Даамдуу тамак 2024, Ноябрь

Жай мезгилине чейин абдан аз калды. Пляждар, ачык купальниктер, кыска юбкалар … Калыс аялдар кышында топтолгон ашыкча фунт стерлингди шашылыш түрдө ыргытып жатышат. Кимдир бирөө өзүн-өзү тартып алуу үчүн көп кыйынчылыктарга туш болбошу керек:

Чай ичүү бул арыктоонун жаңы тенденцияларынын бири. Бул идея чындыгында жаңы эмес болсо дагы: планетанын чайынын негизги керектөөчүлөрү болгон кытайлар менен жапондор сымбаттуу, ден-соолугу чың жана узак жашашат. Дүйнө жүзүндө чайдын жүздөгөн түрлөрү белгилүү, алардын басымдуу көпчүлүгү таптакыр башкача мүнөздөгү дарылык касиеттерге ээ

Чай ичимдик катары жарнамага муктаж эмес, анын позициялары кылымдар бою кебелбес болуп келген. Бирок, балким, ак чай сыяктуу өзгөчө форма жөнүндө бардыгы эле биле бербейт. Бул кадимкидей угулбайт, бирок ошол эле учурда анын күйөрмандары анын жыпар жытын жана теңдешсиз даамын эчактан бери баалап келишкен

Улуу Орозо маалында көптөгөн православдык ишенгендер жаныбарлардан чыккан азык-түлүктөн баш тартышат, бул аларга денени тазалап, иретке келтирип гана койбостон, алардын жыргалчылыгын жакшыртууга, ошондой эле таза эмес ойлордон арылууга жардам берет

Адамдын мээси жакшы иштеши үчүн туура тамактануу керек. Таза абадан тышкары позитивдүү маанай пайдалуу, тамак-ашта витаминдер менен микроэлементтердин колдонулушу көрсөтүлөт. Төмөнкү азыктар эс тутумдун жана мээнин иштешин жакшыртууга жардам берет

Орозо - бул акыл менен денени тазалоочу мезгил. Орозо айбанаттардын азык-түлүктөрүнөн алыс болууну билдирет. Руханий концентрация сүт жана эттен баш тартуудан расмий баш тартууга караганда маанилүү деп эсептелет, ошол эле учурда, ал тургай, арык тамак аш болумдуу жана салмактуу болушу мүмкүн

Камырга дан унун кошсоңуз, куймактарга бай даам жана пайдалуу таасир берет. Ал зарыл - 1 литр айран; - 2 ч сода; - 320 г дан уну; - 360 г буудай уну; - 4 аш кашык Сахара; - 1 чай кашык жакшы туз; - 2 ч ванилин; - кууруу үчүн май

Зыгыр уну - бул витаминдердин жана пайдалуу микроэлементтердин чыныгы кампасы. Ал булага, өсүмдүк протеинине, Омега-3 жана Омега-6 поли каныкпаган май кислоталарына бай. Диетологдор салмагыңызды бир калыпта кармоо үчүн зыгырдан жасалган тамактарды диетаңызга кошууну сунушташат

Каймак каймак куймактары байыркы келип чыккан жана азыркы мезгилдерде абдан популярдуу болгон орус дасторконунун салттуу тамагы. Каймак блинчиктерин жасоо - бул сары майга камырдан жасалган камырды жөнөкөй кууруу, бирок бул тамактын ата-бабалар тарабынан түзүлгөн өзүнүн рецепт сырлары бар

Вегетариандык диетага өткөн адамдар үчүн, вегетариандыктар жебей турган тамак-ашты колдонуудан алыс болуп, рецепттерди иштеп чыгуу жана аларды өзгөртүү өтө маанилүү. Бул мейиз куймактары вегетариандыктарга ылайыктуу, анткени алардын курамында жумуртка жок

Жумуртка организм үчүн баалуу белоктун жана азыктын табигый булагы. Бул өнүмдүн курамында калория аз жана курамында лецитин менен холин болгондуктан, майлардын жана холестеролдун кетишине өбөлгө түзөт. Жаңы жумурткаларды жеген абдан маанилүү, андыктан аларды туура тандап алышыңыз керек

Жаз мезгилинде биздин организм витаминдерге муктаж. Грейпфрут - витаминдер менен минералдардын кампасы. Айрыкча C, B1, B2, PP витаминдерине, ошондой эле кальций, фосфор жана темирге бай. Бирок көп сандагы жаңы грейпфрут гастрит жана панкреатин оорулары менен жабыркагандар үчүн коркунучтуу

Балдардын туулган күнү ар дайым көңүлдүү, күлкү, таймаштар менен коштолот. Майрамдык дасторкондо балдардын даамдуу тамактары болушу керек: жемиш салаттары жана десерттер. Салатты кесүү гана эмес, кооздоо керек. Андан кийин акыркы кашыкка чейин жейт

