Канттын ден-соолукка зыяны көп, анын курамында витаминдер жок жана иш жүзүндө пайдалуу ыкмалары жок, бирок аны пайдалуураак азыктар менен, ал эми арыктап жаткандар үчүн төмөнкү калориялуу азыктар менен алмаштырса болот.
Нускамалар
1 кадам
Шекерди бал менен алмаштырса болот. Ооба, ал калориялуулугу жагынан дээрлик андан кем калышпайт, бирок ал абдан пайдалуу жана тынчтандыруучу жана дарылоочу касиетке ээ. Анын курамында витаминдер көп, анткени бул жаныбарлардан чыккан табигый продукт. Жана ал кантка караганда башкача жол менен сиңет.
2-кадам
Фруктоза дагы бир кантты алмаштырат. Бул дагы шекердин бир түрү, бирок жемиштерден, таттуу жашылчалардан алынат. Бал сыяктуу, ал кадимки шекер сыяктуу сиңбейт. Иммундук системаны чыңдап, организмге пайдалуу таасир берет. Фруктоза физикалык күчтөн кийин эрте калыбына келүүгө өбөлгө түзөт, адамдын тонусун көтөрөт. Ошондой эле калориялуу, бирок кадимки шекерге караганда таттуу болгондуктан, идишке кошулганда анын көлөмүн азайтат.
3-кадам
Sweeteners. Бул жерде бал менен фруктозага караганда бардыгы бир аз татаалдаштырылган, анткени алар өзүлөрүндө пайдалуу эч нерсе көтөрбөйт, бирок калориясы төмөн, бул диета туткан адамдар үчүн жакшы плюс. Көбүнчө калория жок. Бирок кант алмаштыргычтар табитти ойготот, андыктан аларга этият мамиле жасаган жакшы.
4-кадам
Сахарин - кантты алмаштыруучу зат. Калориясы төмөн жана шекерге караганда таттуу, андыктан азыраак талап кылынат. Бул салмактын азайышына өбөлгө түзөт, бирок аны көп колдонуу денеңизге зыян келтириши мүмкүн.
