Балмуздак - балдар менен чоңдордун сүйүктүү даамы. Жана ысыкта, кышында ар дайым пайдалуу. Айрым маалыматтарга караганда, аны Россиянын калкынын үчтөн экиси дайыма сатып алышат. Бирок, көпчүлүгү анын калориялуулугу жөнүндө уккан жана бул алардын фигурасын карап отурган кыздар үчүн олуттуу тынчсыздануу болуп калат. Ошентип, кандай балмуздакты коопсуз жесе болот?
Нускамалар
1 кадам
Эң даамдуу жана калориялуу балмуздак бул балмуздак. Анын курамында 12-15% май бар. Бир порция стандарттуу калориянын төрттөн бир бөлүгүн түзөт. Эгерде сиз көрсөткүчтү байкасаңыз, анда балмуздакты этияттык менен колдонуңуз. Мындан тышкары, жаңгактар, шоколад же камкаймак калорияны 1,5-2 эсеге жогорулатарын унутпаңыз!
2-кадам
Балмуздактын курамында балмуздакка караганда май аз, болгону 8-10%. Даамы жана азыктык баалуулугу боюнча ал балмуздакка абдан жакын, бирок курамында калориясы үчтөн бир аз. Майрамдык дасторкон үчүн мыкты тандоо!
3-кадам
Сүттүү балмуздактын курамында калория азыраак жана май аз. Майдын пайызы йогурттагыдай 3-3, 5 гана. Бирок бул балмуздактын даамы көп нерсени каалайт. Бирок, ысыкта ал өзгөчө сезилбейт. Ал сонун муздайт.
4-кадам
Бирок ар кандай кафелерде кызмат кылууну абдан жакшы көргөн поп-муз же жемиш балмуздак - арыктоону каалагандардын тандоосу. Ал жерде эч кандай май жок, калориясы төмөн. Бирок белок жок, ошондуктан балмуздактын аш болумдуулугу ылайыктуу. Бирок, бул жакшы десерт талап кылынабы? Мындай балмуздак жемиштерден, мөмөлөрдөн, жемиш пюрелеринен жана ширелерден даярдалат, ал организмге дээрлик 100% сиңет. Мындан тышкары, анын курамында көптөгөн витаминдер, айрыкча С витамини бар.
