Кургатылган жемиштер ден-соолукка жана сулуулукка керектүү азык заттарынын, витаминдердин жана минералдардын чыныгы кампасы. Эң пайдалуу кургатылган жемиштерди рационуңузга кошуңуз, ошондо сиз иммундук системаңызды чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдап, арыктай аласыз, анткени заводдук таттууларды кургатылган жемиштерге оңой эле алмаштыра аласыз.
Кадимки таттуу токочторду кургатылган жемиштерге алмаштырыңыз, ошондо организм сизге ыраазы болот. Курма, кургатылган өрүк, анжыр, кара өрүк сергек жашоо образын жүргүзүп, туура тамактануу принциптерин карманган адамдар үчүн алмаштыргыс жардамчы. Күнүмдүк рационуңузга алгач кайсы кургатылган жемиштерди кошушуңуз керек?
- Кургатылган өрүк (өрүк). Кургатылган өрүк - пайдалуу заттардын чыныгы кампасы. Кургатылган өрүктүн курамында көптөгөн антиоксиданттар жана жүрөк жана кан тамырлардын ден-соолугу үчүн алмаштыргыс калий бар. Кургак өрүктү тамак-ашка үзгүлтүксүз колдонуу иммундук системаны чыңдап, атеросклероз, жүрөк ооруларынан жана калкан сымал безден сактайт.
- Кургатылган ананас. Жаңы ананас сыяктуу эле, туура бышырылган момпосуйдун курамында В тобундагы витаминдер, клетчатка, цинк, темир, калий жана магний бар. Алар кадимки таттуулардын мыкты алмаштыруучусу болушат, маанайды көтөрүшөт, күч-кубат беришет.
- Өрүк. Өрүктүн ден-соолукка пайдалуулугу жөнүндө ар бир дарыгер билет - таттуу мөмө-жемиштер ичеги-карын ооруларынын ишин турукташтырып, фигурага таптакыр зыянсыз. Мындан тышкары, өрүктү үзгүлтүксүз колдонуу көптөгөн оорулардан, анын ичинде ичеги-карын инфекцияларынан сактайт. Бул нерв системасынын абалына жакшы таасирин тийгизип, кан басымын нормалдаштырып, иммундук системаны чыңдап, теринин абалын жакшыртат.
-
Даталар. Курамында углеводдор көп болгондуктан, арыктоону каалагандар этияттык менен колдонушу керек, бирок ченеми менен алар өтө пайдалуу. Курма темир, жез, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, кальций, натрий, ошондой эле В, А, Е жана К витаминдерин камтыйт, ошондой эле курмада организмдин жакшы иштеши үчүн 20дан ашык аминокислоталар бар.
- Сүрөт. Кургатылган өрүк сыяктуу эле, анжирде калий көп болгондуктан, ал жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууда, аритмия, аз кандуулук, гипотония, бронхиалдык астма менен жабыркагандар үчүн пайдалуу. Анжир витаминдерге жана минералдык заттарга бай, холестеролду төмөндөтүп, булчуңдардын иштешин жакшыртат.
- Мейиз. Арыктоо процессинде мейизди ашыкча колдонбоңуз - кургатылган жүзүмдүн курамында кант көп. Бирок, бул анын пайдасын жокко чыгарбайт: мейиздин бир аз өлчөмү фигурага зыянын тийгизбейт, витаминдердин, калийдин жана фосфордун көптүгү ден-соолукту чыңдайт. Мейиз пародонт оорусунун алдын алуу жана акыл-эс ишин өркүндөтүү үчүн пайдалуу, ошондуктан интенсивдүү интеллектуалдык жумуш учурунда эң жакшы тамак болот.
