Үйдө ден-соолукка зыян келтирбестен арыктоо үчүн, тамактанууда такыр чектөө талап кылынбайт. Жакшы адаттарды алуу оңой арыктап, арыктап кетүүгө жардам берери буга чейин далилденген. Туура тамактануу принциптерин кабыл алуу менен, сиз акырындап, бирок биротоло арыктайсыз.
Нускамалар
1 кадам
Үйдө салмактан арыктоо үчүн биринчи кезекте суу көңүл буруу керек. Эртең менен ач карынга бир стакан ысык суу ичип, сымбаттуу фигурага карай алгачкы ишенимдүү кадамды жасайсыз. Оңой арыктоо үчүн ар бир тамактын алдында бир стакан суу ичип туруңуз. Ашказандын суу толтурулган бөлүгү тамак-ашты чектейт. Демек, азыраак жейсиң.
2-кадам
Буладан турган жашылчалар жана жашылчалар ден-соолукка зыян келтирбей арыктоону кыялданган адамдардын диетасында ар дайым болушу керек. Ден-соолукка пайдалуу салат, эгер сиз аны негизги тамактанардан мурун жесеңиз, ашыкча фунттан арыласыз. Кийим үчүн лимон ширесин, майы аз айранды жана алманын ширесин колдонуңуз.
3-кадам
Камырга алма, ашкабак, сабиз жана кургат кошуп, бышырылган азыктардын калориясын азайтыңыз. Муну кандай жасаш керек? Аларды орой кыргычтан өткөрүп, блин, куймак, печенье же печенье үчүн камырга кошуңуз. Ушул ыкмаларды колдонуп, тамак-ашты ден-соолукка пайдалуу кылсаңыз болот. Ошондой эле сулу боткосунун жардамы менен жасай аласыз. Салттуу боткону колдонуунун ордуна, камырга же омлетке кошуңуз.
4-кадам
Кебек - ашыкча фунт менен күрөшүүдө мыкты жардамчы. Аларды кефирге, биринчи курстарга же дан азыктарына кошуңуз. Денеңиз чың болуп, белиңиз ичке болуп калат. Неге? Анткени кебек ичегилерди кемчиликсиз тазалайт, токсиндерди кетирет, идиш-аяктын калориясын азайтып, табитти солгундатат. Бир эле учурда көп тамак жегенге аракет кылбаңыз. Бир чай кашыктан баштаңыз. Кебек ичеги-карындын иштешине терс таасирин тийгизе турган эрибей турган була. Ошондуктан, эгер сиз мурда арыктоо үчүн кебек ичпесеңиз, анда бул каражатты акырындык менен киргизиңиз.
5-кадам
Орозо күнү - жумасына бир жолу, салмактан арылууга жардам берет. Эгерде сиз күндү дароо аткара албасаңыз, анда орозо кармаган кечтен баштаңыз. Акыркы тамакты түшкү тамактанып алыңыз, андан кийин кийинки эртең мененки тамакка чейин жеңил түшүрүңүз. Жана анчалык деле кыйын эмес, жана анын пайдасы айдан ачык. Анан дагы узак убакытка чейин түшүрүүгө өтүңүз.
Бул абдан оңой жана жөнөкөй, туура тамактануунун принциптерин сактоо менен, үйдө ден-соолугуңузга зыян келтирбей арыктай аласыз.
