Арыктоону каалаган адамдар үчүн табылга - калориясы терс деп аталган азыктар. Аларга сельдерей кирет. Бул ден-соолукка пайдалуу ширелүү жашылча ашыкча фунттан арылуунун эң мыкты жолу.
Нускамалар
1 кадам
Терс калориялуу диета - Бүгүнкү күндө бул популярдуу теория кээ бир азыктар калориясыз деп божомолдойт. Албетте, мындай терминди түз мааниде кабыл алууга болбойт, анткени терс калориялар чындыгында жок. Мисалы, сууну камтыган "нөлдүк калориялар" бар. Ал эми сельдерейдин курамында калория бар - 100 гга болжол менен 5-8 ккал. Бирок, мындай аз калорияны сиңирүү үчүн организм продуктудан алганга караганда алда канча көп энергия сарпташы керек.
2-кадам
Калориясы терс болгон сельдерей организмде бир саатка жакын сиңирилет, ошол мезгилде өсүмдүктүн өзүнөн чыккан калориялар керектелип, май кампалары талкаланат. Сельдерейде жаңы өнүмдүн курамындагы калориясы төмөн, ошондой эле көптөгөн пайдалуу заттар бар. Алар оксал кислотасы, магний, кальций, калий, баалуу витаминдер жана башка маанилүү компоненттер.
3-кадам
Сельдерейди диетага кошуу менен арыктоо жеңилирээк болот, анткени жашылча диуретикалык таасир берет. Витаминдердин булагы чийки же диетикалык шорполордун, салаттардын жана башка тамактардын курамында жесе болот. Башка терс калориялуу тамактар сыяктуу эле, сельдерей май жана белок менен ичкенде жакшы сиңет. Бирок, арыктоо үчүн сельдерейди өз алдынча жегенге арзыйт.
4-кадам
Сельдерейдин курамында эфирдик майлар бар, ошондуктан ал стресстен жакшы арылтат. Аш болумдуу азык теринин, тырмактын жана чачтын абалына жакшы таасирин тийгизип, уйкуну жакшыртып, натыйжалуулугун жогорулатат. Толугу менен жегенге болот сельдерей табигый афродизиак экендиги белгилүү. Кытырак сабактары кош бойлуулук учурунда гана сунушталбайт, ашказан жарасы, варикоз, тромбофлебит.
5-кадам
Сельдерей диетасынын ар кандай вариациясын чектелген убакытка кармана аласыз. Жашылча адам организмин кадимки жашоо үчүн керектүү бардык белоктор, майлар, углеводдор менен камсыз кыла албайт. Сельдерейди фигураңызга коркунуч келтирбестен көп өлчөмдө жесе болот. Адатта, калория-минус диеталардын узактыгы эки жумадан ашпайт.
6-кадам
Калориясыз дагы кандай жашылчалар бар? Булар бадыраң, чамгыр, кресс, капуста, сабиз. Ошондой эле, таттуу эмес мөмөлөрдүн айрым түрлөрү арыктоого жардам берет - алма, грейпфрут, лимон, ананас. Калориясы терс болгон тамак-аш азыктарынын эң маанилүү артыкчылыгы - бул диеталык менюдагы компоненттердин курамында көптөгөн витаминдер жана минералдар бар, аларды колдонуу орозодон айырмаланып, адамдын организмин бузбайт. Сельдерейден арыктоо диетаны кыйла чектегенге караганда ыңгайлуу жана психологиялык жактан ыңгайлуу. Калориясы терс болгон тамак-аш азыктары менен сельдерей диетасында диетаны диверсификациялап, ошол эле учурда жакшырып гана тим болбостон, арыктап кетүүгө болот.
