Кээде мээнин иштешин активдештирүүчү атайын каражаттар бар деген пикирлерди уга аласыз. Чындыгында бул туура эмес. Мээ иш-аракеттери түздөн-түз активдештирилген бир продукт жок. Ага карабастан, мээ үчүн адам так жеген нерсенин иштеши маанилүү.
Майлар
Мээ 60% майга ээ, ошондуктан аларды жеп-ичүү өтө маанилүү жана жагымдуу. Бирок, кандайдыр бир майларга эмес, конкреттүү майларга артыкчылык берүү керек. Алардын эң негизгиси - омега-3 май кислоталары. Алардын эң чоң концентрациясы уруктарда, жаңгактарда жана деңиз азыктарында болот. Бул кислоталардын жетишсиздигин дарыканадан витаминдерди ичүү менен толуктасаңыз болот.
Белок
Бул заттарды "эс тутум витаминдери" деп атоого болот. Аларды жетиштүү деңгээлде колдонуу маалыматтын көп көлөмдө жакшы сиңишин камсыз кылат. Белоктор эт, балык жана сүт азыктарында, ошондой эле жумурткаларда камтылган.
Углеводдор
Бул мээге энергия булагы, анткени алардын бөлүнүп чыгышы учурунда бөлүнүп чыккан глюкоза анын нейрондорун азыктандырат. Активдүүлүктүн күчөтүлгөн режиминде, боз зат аны саатына 6 г ылдамдыкта сарптайт. Албетте, дан эгиндеринде жана жашылчаларда кездешүүчү "татаал" углеводдорго артыкчылык берүү жакшы. Алар, албетте, шоколад же челектер сыяктуу тез иштетилбейт, бирок запастар узак убакытка чейин сакталат.
Антиоксиданттар
Бул заттар мээнин интенсивдүү иштешинен келип чыккан күчтүү ички стресстин таасирлерин нейтралдаштырууга жардам берет. Антиоксиданттардын жетишсиздиги 100 граммды толуктоого жардам берет. Жаңы мөмөлөр (малина, кулпунай, бүлдүркөн, бүлдүркөн). Бирок мүкжидек же кара карагат ушул бөлүктүн жарымы менен жетиштүү болот.
Витаминдер
Витаминдер A, C, E жана B тобу ийгиликтүү көңүлдү топтоо жана маалыматты өздөштүрүү үчүн зарыл. Мээ аларды ар кандай булактардан алат: эт, жашылча-жемиштер, жаңгактар жана сүт азыктары.
