Ичеги-карындын кармалышы, же жөнөкөй айтканда, ич катуу көйгөйү көпчүлүктү тынчсыздандырат. Эгерде бул көрүнүш дайыма болуп турса, анда ал көптөгөн ыңгайсыздыктарды жаратат жана түзмө-түз толук кандуу жашоого тоскоол болот. Эгерде сиз аны жакшы билсеңиз, анда дарыларды алуу үчүн дарыканага баруунун кажети жок, аны туура азыктарды колдонуу менен чечсе болот.
Ич катуунун зыяны эмне үчүн
Бул эң биринчи кезекте тамактануунун бузулушу, туура эмес тандалган диета, физикалык активдүүлүктүн жоктугу жана кыймылсыз жашоо образы менен байланышкан кыйла кеңири тараган көрүнүш. Айрым катуу моно диеталар ич катууга алып келиши мүмкүн, айрыкча, аларды дайыма жеп турсаңыз. Күнүмдүк ичегини бир эле учурда, адатта, эртең менен эрте менен жасап туруу кадыресе көрүнүш. Мындай болбогондо, адам күндүз, ал тургай бир нече жолу ашказанында жана ичтин ылдый жагында оорчулукту сезип, ооруткан сезимдер жана баш оору пайда болуп, табит жоголот. Мындан тышкары, мыйзам бузуулар сиздин пландарыңызды үзгүлтүккө учуратып, ажаткана издеп, аларды таштап салышы мүмкүн.
Адаттагы ката - өзүн-өзү дарылоо, ич алдырма дарыларды көзөмөлсүз кабыл алуу жана тазалоочу клизмалар, ал адам өзүнө өзү дайындап берет. Бул ичегилердин өз функциясын аткаруудан баш тартышына алып келиши мүмкүн, ал эми нормалдуу табуретка таптакыр мүмкүн болбой калат. Бирок, бактыга жараша, перистальтиканы стимулдай турган туура тамак-ашты жеп, ар дайым өз ыктыяры менен ичеги карындарды орнотууга болот. Алардын арасында, мисалы, айрым жемиштер менен мөмөлөрдү жакшы көргөндөр аз эмес.
Ич алдыруучу жемиштерди жана мөмөлөрдү күндүн аягында, кечки тамактан кийин же анын ордуна жегиле.
Ич алдыруучу мөмө-жемиштер
Булар, биринчиден, булага бай адамдар. Ичегилерде кислотаны сүйүүчү пайдалуу бактериялардын көбөйүшүнө түрткү берет. Бул бактериялар тамакты сиңирүү процессине катышышат, кыска чынжырлуу май кислоталарын (SCFA) түзүшөт, алар бүт ичеги карындын кадимкидей иштеши жана кыймылдаткыч активдүүлүгүн сактоо үчүн зарыл.
Кара өрүктүн сорпосу - бул коопсуз ич алдыруучу дары, аны бир жашка чейинки балдарга да коопсуз берсе болот. Кызылчасы бууланган кара өрүк чоңдорго сунушталат.
Бул мөмө-жемиштерге: жүзүм, кара өрүк, банан, анжыр, өрүк кирет. Алардын иш-аракеттери индивидуалдуу, айрымдарына инжир, башкаларына өрүк жардам берет. Аларды чийки жана кургатылган түрдө жесе болот. Алардын ичинен жасоого болот настой, кайнатмалар жана компоттор, алар да ич алдыруучу таасир берет. Кургак жана жаңы мөмө-жемиштерди негизги тамактарга жана бышырылган азыктарга кошсо болот, ошондой эле мөмө-жемиштерден жаңы жасалган шире жакшы натыйжа берет.