Бүгүнкү күндө буудай, арпа, бермет арпа жана башка дан өсүмдүктөрү сыяктуу ден-соолукка пайдалуу азыктар унутулуп баратат. Бирок дал ушул негизделген тамактар орустун алгачкы ашпозчулук салтын түзөт. Ар кандай дан өсүмдүктөрү организм үчүн укмуштуудай пайдалуу экендигинен тышкары, алар абдан даамдуу

Россиялыктардын диетасында биринчи орунду картошка көп жылдар бою ээлеп келген. Бирок ардактуу экинчи орунду көптөгөн тамак бышыруу жолдору бар гречкага берсе болот. Гречиха арзан жана даярдоонун ыңгайлуулугу боюнча картошкадан кем калышпайт, пайдалуу аш болумдуулугу боюнча көп жагынан андан жогору турат

Гүлдүү капуста кастрюль - пайдалуу жана даамдуу тамак. Кастрюль эртең мененки тамак же түшкү же кечки тамак үчүн гарнир болушу мүмкүн. Ал зарыл 1 килограмм түстүү капуста, 2 литр суу, 250 миллилитр помидор пюреси, 100 грамм сары май, 130 грамм катуу сыр, 1 чай кашык туз, татымына жараша

Кастрюлдердин түрүн көптөгөн чоңдор жана балдар жакшы көрүшөт. Бардыгы, анткени алар духовкада бышырылгандыктан, азыктардын бардык пайдалуу касиеттери сакталат. Кастрюльдарды жасоо процесси көп убакытты талап кылбайт жана алардын даамы укмуштай

Гүлдүү капустанын ден-соолукка тийгизген пайдасы көп. Жай бышыруучу бышырылган капуста абдан даамдуу жана жыпар жыттуу болуп чыгат. Жүрөктөн чыккан кастрюль үй-бүлөлүк кечки тамакка, ошондой эле салтанаттуу майрамга ылайыктуу. Ал зарыл - түстүү капуста 600 г

Бул даамдуу жана пайдалуу тамактын сыры соуста. Тоок жана брокколи кастролу үйдө жайлуу кечки тамакка жана майрамдык дасторконго ылайыктуу. Сыр соусу менен үстүнө куюп, кооз болуп чыкты. Ал зарыл Сегиз порция үчүн: - 750 г даяр тоок эти

Сырткы сулуулук дененин ички ишине түздөн-түз көз каранды. Денеде зат алмашуу процесстери туура жүрүшү үчүн, туура тамактануу керек. Кадимки тамак сиңирүү үчүн күнүнө 5-6 маал, 2-3 саат сайын тамактаныңыз. Ошентип, дене майлуу жаздыкчаларды жаратпастан, бардыгын сиңирет

Тооктун филеси пайдалуу гана эмес, даамдуу. Аны кайнатып, бышырып, бышырып, кууруп, кастрюльдер менен пирогторго толтуруу катары колдонсо болот. Кайсы рецепти тандабаңыз, тооктун тез бышаарына шектенбесеңиз болот, демек, кечки тамагыңыз убагында дасторкондо болот

Тоок эти жана козу карындар менен кошулган классикалык дзюленди даярдоо кыйын эмес. Жыпар жыттуу даамдуу тамак алуу үчүн, бардык ингредиенттерди классикалык соус менен кошо туура кесип, даярдап коюу жетиштүү. Ал зарыл - тооктун филеси - 150 г

Көп адамдар жеңилдик табууну, өзүлөрүн иретке келтирип, арыктоону каалап, туура тамактануу жөнүндө ойлонушат. Ошентип, туура тамактануу деген эмне? Туура тамактанууну сергек жашоо деп атаса болот, анын аркасында адам өзүн жана денесин иретке келтирип, иммунитетти көтөрүп, организмди чыңдоого жардам берет

Уха - жаңыдан кармалган балыктан жаратылышта өзгөчө даамдуу болуп чыккан салттуу орус тамак-ашы. Башка балыктардын ичинен алабуга балык шорпосун жасоого ылайыктуу - таза, эти кошулган кичинекей таза суу балыгы, андан бай, эң негизгиси тунук сорпосу алынат

Тооктун эти диетикалык продукт деп эсептелет, ал адам денеси үчүн аминокислоталардын жана белоктун сонун булагы. Ошол эле учурда, тооктун эти менен күнүмдүк жана майрамдык тамак-ашка ар кандай тамак-аштар даярдалат: жеңил тамактар, салаттар, аспик, биринчи жана экинчи тамактар

