Тестостерон - бул жыныстык гормон, анын таасири астында эркек органдар жана экинчи жыныстык өзгөчөлүктөр пайда болот. Бул гормон энергия жана туруктуулукту камсыз кылат, булчуңдардын өсүшүнө өбөлгө түзөт, сексуалдык каалоону ойготот жана мыкты маанайды жаратат.
Тестостерон өндүрүшүн стимулдаштыруу
Тестостерон тамак-ашта кездешпейт, бирок организмде бул гормондун өндүрүлүшүн азайтуучу азыктар бар жана анын деңгээлине пайдалуу таасир тийгизген азыктар бар.
Тестостерондун көбөйүшүнө биринчи кезекте жумуртка, балык жана эт өбөлгө түзөт, башкача айтканда, гормоналдык статус үчүн чоң мааниге ээ, толук кандуу мал протеиндери бар азыктар.
Аарылардын чаңчасы жана аары желеси сыяктуу аары чарбасынын азыктары жегенде анаболикалык болуп саналат. Балдын курамында аялдын гормондорунун деңгээлин төмөндөтүп, эркек гормондорунун өндүрүлүшүн жогорулатуучу олуттуу өлчөмдөгү бор бар. Белгилей кетүүчү нерсе, ден-соолукка пайдалуу эркек денеде аялдардын эстроген гормону аз өлчөмдө болот, анын деңгээли семирүү менен бир кыйла жогорулайт, ал эми тестостерондун деңгээли кыйла төмөндөйт.
Ар кандай жашылчалардын курамында тестостерон өсүмдүктөрүнүн аналогу бар. Петрушка, сельдерей, шпинат, пияз, рукола, кычы - бул чөптөрдүн бардыгы эркектердин ден-соолугу үчүн керек.
Жаңы жана табигый
Жакшы табигый шарап абдан кызыктуу касиетке ээ. Ал тестостеронду эстрогенге айландыруучу фермент болгон ароматазаны басат. Арак, коньяк жана башка күчтүү алкоголь тестостерондун кескин бөлүнүп чыгышына өбөлгө түзөт, бирок өтө эле орточо көлөмдө колдонууну талап кылат, анткени, тескерисинче, алар бул гормондун деңгээлин бир топ төмөндөтүшөт.
Кызыл, кызгылт сары, сары жана жашыл түстөгү жашылчалар, мөмө-жемиштер эркектер үчүн абдан пайдалуу. Алардын курамында лютеиндер бар, алар эркек гормондорунун тез иштелип чыгышын шарттайт. Биринчиден, бул лимон, коон, манго, ашкабак, капуста, цуккини жана хурмага тиешелүү.
Дан жана була жөнүндө унутпаңыз. Күндөлүк рационго ар кандай орой дан өсүмдүктөрү, мисалы, тары же бермет арпа кошулушу керек. Кантсе да, алар көмөктөшөт активдештирүү кан айлануу жаатындагы жамбаш, жана бул стимулдаштырат өндүрүүнү тестостерона.
Бул тамактардан көбүрөөк пайда алуу үчүн, аларды жаңы жана мүмкүн болушунча чийки түрүндө жегенге аракет кылыңыз. Эгерде жылуулук менен дарылоо керек болсо, анда ал жетимиш градустан жогору температурада болбошу керек, анткени күчтүү ысытуу менен витаминдер менен аминокислоталардын көпчүлүгү жок болот. Бул эреженин өзгөчөлүгү эт, анткени аны бышыруу керек. Бордоп семиртип жаткан көптөгөн жаныбарлар тез салмак кошууга жардам берүү үчүн аялдардын гормондору менен азыктанат. Бышыруу учурунда бул гормондордун кыйла бөлүгү сорпого кетет, андыктан аны ичпеш керек, бирок мындай иштетүүдөн кийинки эт ден-соолукка пайдалуу болот.
