жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу Омега-3 май кислоталары жүрөк-кан тамырлардын ден-соолугу үчүн маанилүү азык

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жай мезгили келе жатат, каникулга чыгып, көл жээгинде өзүн көрсөтүүгө убакыт келди. Кантип рекорддук убакытта туура тамактануунун жардамы менен сырткы келбетиңизди жана ден соолугуңузду тартипке келтирсе болот? Бул жерде ар тараптуу калыбына келтирүү боюнча бир нече кеңеш бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Диетологдор сиз тез салмак кошкон суусундуктарды аташты. Ошондуктан, эгер сиз диета кармасаңыз, жана ашыкча килограммдар кетпесе, анда эмне ичип жатканыңызга көңүл буруу керек. 1) Сүт жана сүт суусундуктары Бир гана шекер кошулган эмес, сироп жана камкаймак кошулган сүт суусундуктары бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Сулу боткосу кошулган тооктун котлеттерин диета үчүн ишенимдүү сунуштоого болот. Диетологдор бизге сулу унунун артыкчылыктарын ар дайым эскертип турушат, бирок алардан дайыма ботко бышыруу кызыктуу эмес. Мындай котлеттер сиздин дасторконуңузду ар тараптуу өзгөртө алат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Дүкөндөн лимонад сатып албашыңыз керек, анткени алар ага ушунчалык көп химия салып беришет … Мөмө содасын өз колуңуз менен жасаганыңыз оң. Бул суусундук салттуу лимонаддарга караганда ден-соолукка пайдалуу гана эмес, ысыкта да сергитет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бал - бул өзгөчө дарылык касиетке ээ чөптөрдөн жасалган өзгөчө продукт. Бул өнүмдүн артыкчылыгы жөнүндө укпаган бир дагы адам жокко эсе. Балдын баалуулугу илгертен бери эле белгилүү болуп келген. Ал тамак-ашка даамынан жана жыпар жытынан рахат алуу үчүн гана эмес, көптөгөн ооруларды дарылоо максатында колдонулган

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Эң жогорку калориялуу тамакты арыктоону каалагандар гана эмес, ден-соолугуна кам көргөндөр дагы билиши керек. Кантсе да, өтө калориялуу тамактарды тынымсыз колдонуу терс кесепеттерге алып келери буга чейин эле белгилүү болгон. Нускамалар 1 кадам Калориясы жогору тамак-ашты көп ичүү дене салмагын көбөйтпөстөн, кант диабетинин, жүрөк ооруларынын пайда болушуна шарт түзөт, атеросклеротикалык бляшканын пайда болушуна түрткү берет жана иммунитеттин төмөндөшүнө алып

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жапон жашыл чай матчасынын (матча) уникалдуулугу жөнүндө жаңылыктар бүткүл дүйнөгө тарады. Демек, сергек жашоо образынын бардык жактоочулары бул суусундукту сөзсүз түрдө кызматка алышы керек. Бирок, матчадан көбүрөөк пайда алуу үчүн, аны бышыруу илимин туура өздөштүрүшүңүз керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көк чайды өтө пайдалуу суусундук деп көп угабыз. Бирок баары ушунчалык түшүнүктүүбү? Кандай пайдасы бар жана көк чайдын зыяны барбы? Жаңы баштагандарга белгилеп кетүүчү нерсе, көк чайдын курамында көптөгөн витаминдер бар. Албетте, бул шаарда жашаган жана дүкөндөрдө сатылгандарды жегенге аргасыз болгон адамдар үчүн сонун

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Чийки жумуртка - бул азыктык баалуулугу жогору жана курамында көп өлчөмдөгү азык бар азык. Алар көбүнчө ар кандай ооруларга кошумча дарылоо катары колдонулат. Албетте, чийки жумуртканы жаңы жеген туура болот. Мындай учурда продукт диеталык деп эсептелет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Тюря - эң жөнөкөй улуттук орус тамактарынын бири. Даярдыктын жөнөкөйлүгүнөн жана башталгыч ингредиенттерден улам, түрмө илгертен бери кедейлердин тамагы болуп келген. Бирок, түрмө дагы деле даярдалып жатат, квас жана нан болмок. Бул даамдуу арык тамак

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кызыл карагат мөмө гана эмес мыкты желе, кыям, кыям, консерв, мармелад, компот же настойка жасай аласыз, бирок ден-соолукка пайдалуу продукт. Кызыл карагаттын пайдасы, анын курамы менен таанышсаңыз, байкалат. Кызыл карагат мөмөлөрүнө 4% га чейин кислоталар жана 10% га чейин канттар, пектин, танниндер, минералдык туздар, С, А, Р витаминдери, көп сандагы йод, калий, фосфор, натрий жана магний кирет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Жумурткалардын зыяндуулугу жана пайдасы жөнүндө талаш-тартыштар көптөн бери уланып келе жатат. Айрымдар жумурткалар курамында орду толгус продукт, бул организмге эң керектүү протеинди берет десе, башкалары жумуртканы ашыкча колдонуу холестериндин көбөйүшүнө, демек жүрөк-кан тамыр ооруларынын өрчүшүнө алып келет дешет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Балык жаныбарлардын ден-соолугуна пайдалуу азыктардын бири деп эсептелет. Анын курамында оңой сиңүүчү белоктор жана май кислоталары көп. Бирок, балыкты жөн эле жактырбагандар бар. Анын үстүнө, бул продукт күчтүү аллерген болуп саналат. Ошондуктан, балыкты кантип алмаштыруу керек деген суроо туулат

