Айткандай эле, биз эмне жейбиз. Чындыгында, ошондой. Ден-соолугубуз гана эмес, жеген тамагыбыздан көз каранды.
Нускамалар
1 кадам
Теринин ден-соолугу түздөн-түз сууга байланыштуу экен. Демек, аны канчалык көп ичсек, ошончолук теринин ийкемдүүлүгү жана жылмакайлыгы жогорулайт. Мен ар кандай суусундуктар эмес, жөнөкөй таза суу жөнүндө айтып жатам. Тескерисинче, алар суюктукту, ал тургай, өзүнөн дагы көптү кетиришет. Баса, сууну жана тузду чектеген диета теринин ден-соолугун бир топ бузат. Андыктан алардан этият болуңуз, дегеле баардык диеталарга өтө кылдаттык менен мамиле кылыңыз.
2-кадам
Кургак тери бат карыйт. Демек, теринин жаштыгын сактоо үчүн майларды жеш керек. Эң пайдалуусу өсүмдүк жана балык майлары. Мурункулары уруктарда, жаңгактарда жана зайтундарда кездешет. Ошондой эле, биздин организмге эркин радикалдардын кереги жок экендигин унутпаңыз. Ошондуктан, рационуңузга С витамини камтылган тамактарды кошуңуз.
3-кадам
Углевод алмашуусу теринин кабырчыгына таасир этет. Аны өркүндөтүү үчүн курамында ниацин бар азыктарды жеш керек. Кан тамырларга жакшы таасирин тийгизип, жаралардын жана жаралардын эрте айыгышына өбөлгө түзөт. Этти, балыкты жана дан азыктарын жегиле.
4-кадам
Уйдун жана козунун курамында чачтын микроэлементтеринин атайын топтому бар, ал чачты абдан жакшы чыңдайт. Андыктан чачыңыз суюлуп кетпеши үчүн эт жегиле. Жакшы ийгилик!
