Түнкүсүн тамактануу - салмак кошуунун жана беймарал уйкунун оңой жолдорунун бири. Түнкү тамактан ар кандай тамак-аш тамак сиңирүү органдарына жана бүтүндөй организмге терс таасирин тийгизет. Дарыгерлер кечки тамакты жатардан кеминде 3 саат мурун ичүүнү сунушташат. Бирок убакыт кеч болуп, чын эле тамак жегиси келип жатсачы? Денеңизге зыян келтирбөө үчүн кандай тамактардан баш тартуу керек?
Нускамалар
1 кадам
Алкоголь
Алкоголдук ичимдиктер ашказанды жана кызыл өңгөчтү бириктирип турган клапандарды бошоңдотот. Мындай болгондо, организм тамакты турган жеринде сактай албай калат. Мындан тышкары, бул бир катар оорулардын пайда болушуна алып келүүчү рефлюкстин көрүнүшү катары кызмат кылат.
2-кадам
Сыр
Бул майлуу тамак-аш продуктусу. Сырдын катуу түрлөрү, мисалы, Пармезан же Швейцария, сырдын жумшак түрлөрүнө (фета, моцарелла) караганда организмге зыяндуулугу аз.
3-кадам
Курамында сода бар азыктар
Сода кычкыл даамга ээ жана ашказанды жабыркатат. Аш содасы тамак сиңирүү жана ашказан клапандарын эс алдырат. Көмүртек ашказандагы басымды дагы жогорулатат.
4-кадам
Жаңгактар
Жаңгактар ден-соолукка пайдалуу экендигине карабастан, аларды түнкүсүн май жегендиктен каалабайт. Түн ичинде жаңгактын эң начар варианттары - кешью, жаңгак жана жер жаңгак. Бирок мисте менен бадамдын организмге түндө анчалык деле зыяны жок.
5-кадам
Шоколад
Кээ бир шоколаддын курамында май көп. Мындан тышкары, шоколаддын курамында кофеин бар, аны түнкүсүн керектөө өтө жагымсыз.
6-кадам
Citrus
Цитрус жемиштеринде кислота бар. Бир стакан апельсин ширеси же жашыл алма - эң начар варианттар.
7-кадам
Кофе
Бул суусундуктун курамында кофеин бар, ал ашказан кислотасынын өндүрүлүшүн көбөйтөт. Эгер сиз кофе ичүүнү кааласаңыз, анда кофеинсиз кофени тандаңыз.
Эгерде сизде түн ичинде табитиңиз болсо, анда кислотасы аз азыктар, мисалы, банан эң жакшы вариант болуп саналат. Ошондой эле, майы аз сүт же ромашка чайы менен аз калориялуу дан эгиндеринин идишин тандасаңыз болот. Мындай тамак токчулук сезимин берип, ашказанга жайгашат.
