Диетологдор сиз тез салмак кошкон суусундуктарды аташты. Ошондуктан, эгер сиз диета кармасаңыз, жана ашыкча килограммдар кетпесе, анда эмне ичип жатканыңызга көңүл буруу керек.
1) Сүт жана сүт суусундуктары
Бир гана шекер кошулган эмес, сироп жана камкаймак кошулган сүт суусундуктары бар. Мындай коктейлден кошумча фунт алсаңыз болот, бирок тездетилген темп менен эмес. Илимпоздордун аныктоосу боюнча, кадимки сүттөр килограмм салмак кошууга жардам берет. Албетте, сүт балдарга пайдалуу. Эгерде сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, эртең мененки тамакка сүттөн жасалган сулу же мюсли жегенди токтотуңуз.
2) Каймак кошулган кофе
Табигый кара кофеден эч кандай килограмм алынбагандыгын белгилей кетүү керек. Сиз кофе ичкенге көнүп калган кошумчалардан гана салмак кошсоңуз болот. Бул кадимки кант, каймак, сироп, коюлтулган сүт жана башкалар болушу мүмкүн. Арыктоону кааласаңыз, кофе кошпостон иче баштаңыз.
3) ширелерди сактоо
Күнү бою диета кармап, дүкөндүн ширесин ичесизби? Бул ашыкча фунт жоготууга аракет кылып жатабыз деген катуу жаңылыштык. Ширелерди колдонуудан мурун таңгактагы ингредиенттерди окуп чыгыңыз. Ширеде кант, боёктор жана консерванттар бар экендигин эске алуу керек, бул тез салмак кошууга жардам берет.
Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда жаңы сыгылган ширелерди гана ичишиңиз керек.
4) газдалган суусундуктар
Ысык мезгилде бардыгы газдалган суусундуктарды ичүүгө көнүп калышкан. Чындыгында, бул баш тартуу кыйын болгон абдан даамдуу нерсе. Бул суусундуктун курамында кант көп. Бир стакан сода калориясы боюнча каймак кошулган бир тортко барабар. Ошондуктан, эгерде сиз чын эле ичүүнү кааласаңыз, анда кадимки минералдык сууну, же газы жок сууну сатып алышыңыз керек.
5) Алкоголдук ичимдиктер
"Сыранын курсагы" деген сөз айкашы жөнүндө бардыгы билишет. Эгерде сиз пивону көп өлчөмдө колдонсоңуз, тез эле салмак кошсоңуз болот. Шарап дагы калориялуу суусундук, анын курамында кант көп. Арак эң жогорку калориялуу суусундук болгондуктан, кечинде арак ичкендер эртең менен тамак жегиси келбейт.
Эгерде сиз арыктоо жана денеңизди калыбына келтирүү жөнүндө чечим кабыл алган болсоңуз, анда эң жакшы, кадимки газдалбаган суу же көк чайды кантсыз ичүү менен чектеңиз.
