Жай мезгилине чейин абдан аз калды. Пляждар, ачык купальниктер, кыска юбкалар … Калыс аялдар кышында топтолгон ашыкча фунт стерлингди шашылыш түрдө ыргытып жатышат.
Кимдир бирөө өзүн-өзү тартып алуу үчүн көп кыйынчылыктарга туш болбошу керек: көздүн карегиндей болбой, кесиптешинин туулган күнүндө бир торттон баш тартуу; даамдуу эклер менен эсептегичтин жанынан өтүңүз же күйөөңүз тартуулаган таттууларды алыскы текчеге таштаңыз. Бирок адамдардын көпчүлүгүндө андай эрк жок.
Таттуу тишке диета кармоо эң оор нерсе. Канттын кескин чектелиши жийиркеничтүү маанайды, туруктуу чарчоону, өнөкөт чарчоону жана өтө ачууланууну шарттайт.
Мындай диетанын экинчи күнүндө эле, сиз бул акылсыз иш-чарадан баш тартып, сүйүктүү таттууңуздун курсагынан тамак жегисиңиз келет. Дүйнө жүзүндөгү диетологдор таттуулардан таптакыр баш тартуу зыяндуу жана ал тургай опурталдуу деп эсептешет. "Кубаныч гормону" серотонин организмге кирбей калат, адам капаланып, капаланат. Оор учурларда кантсыз диета катуу депрессияга алып келиши мүмкүн.
Бирок эмне кылса болот? Таттууну жей бергенде кантип арыктаса болот? Пайдалуу таттуулар бул кырдаалдан чыгуунун жолу.
Бал
Абдан пайдалуу жана даамдуу, витаминдерге жана минералдарга бай продукт. Бал зат алмашууну тездетип, салмактын азайышына шарт түзөт.
Калориялуулугу жогору болгондуктан, арыктоо үчүн керектөө күнүнө 2 аш кашык менен чектелет.
Кургатылган жемиштер
Дагы бир пайдалуу таттуу - бул кургатылган жемиш. Аларда көптөгөн пайдалуу элементтер бар. Кургатылган мөмөлөрдү боткого же мюслиге кошуп, андан компотторду бышырып, ушинтип жешет.
Ич катуу сыяктуу табуретка көйгөйлөрү үчүн абдан натыйжалуу, арыктагандарда көп кездешет.
Калориясы жогору болгондуктан бир күндө 30 граммдан чектөө сунушталат.
Кара шоколад
Кара шоколад - бул антидепрессант. Ушул шириндиктин бир-эки бөлүгү сиздин көңүлүңүздү заматта көтөрүп, сергектик кубатын берет жана чарчоо менен күрөшөт. Шоколад нерв системасына жана жүрөккө жакшы таасир этет.
Күнүнө норма - 30 гр
Marmalade
Бул пектин - жемиштерден алынган пайдалуу зат камтылган мармелад дегенди билдирет. Курамында пектиндин болушу таңгакта чагылдырылышы керек, эгерде мындай көрсөтмөлөр жок болсо, анда мындай мармеладдын таптакыр пайдасы жок.
Күнүнө пектин кошулган мармеладдын нормасы - 20 гр
Marshmallow
Жогоруда айтылгандардын баарынан эң диеталык таттуусу. Зефир алма, кант жана жумуртканын агы менен жасалат. Анын курамында организмдеги зыяндуу заттарды кетирүүгө жана ашказан-ичеги-карын жолунун иштешин жакшыртууга жардам берген баалуу пектин заты бар.
Таттуу тиши барлар жакшы фигура менен "таттуу жашоонун" бирин тандабайт. Ден-соолукка пайдалуу таттуулардын жардамы менен экөөнү тең сатып алууга болот.
