Адамдын мээси жакшы иштеши үчүн туура тамактануу керек. Таза абадан тышкары позитивдүү маанай пайдалуу, тамак-ашта витаминдер менен микроэлементтердин колдонулушу көрсөтүлөт. Төмөнкү азыктар эс тутумдун жана мээнин иштешин жакшыртууга жардам берет.
Брокколи магнийдин жана К витамининин сонун булагы болуп саналат. Капуста бор көп болгондуктан, ал жетишпегенде мээнин активдүүлүгү төмөндөйт.
Семиз балык. Галибут жана скумбрия, лосось жана майшабак омега-3 кислоталарына бай, алар холестерол деңгээлин төмөндөтүп, мээнин кан тамырларына жакшы таасир этет. Балыктардагы йод психикалык тунуктукка өбөлгө түзөт.
Сабиз денедеги карылык процессин бир кыйла жайлатат, биринчи кезекте мээге таасири бар. Сабиздин курамындагы лютеолин заты эс тутум клеткаларынын эрте өлүмүн кечиктирүүгө жардам берет.
Карноз кислотасына жана антиоксиданттарга бай розмаринди колдонуу мээдеги кан тамыр ткандарынын кеңейишине өбөлгө түзөт. Изилдөө аркылуу розмариндин жыты эле эс тутумдун иштешин жакшырта турганы белгилүү болду.
Жаңгак - сабиз сыяктуу эле, анын курамында лютеолин көп. Анын көптөгөн пайдалуу касиеттеринин бири - мээдеги курактан, сырткы терс факторлордон пайда болгон сезгенүүнү азайтууга жардам берет, ошондой эле көңүлдүн жоголушунун алдын алат, эс тутумду жакшыртат, бактериялардын токсиндерине кабылганда мээдеги зыяндуу заттардын көбөйүшүн азайтат, нейрондордун аман калуу пайызы жогорулайт.