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Авокадо 18-кылымдан бери жигердүү өстүрүлүп келе жатат; тамак бышырууда салаттар, соустар, коктейлдер жана башка көптөгөн тамактар даярдалат. Авокадо өзгөчө даамынан жана назик текстурасынан тышкары көптөгөн пайдалуу касиеттерге ээ. Авокадо - бул аш болумдуу жана калориялуу жемиш, 100 граммда 250 калория бар

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ашканаңызга микротолкундуу меш сатып алганда, аны колдонуу боюнча көрсөтмөлөрдү окуп чыгасыз. Көбүнчө тамакты кандай тамакта жана кандай формада ысытса болору айтылат. Кээ бир өндүрүүчүлөр чакан тизмелерди жазып, анда кайсынысы жылытылбашы керектигин көрсөтүшөт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Көптөгөн адамдар чай ичкенди жакшы көрүшөт. Бирок кадимки чай денеге кандай пайда алып келери жөнүндө бардыгы эле ойлоно бербейт. Илгертен бери көптөгөн элдер бул суусундукту ар кандай ооруларга даба катары колдонуп келишкен. Ар кандай өлкөлөрдөн келген пайдалуу чайдын көптөгөн рецепттери бүгүнкү күнгө чейин сакталып калган

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Гиппократтын мезгилинде эле, адамдар сулунун дарылык касиети жөнүндө билишкен. Ал иммундук системаны чыңдоо жана организмди детоксикациялоо үчүн кеңири колдонулуп келген. Бүгүнкү күндө сулу эң көп керектелген дан өсүмдүктөрүнүн бири болуп кала берүүдө

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча диетологдор калк жеген азыктардагы "табышмактуу" глютенди четке кагуу темасын талкуулап жатышат, ал тургай он жыл мурун адамдар анын бар экендиги жөнүндө билген да эмес. Ошентип, глютен деген эмне, ал кайдан табылган жана эмне үчүн ден-соолукка пайдалуу тамактанууну жек көргөндөр буга анчейин ишенбей жатышат?

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Келгиле, токтоосуз резервация жасап көрөлү - албетте, суу көп ичпеш керек, бирок организмди нымдуулукту колдонууга чек коё албайсың. Неге? Суу биздин жашообуздун пайдубалы. Суусуз, протеин денесинин органдарынын жана системаларынын кадимкидей иштеши мүмкүн эмес, жупуну тамак сиңирүү жана кан айлануу системасынан баштап, адамзаттын аял жарымы үчүн абдан маанилүү болгон сырткы көрүнүшүн сактап калуу менен

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ичеги-карындын кармалышы, же жөнөкөй айтканда, ич катуу көйгөйү көпчүлүктү тынчсыздандырат. Эгерде бул көрүнүш дайыма болуп турса, анда ал көптөгөн ыңгайсыздыктарды жаратат жана түзмө-түз толук кандуу жашоого тоскоол болот. Эгерде сиз аны жакшы билсеңиз, анда дарыларды алуу үчүн дарыканага баруунун кажети жок, аны туура азыктарды колдонуу менен чечсе болот

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Протеинге бай тамак-аштар адамдын тамактануусунун маанилүү бөлүгү. Алар денеге булчуң ткандарын курууга жана өнүктүрүүгө керек болгон курулуш материалынын бир түрү катары кызмат кылышат. Нускамалар 1 кадам Амин кислотасынын жетишсиздиги балдардын өсүшүнө жана өсүшүнө терс таасирин тийгизет

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Заманбап тамак-аш өнөр жайы ар кандай тез чагууларды сунуш кылат. Алардын айрымдары таптакыр коопсуз, ал эми калгандары семирүү көрүнүшүн же ар кандай ооруларды козутушу мүмкүн. Чиптер менен крекерлердин зыяндуулугу жөнүндө билген көптөгөн адамдар, ошентсе да, бул азыктарды өтө көп көлөмдө колдонууну токтото алышпайт

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Кант диабети - бул кандагы шекердин жол берилген деңгээли көтөрүлүп, зат алмашуу бузулган оору. Андыктан диабет менен ооругандар тамактанууга өзгөчө көңүл бурушу керек. Таттууну колдонууну чектеп гана койбостон, тамак-аштын кабыл алынышын катуу көзөмөлгө алуу керек

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Ашыкча салмак көйгөйү бүгүнкү күндө эң актуалдуу маселелердин бири. Айлана-чөйрөнүн начарлашы, ошол эле учурда тамак-аштын сапатынын төмөндөшү, табигый ингредиенттердин синтетикалык заттар менен алмаштырылышы, жашоонун кутурган темпи, айрыкча шаардык шарттарда - мунун бардыгы жана башка факторлор салмак кошуу

Акыркы өзгөртүү: 2025-01-24 11:01

Эт жебей жашоону вегетариандыктар гана элестетиши мүмкүн. Адамдар даяр эт азыктарын, мисалы, колбаса же колбасаны өзгөрүүсүз жешет, ал эми калган эт ар кандай тамактарды жасоо үчүн колдонулат. Бирок, бир нече адам сүт эмүүчүлөрдүн этин ашыкча колдонуу ден-соолукка кайтарылгыс көйгөй жаратышы мүмкүн экендигин билишет