Биздин күн кандай болот, эртең мененки тамактан көз каранды. Кантсе да, ал энергиянын запасын берет. Демек, анын даамдуу жана жеңил гана болбостон, ден-соолукка пайдалуу болушу да абдан маанилүү. Эртең мененки тамак үчүн быштак менен бышырылган бананды быштак менен бышырып көрүүнү сунуштайм. Бул тамак даамдуу жана пайдалуу. Эртең менен бизге ушунчалык көп нерсе керек!
Ал зарыл
- - банан - 4 даана;
- - жарым лимондун ширеси;
- - быштак - 100 г;
- - бал - 2 аш кашык;
- - йогурт - 100 гр.
Нускамалар
1 кадам
Биз банандарды алып, кабыгын тазалайбыз, андан кийин кесебиз, бирок сөзсүз түрдө бүт узундугу боюнча. Башкача айтканда, эки узун жарымды аласыз. Андан кийин банандарды бышыруучу табакка салып, лимондун ширесинин үстүнө куюңуз.
2-кадам
Эми төмөнкү ингредиенттерди бир табакка аралаштырышыбыз керек: йогурт, бал жана быштак, бир тектүү масса алынганга чейин.
3-кадам
Алынган аралашма менен бышырылган табакка салынган банандарды куюңуз. Духовканы 180 градуска чейин ысытыңыз. Болочок эртең мененки тамакты ошол жерге 15 мүнөт коёбуз. Тамак аябай назик жана жагымдуу болуп чыкты. Тамагыңыз таттуу болсун! Жакшы ийгилик!