Май колдонбогон өтө даамдуу жана жеңил шорпо. Пюре картошкасынын шорпосу тамакты бышыруу үчүн өзгөчө пайдалуу азыктарды тандап, гурмандарга дагы, сергек жашоо мүнөзүн кармангандарга дагы жагат. Ал зарыл 4-6 кишилик ингредиенттер:

Биздин күн кандай болот, эртең мененки тамактан көз каранды. Кантсе да, ал энергиянын запасын берет. Демек, анын даамдуу жана жеңил гана болбостон, ден-соолукка пайдалуу болушу да абдан маанилүү. Эртең мененки тамак үчүн быштак менен бышырылган бананды быштак менен бышырып көрүүнү сунуштайм

Көрсө, эң кеңири тараган банандан баштап көптөгөн оригиналдуу десерттерди жасай аласыз. Бул жемиштер жаңы гана эмес, табада куурулуп, духовкада бышырылган укмуштуудай даамдуу. Кадимки банандардан кызыктуу нерсе жасап көрүңүз. Чачылган банан Курамы:

Casserole - бул жеңил даярдалган тамак, курамына жараша, туздуу, толук тамактанууга ылайыктуу же таттуу, эртең мененки же десерттүү тамак болот. Эгерде сиз жакындарыңызды үйдө жасалган даамдуу токочтор менен кубанткыңыз келсе, сөзсүз түрдө банандын кастрюлин даярдаңыз

Кариб деңизинде жашыл банан тамактары картошка же цуккини тамактары сыяктуу эле кеңири таралган. Ырас, алар негизинен бир аз башкача, чоң банандарды начар кабыган кабыгы менен бышырышат. Чоң жашыл банандарды супермаркеттерден табуу оңой эмес, ошондуктан кадимки жашыл банандарды колдонсо болот, бирок даамы бир аз башкача болот

Калория - тамак-аш талкаланганда бөлүнүп чыккан энергия бирдиги. Калориялардын саны азыктын баалуулугу жана өнүмдүн химиялык курамы менен аныкталат. Биз керектеген белоктор, майлар жана углеводдор калория менен көрсөтүлөт. Алардын көлөмүн эсептөө кыйын эмес - белоктордо жана углеводдордо 4 калория, май 9 калория бар

Жаңы кулпунай каймак жана быштак сыры менен айкалыштырылып, деликатестин назик даамынан ырахат алат. Бул мөмө-жемиш менен жасалган десерт бардык конокторго жагат. Ал зарыл - 500 гр. кулпунай; - 2 аш кашык шекер; - 100 гр

Эгерде сиз кулпунайды кадимки формада жегенден тажап калсаңыз, анда андан даамдуу тамак жасап алыңыз, мисалы, "Кызгылт Планета" деп аталган десерт. Ал зарыл - кулпунай - 200 г; - быштак - 150 г; - кум шекер - 2 аш кашык

Апельсин ликеринен жасалган кулпунай креми укмуштай даамдуу десерт. Бул десерт романтикалык кечки тамакка ылайыктуу. Көрсөтүлгөн азык-түлүк 5 порцияга жетет. Ал зарыл - жаңы кулпунай - 500 г; - апельсин ликери - 20 мл; - кум шекер - 1 аш кашык

Кулпунай таттуусу көптөгөн таттуу тиштерге жагат, айрыкча, алар назик жана аба текстурасына ээ болсо. Быштак быштакы кошулган кулпунайдан жасалган каймак балдарга дагы, чоңдорго дагы кубандырат. Ал зарыл 4 адамга арналган азыктар:

Дүйнө жүзү боюнча, күрүч эң көп жеген дан эгиндеринин бири. Көпчүлүк үй кожойкелери үчүн кадимки ак күрүчтөн тышкары, эми көбүнчө күрөң же күрөң түстөрдү табууга болот, алар актан даамы, сырткы жана башка сапаттары менен айырмаланат. Күрөң күрүчтүн ден-соолукка пайдасы Оруп алгандан кийин кулактын кандайча иштетилишине жараша тигил же бул түрдөгү күрүч алынат

Православдык орозо учурунда өзгөчө диета каралышы керек - жаныбарлардан чыккан тамак-аштан, ал тургай кээде өсүмдүк майынан баш тартуу. Бирок, бул учурда дагы, орозо кармаган адамдын менюсу ар тараптуу болушу мүмкүн, анткени бул үчүн мыкты рецепттер бар

Ширелүү кытырак стейк - бул мыкты жана аш болумдуу кечки тамак, ал тургай эң мыкты тажрыйбасыз ашпозчу бир нече мүнөттүн ичинде даярдай алат. Жана бул тамак сиздин ден-соолугуңузга зыян келтирбеши үчүн, май кошпостон кууруу керек. Ал зарыл - чочконун стейктери

