Эмне деп айта аласың, бирок мээ дээрлик эң маанилүү орган. Анын жардамы менен биз кубанычты, кайгы-капаны, азапты сезебиз, ал биздин унутулгус көз ирмемдерди жана башка көптөгөн нерселерди сактап турат. Башкача айтканда, эгер мээ жакшы сезсе, анда ден-соолугубуз жалпысынан жакшы. Демек, өзүбүздүн жыргалчылыгыбыз үчүн, аны тоонун маалыматы менен гана азыктандырбастан, керектүү тамак-аштан алынган энергия менен кубаттап турушубуз керек. Тескерисинче, анын бардык процесстерин жайлатып, туура иштөөгө зыян келтирген нерсе жөнүндө сүйлөшөлү.
Нускамалар
1 кадам
Майлуу тамак. Ооба, ооба, ал тургай мээнин туура иштешине зыян келтирет. Идеалында, адам күн сайын 75-90 г майдан көп ичпеши керек жана алар жаныбарлардан да, өсүмдүктөрдөн да болушу керек. Тилекке каршы, азыр биз көп жеген тамактар, мисалы, ыңгайлуу тамактар жана фаст-фуд, жашырылган майларды камтыйт. Алар фигурага гана эмес, мээнин ишине дагы таасир этет. Илимпоздор ошондой эле эне кош бойлуу кезинде майлуу тамактарды көп жесе жана аз кыймылдаса, анда ал төрөлө элек баласын ар кандай четтөөлөргө дуушар кылат, анын ичинде бул анын акылына таасир этет деп эсептешет. Каныккан майлар, айрыкча жаныбарлардан чыккан тамырлар, көбүнчө кан тамырлардын тыгылышынын негизги себеби болуп саналат. Ооба, бул өз кезегинде мээнин кан айлануусуна жана анын нормалдуу иштеши үчүн керектүү азык заттардын жеткирилишине тоскоол болот.
2-кадам
Таттуу жана крахмалдуу тамактарды көп жебеңиз. Окумуштуулар көмүртектери бар ден-соолукка пайдалуу көрүнгөн тамактарды ашыкча колдонуу мээнин иштешине терс таасирин тийгизерин далилдешти. Жана денедеги канттын деңгээли секирип баштагандыгынан улам, албетте, мен мындайча айта алам. Жана мындай секирүүлөр бирдей жана мээнин иштешин бузат. Адам бир гана аракетке көңүл топтой албайт. Ошондуктан, мисалы, күйүп-бышып аракечтер башкаларга караганда депрессияга кабылышат. Алардын эс тутуму дагы начарлайт. Таттуу жана токоч азыктарын унутпайлы. Мындай энергия организмге таптакыр пайдасыз экендиги далилденген, анткени ал өтө кыска мөөнөттүү.
3-кадам
Анан, албетте, алкоголь. Бул маселеде аны айланып өтүүгө болбойт. Бул мээ клеткаларынын өлүмүнө өбөлгө түзөт жана алардын эрте картаюусун шарттайт. Бирок жакында эле окумуштуулар алкоголь мээге да пайдалуу болушу мүмкүн деген бүтүмгө келишти. Алар алкоголь адамдын эс тутумун сактоого жана үйрөнүүгө жардам берет, башкача айтканда, алкоголдук ичимдиктерди ичүү мээнин жөндөмүнө таасир этет, ошону менен анын жаңы маалыматтарды сиңирүү жана сиңирүү жөндөмүн өркүндөтөт деп эсептешет. Андай болушу мүмкүн, бирок антиоксиданттарга бай кызыл шарапты ашыкча колдонуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Мээнин ишин үзгүлтүккө учуратпаңыз, жөндөмүңүздү жакшыраак өнүктүрүңүз. Мага ишен, алар абдан чоң. Жакшы ийгилик!
