Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун адистеринин айтымында, дүйнө калкынын болжол менен 18% ы семиздикке чалдыккан. Статистикалык маалыматтарга ылайык, ар бир бешинчи бала ашыкча салмакка ээ.
Ашыкча салмактын пайда болушунун көптөгөн себептери бар. Айрым учурларда, бул эндокриндик системанын бузулушу же тамак сиңирүү тутумунун оорулары менен байланыштуу. Бирок көпчүлүк учурда туура эмес тамактануу, өсүмдүктөрдүн клетчаткаларын көңүлгө албоо, ачкачылыкты башкара албоо ж.б.
Көпчүлүк учурда, ата-энелер өзүлөрү балага тамакты жетишсиз жеп жатат деп эсептеп, дайыма чайнап турууну адат кылып алышат. Кашык апага, экинчиси папага … Бул тааныш, туурабы?! Ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдөн жана ашыкча салмактан сактануу үчүн баланын жашоосунун алгачкы үч жылында жарым фабрикаттарга, таттуу азыктарга, чипсы, крекерге жана тамак-аш кошулмаларынын бардыгына көңүл бурбай эле койгонуңуз оң. Бул тамактар көз карандылыкты жаратат жана калориясы жогору.
Эгер бала буга чейин мындай тамакты жеп жатса, анда аны толугу менен алып салбасаңыз, анда жок дегенде анын балдар дасторконунда болушун минималдаштырыңыз.
Демек, бала бир эле өнүмдөн дайыма баш тартат, бул анын колдонулушуна ыңгайсыз экендигин билдириши мүмкүн же алар жөн эле анын табитине туура келбейт. Мындай учурларда, балага ден-соолукка пайдалуу альтернатива сунуштоо керек: быштак, мөмө-жемиш, майсыз балык же тоок ж.б. Эгерде бала тез арада чай менен таттууларды жана печеньелерди талап кылса, анда кийинки тамактануудан кийин үстөлдөн аман-эсен жөнөтсөңүз болот.
Шекер менен таттуулар да көз карандылыкты жаратат. Балага кыжырдантпаш үчүн, жасаган мамилеңизди коомдук доменде сактабашыңыз керек. Мектепке чейинки курактагы балдарга десерт берсе болот (көп эмес жана көп эмес), бирок тамак-ашка аллергия болбосо, ымыркайлардын ордуна аларды кургатылган мөмө-жемиштер менен алмаштырган оң.
Ошондой эле балдарды десерттерден толугу менен ажыратуу сунушталбайт, антпесе алар таттууларды уурдап, кечеде же мектептеги каникул учурунда сиңирип алышат. Идеалдуу чечим - эрте менен жана негизги тамактан бөлөкчө тамак берүү.
Баланы жараксыз тамактан чыгарууга аракет кылып, аны баланын көзүнчө жебеш керек, алыскы текчеге чипсы менен крекерди койгонуңуз оң.
Студенттин каржысын көзөмөлдөө ошондой эле керексиз тамак-ашка кеткен чыгымдарды жоюуга жардам берет жана үнөмдөлгөн акчаны четке кагып, балага өтө керектүү нерсени (китеп, боёочу китеп, машинка же куурчак, велосипед ж.б.) сатып алса болот..).
Эгерде бала мектептин ашканасына барбаса, анда рюкзакта туура снэк бар идиш болушу керек.