Куурулган картошка эң арзан жана жагымдуу даамга ээ, ошондой эле энергетикалык баалуулукка ээ болгон көптөгөн тамактардын сүймөнчүгүнө айланат. Картошканы көп өсүмдүк майы менен кууруу бул тамакты дээрлик 2 эсе аш болумдуу кылат. Картошканы чочко майына, балык майына же жөнөкөй сууга кууруп, энергетикалык баалуулукту төмөндөтсөңүз болот

Биринчи Kiss торту укмуштай назик, даамдуу жана укмуштуудай болуп чыкты. Эки торттон, ошондой эле белоктуу токочтон турат. Эң назик крем менен сиңдирилген. Ал зарыл • - 50 г кара шоколад • - 50 г жаңгак - 500 г кум шекер - 200 мл сүт - 625 г ун - 0,5 ч өчүрүлгөн сода уксусу - 50 г ак шоколад - 350 г май - 4 жумуртка - өсүмдүк майы Нускамалар 1 кадам Камырды даярда

Эртең мененки тамак үчүн кадимки куурулган жумурткаларды бышырсаңыз болот, же кызгылт, кытырак быштактарды бир эле учурда шоколад куюп кууруп алсаңыз болот. Ал зарыл 1 жумуртка 500 грамм быштак чаңды тазалоо үчүн бир аз сулу керек болсо ун Кара шоколад күнкарама майы көмөч Нускамалар 1 кадам Бул рецепт абдан жөнөкөй

Жумшак, даамдуу, бай, токочторду жасоо абдан оңой жана ар дайым сонун болуп чыгат. Өзүңүз байкап көрүңүз! Ал зарыл - 250 мл сүт - 50 г маргарин - 2 жумуртка - 3 аш кашык. l. Сахара - 3 аш кашык. l. күн карама майы - 1 чай кашык

Балмуздакты ким сүйбөйт? Даамдуу жана сергитүүчү, жайдын ысык күнүнө ылайыктуу. Балмуздакты дээрлик бардык мөмө-жемиштерден, ошондой эле сизге эң жаккан жемиштерден жасай аласыз. Курамы: Кошулмасы жок 400 г табигый йогурт; 200 г бышкан кулпунай

Өсүмдүк өсүмдүктөрүнүн пайдасы айдан ачык жана талашсыз. Бирок, алардагы витаминдер, макро- жана микроэлементтер, аминокислоталар жөнүндө көп сүйлөшүшөт, ал эми клетка жөнүндө өтө аз сүйлөшүшөт. Ошол эле учурда, дал ушул зат ден-соолукту сактоонун алмаштырылгыс куралы жана узак жашоонун рецеби деп аталат

Жаңы бышырылган нандын тазалыгынан, жыпар жытынан жана даамынан артык эч нерсе жок. Балким, ар бир адам күнүмдүк жашоосунда нанды колдонот. Көптөгөн диеталар нанды жебеш керек дешет, бирок анын калориясы чоң ун азыктарына таандык экендигин белгилешет

Кофе жана чай дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири. Алар очоктун негизги атрибуту же меймандостуктун символу гана болбостон, дем-күч берип, жумушка орношкон маанилүү суусундук катары кызмат кылышат. Чай жана кофеде камтылган кофеин бир гана пайда алып келбестен, белгилүү бир категориядагы адамдардын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн

Көптөгөн мактоочу жыттар түстүү капустага жазылган. Жашылча витаминдерге, микроэлементтерге бай, жеңил сиңимдүү, балдарга ылайыктуу жана диетикалык тамактануу. Ал эми арыктоо үчүн, түстүү капуста - бул кудайдын буйругу. Чынында эле, 100 грамм азыктын курамында болгону 21 килокалория бар

Көбүнчө, адилеттүү секс териси үчүн эң кымбат каражаттарды тандашат. Бирок керектүү ингредиенттер ашканада болушу мүмкүн! Аны ойлогондор аз. Ширелүү жана апельсин сабизин кемирип гана тим болбостон, аны менен кошо жашарта аласыз. Эмне үчүн тери карып баратат?

Кофе буурчактарынан жасалган суусундук зыяндуу экендигин канча жолу уга аласыз? Бирок аны ушунчалык көп адамдар сүйүшөт! Эмне үчүн кээ бир адамдар аны диетадан чыгарып салган оң деп эсептешет? Мындай билдирүүлөргө ишенүү керекпи же өнүмдүн зыяндуулугу жөнүндө бардык маалыматты текшерүү керекпи?

