Жайкы тамактын өзүнүн өзгөчөлүктөрү бар. Айрым тамактарды жеген ден-соолугуңузга жана сырткы келбетиңизге зыян келтириши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Жайдын аптаптуу ысыгында май көп болгон тамак-аштарга өзгөчө көңүл буруу керек. Кеп калориялуулук жөнүндө эмес, мындай тамактын курамынын өзгөчөлүктөрү жөнүндө. Майлар ысыкка дуушар болгондо, тамак сиңирүү органдарын бузган бактериялардын көптөгөн түрлөрү үчүн эң сонун тукум болот. Жаңы гана азыктарды жеш керек, ал эми бөлмө температурасында сакталган кондитердик азыктардан баш тартуу жакшы.
2-кадам
Жай мезгилинде татымалдарды, татымалдарды жана татымалдарды ачык-айкын даамы менен колдонууну чектөө керек. Аларды түзгөн компоненттер дененин ашыкча тердешин шартташы мүмкүн. Татымалдарды диетадан чыгарбоо керек, бирок чөптөрдүн татымалына (зире, лавр жалбырагы, орегано) артыкчылык берген жакшы.
3-кадам
Тузу көп азыктарга этияттык менен мамиле кылуу керек. Ткандардын шишиши биринчи кезекте денедеги суюктуктун кармалышынан келип чыгат. Туз - бул эффекттин негизги себептеринин бири, ошондуктан анын тамак-аштагы курамынын чектелиши шишик пайда болушунун алдын алуу болуп калат. Туздуу тамактардан таптакыр баш тартууга болбойт, бирок алардын күнүмдүк рационунда алардын көлөмүн кыйла азайтуу сунушталат.
4-кадам
Ысык аба ырайындагы эң чоң коркунучтардын бири - алкоголдук ичимдиктер. Жогорку температуранын таасири менен алкоголь ичкенден кийинки мас болуу деңгээли бир нече эсе жогорулабастан, анын компоненттеринин организмге уулуу таасири күчөйт. Алкоголдук ичимдиктерди ичүү өтө этияттык менен жүргүзүлүшү керек.