Балдардын менюнун дизайны ар кандай болушу мүмкүн, бирок эгер бул балдарга арналган меню болсо, анда аны ачыктан-ачык түстөр менен кооздоп, кызыктуу жана адаттан тыш көрүнүш керек, ошондо ал баланы бир көргөндө эле кызыгып кетиши мүмкүн. Нускамалар 1 кадам Балдардын менюсун түзүүдө түстөр схемасы маанилүү ролду ойнойт, анткени балдар жаркыраган нерселерди көрүүгө көбүрөөк кызыгышат

Белгилүү болгондой, адамдын ден-соолугунун жалпы абалы туура тамактануудан көз каранды. Туура тамактануунун негизги критерийлеринин бири айрым этностордун жашоо узактыгынын көрсөткүчү болушу мүмкүн. Кавказдын жашоочулары узак жашоосу менен айырмаланып турушат

Албетте, биздин мезгилде дүкөндөрдө жана базарларда жашылдандыруу тартыштыгы жок. Бирок сизде каалоо, бир аз чыдамдуулук болсо, анда сиз үйдө өзүңүздүн жашылчаларды өстүрө аласыз. Мындай учурда анын ден-соолугуңузга тийгизген пайдалуу жана коопсуздугуна толук ишенсеңиз болот

Майлар көп сандаган тамактардын негизги курамдык бөлүгү экендиги жана алар жагымдуу даам жана жыт берип турары илгертен бери белгилүү. Эгерде азык-түлүк пирамидасын карасак, анда өсүмдүк майы төртүнчү орунду гана ээлейт. Негизинен, көбүнчө күн карама жана жүгөрү майы

Кантип арыктап, сымбаттуу болууну билесизби? Арыктоонун эң мыкты ыкмасы - бул диета эмес, ден-соолукка зыян келтирбестен арыктоого багытталган туура тамактануу. Диета учурунда тамактануунун чектелиши кыска мөөнөткө гана натыйжа берет. Демек, сымбаттуу фигурага ээ болууга умтулган адамдардын көпчүлүгү жакшы тамактануунун принциптерин күн сайын колдонушат

Арык помидор шорпосу суукта да, ысыкта да колдонула турган тамак. Туура күрүч, узун дан же орто майдаланып алынган эгинди тандоо маанилүү. Күрүч белгиленген убакыттан бир аз көбүрөөк бышырылгандыктан, дан эгиндери шорпого калыңдык берет. Сарымсак бышыруунун аягына 3-5 мүнөт калганда кошулуп, шорпого даамдуу жыпар жана даам берет

Масленицаны майрамдоодон эч ким баш тартпашы керек! Алардын фигурасын ээрчигендер дагы. Майрамдын негизги салттуу тамагы - бул блинчиктер, аны диеталык тамак деп айтууга болбойт. Бирок, фигураңызга зыянын тийгизбей турган куймактар жомок эмес, бирок чындык

Аялдар төштөрүн жакшы абалда кармаганга аракет кылышат. Бирок, бюсттун чоңдугу баардык эле аялдарга жакпайт. Операциясыз эмчекти чоңойтуу мүмкүн. Кээде диетаңызга айрым азыктарды кошсоңуз жетиштүү болот. Эмчекти чоңойтуучу азыктар Көкүрөктүн көлөмүн көбөйтүүгө жардам берген азыктардын бири - капуста

Шпинат - орус столдорунун сейрек коногу. Бирок, аны жайылтуу маселеси убактылуу көрүнүш. 21-кылымда шпинаттын даамын жана артыкчылыктарын дүйнөнүн көптөгөн өлкөлөрүндө баалашат. Мисалы, Францияда гурмандар аны "жашылчалардын падышасы"

Бул чөп абдан пайдалуу деп эсептелет жана ар бир адам жок дегенде бир жолу уккан. Аны дачалардан табуу дайыма эле мүмкүн боло бербейт, бирок дүкөндөрдүн текчелеринде көп сатылат. Шпинат тамак жасоодо жана альтернативдүү медицинада көп колдонулат, анткени анын курамында көптөгөн пайдалуу заттар жана микроэлементтер бар

Чыгыштын жашоочулары баклажан өмүрдү узартат деп эсептешет. Бышырылган жашылча адам организмине пайдалуу бойдон калууда. Ар кандай дарылык касиеттер жогорку температуранын таасиринен жана сактоодон жоголуп кетпейт. Нускамалар 1 кадам Тамак-аш үчүн адамдар өсүп бүткөн, бирок быша элек баклажандарды пайдаланышат

Туура тамактануу организмдин саламаттыгын сактоонун, жаштыкты жана сулуулукту сактоонун эң маанилүү факторлорунун бири. Бул биринчи кезекте өнүмдөрдүн эбегейсиз тандоосуна байланыштуу, алардын көпчүлүгү анча пайдалуу эмес, ал тургай зыяндуу

Туура тамактануунун негизи - белоктун, майдын жана углеводдордун туура катышы. Бул эмне болушу керек? Кантип көп жана көп тамак жебей ар кандай тамактанса болот? Углеводдор Углеводдор жөнөкөй жана татаал. Жөнөкөй углеводдор ак күрүчтө, токочтордо, таттууларда, жемиштерде кездешет - алар организмде толугу менен талкаланат, тез, бирок кыска мөөнөттүү токчулук сезимин берет, аны бир аз убакыттан кийин жаңы ачкачылык кол салуусу алмаштырат

Жашоосундагы кандайдыр бир өзгөчө окуяга чейин, кээ бир аялдар кемчиликсиз көрүнүүгө аракет кылып, катуу диетага отурушат. Тамак-аш менен чектелбестен бир нече килограммды ыргытып салса болот. Бул үчүн физикалык активдүүлүктү күнүнө керектелген тамак-аштын жалпы калориялуу төмөндөшү менен гана айкалыштырууга болот

Брокколи - бул көптөгөн пайдалуу капусталардын түрү. Брокколинин пайдалуу касиеттери бул жашылчага дары-дармек каражаты статусун берет. Брокколинин курамында клетчатка бар, ал ичеги-карын ооруларынын иштешин жакшыртат жана организмден токсиндерди чыгарат

Брокколи диеталык жана абдан пайдалуу продукт. Бул жашылчанын курамында В1, В2, А жана С витаминдери, калий, цинк, селен сыяктуу көптөгөн витаминдер жана минералдар бар. Брокколи терс калориялуу азыктарды билдирет, башкача айтканда анын калориялуулугу организмдин иштетүүгө жумшаган энергиясынан аз

Капустадан арыктоо чындыгында эле бар. Эң башкысы, аны туура колдонуу жана капуста диетасын физикалык эмгек менен айкалыштыруу. Бул жашылча организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалап, ичеги-карын моторикасын нормалдаштырууга жөндөмдүү

Алар жөнүндө ырларды ырдашат, жомоктордо ал жөнүндө жазып, уламыштарды айтышат. Көптөгөн славян элдери үчүн вибрум кыз сулуулуктун символу деп эсептелет. Илгери бул өсүмдүк көптөгөн адамдардын ишенимине жана сүйүүсүнө ээ болгон. Вибурумду ким колдонсо, анын ден-соолугун байытат Жалпы калбырдын пайдалуу жана дарылык касиеттери, биринчи кезекте, анын химиялык курамы менен аныкталат

Эгерде сиз билесиз, кантип туура айкалыштырууга азыктарын бышыруу процесси, анда сиз эч качан кыйынчылыктарга ашыкча фунт. Сиз арыктагыңыз келеби? Бул шайкештиктин жөнөкөй эрежелерин түшүнүңүз. Заманбап тамак-аш витаминдерге жана минералдык заттарга бай эмес, ошондуктан тамактардын туура айкалышы көптөгөн адамдарга үйдө жасалган тамактардан эки эсе артыкчылыктарды алууга мүмкүнчүлүк берет

Адам тамак алып, ачкачылыгын кандырат. Тамак - бул макро жана микроэлементтердин булагы. Продукциялардын туура айкалышы менен организмдин чыдамкайлыгы жана туруктуулугу жогорулайт, ошондуктан диетологдор бир эле учурда химиялык курамдагы бирдиктүү продукцияны колдонууга кеңеш беришет

Күнжүттүн уруктары бар пончиктер бир караганда укмуштай. Чындыгында, алар өтө назик жана жагымдуу даамга ээ, мунун баары кээ бир айла-амалдардын аркасында. Бул токочторду даярдоону сунуштайм. Ал зарыл - ун - 400 г; - май - 50 г

Жакындарыңызды ушул оригиналдуу булочка менен таң калтырыңыз. Илгертен бери европалык тамактардын сүйүктүү ингредиенти болгон каштан фаршка абдан кызыктуу даам берет. Ал зарыл камыр үчүн - 500 г ун; - 10 г жаңы ачыткы; - ¼

Албетте, көптөгөн бышырылган азыктарга жашылчаларды кошсо болот. Мисалы, розмаринсиз фокачияны же Франциянын айылдык нанын Прованстын чөптөрүсүз элестетүү кыйын. Бирок булочка жөнүндө сөз болгондо, эң популярдуу рецепт салттуу Бургундия гугерлери болот

Эртең мененки жаңы токочтордун жана кофенин укмуштуудай жыпар жытынан артык эмне бар. Пушистый, жумшак, ачык корица жыты бар, каймак булочкалары үй-бүлө үчүн эң сонун эртең мененки тамак. Ал зарыл - ун 5 аш кашык. - шекер 1 аш кашык

Жайкы тамактын өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар. Айрым тамактарды жеген ден-соолугуңузга жана сырткы келбетиңизге зыян келтириши мүмкүн. Нускамалар 1 кадам Жайдын аптаптуу ысыгында май көп болгон тамак-аштарга өзгөчө көңүл буруу керек

Диеталык тамактарга жаңы жашылчаларды жана калориясы төмөн жашылча-жемиштерди көп ичүү кирет. Ошол себептен арыктоо үчүн "щетка" салатынын рецеби ашыкча фунт менен күрөшүүгө бел байлагандардын жана өз денесин өркүндөтүүнү каалагандардын диетасына толук туура келет

Авитаминоз - бул бир же бир нече витамин жетишпегендиктен көпкө чейин пайда болгон адамдын ооруткан абалы. Адатта, витаминдердин жетишсиздиги жаздын башталышы менен, организм өзүнүн витамин ресурсун колдонуп бүткөндө байкалат. Тигил же бул витаминдин жетишсиздигин медициналык мекемелерге барбай, кымбат баалуу анализдерди тапшырбастан, өз алдынча аныктаса болот

Ооба, бизди пионер деп атоо кыйын, бирок биз билимди иш жүзүндө колдонуп, керексиз нерселерден арылтып, айрым постулаттарды кошуп, туура тамактануунун жалпыга бир жолун сунуш кылабыз. Нускамалар 1 кадам Ошентип, Кой баштайлы - оттун белгиси, ачууланган, кээде эксцентриктүү, карама-каршы жана чыгармачыл

Кээде мээнин иштешин активдештирүүчү атайын каражаттар бар деген пикирлерди уга аласыз. Чындыгында бул туура эмес. Мээ иш-аракеттери түздөн-түз активдештирилген бир продукт жок. Ага карабастан, мээ үчүн адам так жеген нерсенин иштеши маанилүү

Чийки тамак-аш диетасы - бул жөн гана диета эмес, ал эч кандай термикалык дарылоого дуушар болбогон жаңы гана "тирүү" тамактарды жегенди билдирет. Диетологдордун ар кандай пикирлерине жана расмий медицинанын түшүнүксүз бааларына карабастан, бул азык-түлүк тутуму жигердүү күч алууда

Картошка биздин өлкөдө кыйла арзан жана белгилүү жашылча болуп саналат. Аны даярдоодо эң негизгиси, анын пайдалуу жана аш болумдуу касиеттерин мүмкүн болушунча сактап калуу үчүн бир катар эрежелерди сактоо керек. Картошканы дээрлик дүйнө жүзү жейт

Чачыңыз сергек болуп, ага байланыштуу ар кандай көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн, тең салмактуу жана аш болумдуу тамактануу керек. Бул жерде чачка өзгөчө пайдалуу 5 азык бар. Быштак Жогорку сапаттагы белоктордун, анын ичинде сарысуу жана казеиндин болушунан улам, быштак баштын терисин жакшы нымдайт

Түркия эти арык деп эсептелет, андыктан бул салатты салмагын көзөмөлдөгөн адамдар жесе болот. 300 гр. териси жок фите филе, 1 банка жашыл буурчак 1 жаңы бадыраң 1 кичинекей баш капуста 1 пияз, 50 гр. катуу сыр 150 гр табигый йогурт, 1 аш кашык

Ачытылган сүт азыктары - бул таза сүттү ачытуудан алынган азыктар. Ачытылган сүт азыктары адамдын ичеги-карын жолуна жана жалпы ден-соолугуна оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Ачытылган сүт азыктарын колдонуу алардын адам организмине тез жана жеңил сиңишине байланыштуу

Кальмардын эти - бул диеталык продукт. Андан жасалган идиштер даамдуу жана пайдалуу. 500 гр. кальмар, 1 аш кашык. жаңгактын данектери, 2-3 тиш сарымсак, 1 тутам укроп 1 петрушка петрушки 1 тутам кинза 1 аш кашык. l. соя соусу, 1/2 акиташ 20-30 мл

Бала кезинен бери көптөгөн адамдар мындай өсүмдүктү итмурун катары билишкен. Розаларга жана кызыл мөмөлөргө окшош кооз гүлдөө. Кантип жана эмне үчүн колдонсо болоорун көпчүлүк биле бербейт. 1. Витаминдик инфузияны даярдоо 20 г жапайы роза мөмөсүн алып, термоско 500 мл кайнак суу куюп алабыз

Гүлдүү капуста жана йогурт диета азыктары. Ошондуктан, аларды бир табакка бириктирүү абдан пайдалуу болот. Ал зарыл -түстүү капуста -150 г ун -1/2 чай кашык карри -1/2 чай кашык сарымсак порошогу -1 чай кашык сода -муздак суу -150 г табигый йогурт -1 тиш сарымсак -1 чай кашык куркума порошогу -Көк пияз - бир аз лимон ширеси -туз жана калемпир Нускамалар 1 кадам Биз түстүү капустаны жууп тазалайбыз

Алгачкы жазгы морел козу карындары ар кимдин даамына келе бербейт. Бирок таптакыр жок, анткени алар даамсыз. Тескерисинче, аларды таштандылар жана майда курт-кумурскалар топтолгон тиштүү капкак басат. Бирок, бул сырткы көрүнбөгөн козу карындын канчалык пайда алып келерин билсеңиз, анда ага болгон мамиле өзгөрөт

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун адистеринин айтымында, дүйнө калкынын болжол менен 18% ы семиздикке чалдыккан. Статистикалык маалыматтарга ылайык, ар бир бешинчи бала ашыкча салмакка ээ. Ашыкча салмактын пайда болушунун көптөгөн себептери бар

Курчап турган буюмдардын түстөрү адамдын маанайына жана жыргалчылыгына таасир этери эч кимге жашыруун эмес. Жашыл дубалдар же эмеректердин каптоолору жоошутат, кызыл түс агрессияны пайда кылат, кара же күрөң көңүлсүздүккө алып келет, ж.б.у.с

Тамак-аштын сапаты биздин жыргалчылыгыбызга, ишибизге жана жашоо деңгээлибизге түздөн-түз таасир этет. Өзүңүздүн диетаңызды ден-соолукка пайдалуу жакка өзгөрткөндө, абройлуу спортчулардын, машыктыруучулардын же диетологдордун пикири менен кайрылсаңыз болот

Адамдардын тамак-ашына колдонулган буурчак өсүмдүктөрүнүн бардыгы эки тектүү үй-бүлөгө таандык. Сырткы көрүнүштөрүндө алардын окшош жактары көп. Алардын өсүү шарттары дагы окшош. Дан өсүмдүктөрү (көпөлөк) өсүмдүктөрү жогорку протеиндүү уруктарды алуу үчүн өстүрүлөт

Майларды күйгүзгөн силкинүүлөр белиңизден бир нече сантиметр ашыкча аралыкты алып салууга жардам берет. Мындан тышкары, суусундуктардын курамында химиялык компоненттер жок экендигине толук ишенсеңиз болот, анткени аларды өзүңүз табигый азыктардан жасайсыз

Көпчүлүк заманбап эркектер фигураны кыздар гана ээрчиши керек деп ишенишет. Бирок ашыкча салмак көйгөйүнө карата мындай көз-караштар туура эмес. Семирүү ден-соолукка терс таасирин тийгизет жана ар кандай аялзаты курсагы шымынын белине илинген адам менен эмес, сымбаттуу эркек киши менен жүргөн жакшы болот

Рекорддук убакытта арыктагысы келгендердин адаттагы катасы: катуу моно-диеталардын натыйжасында килограммдар тез кетет, бирок май калат. Демек, арыктоо эмнеден улам келип чыгат? Суюктук жана булчуң ткандарынын эсебинен! Булчуңдарды эмес, майды так жоготуу үчүн кандайча арыкташ керек?

Эртең мененки тамак - бул күндүн эң маанилүү тамагы, ал организмге энергия берет жана зат алмашууну нормалдаштырат. Ошондуктан, күндүз ачкачылыктан жапа чеккиси келбесе, аны эч качан өткөрүп жибербеңиз. Күндү эмнеден баштасаңыз болот?

Ачкачылык - бул баарынан мурда организмде болуп жаткан физиологиялык процесстер жана биохимиялык реакциялар жөнүндө сигнал. Каныңыздагы кант төмөндөп, мээңиздин аппетитти көзөмөлдөө борборуна бул жөнүндө маалымат берилгенде сиз ачкачылыкты сезесиз

Бүгүнкү күндө дүйнө жүзү боюнча көптөгөн адамдар зыяндуу жашоо образынын кесепеттүү кесепеттерине кабылууда. Алардын капталдары, бел, жамбаштары жана жамбаштары теринин астындагы майдын таасирдүү катмары менен капталган, денеси акыркы жолу сакталып турган запастары жана алгач сактайт

Эң ийкемдүү жана ден-соолукка пайдалуу бир дагы диета жакшы тамактануунун ордун баса албайт. Бардык керектүү белокторду, майларды жана углеводдорду, ошондой эле витаминдер менен минералдарды камтыган салмактуу тамактануу ден-соолуктун, узак өмүрдүн жана, албетте, сымбаттуу фигуранын ачкычы

Октябрь жаркыраган түстөргө мурункуга караганда ыңгайлуу учур … Ишенбейсиңби? Өзүңүз байкап көрүңүз: терезенин сыртында жалбырактар жалындап күйүп, кызарып, столдордо кызгылт сары ашкабак кастрюльдары пайда болот. Ал тургай, биринчи шоколадга байланган курманын даамын татсаңыз болот