Масленицаны майрамдоодон эч ким баш тартпашы керек! Алардын фигурасын ээрчигендер дагы. Майрамдын негизги салттуу тамагы - бул блинчиктер, аны диеталык тамак деп айтууга болбойт. Бирок, фигураңызга зыянын тийгизбей турган куймактар жомок эмес, бирок чындык. Ошентип, аларды кантип даярдайсыз?
Нускамалар
1 кадам
Эмесе, унду тандоодон баштайлы. Биринчи сорттогу буудайдан баш тартпашыбыз керек - албетте, ал блинчиктерге өзгөчө даам жана назиктик берет. Бирок, аны башка ун менен суюлтуу керек, орой жана ден-соолукка пайдалуу. Камыр үчүн аралашманын үлүшү - 1: 1.
2-кадам
Майсыз сүттү тандаш керек. Аны кефирге алмаштырса болот, бирок анын май курамы 1,5 пайыздан ашпашы керек. Кичинекей сыр: сүттүн майын жана тыгыздыгын "суюлтуу" үчүн ага бир аз газдалган суу кошуңуз. Бул ошондой эле куймактарды жумшак жана жумшак кылат.
3-кадам
Толугу менен жумурткаларды колдонбоңуз, анткени сарысы холестеролду камтыйт, ал кан тамырларды жабык кармайт жана жүрөккө жана формага зыян келтирет. Ошондуктан, протеиндерди гана калтырыңыз. Эгер жумуртканы таптакыр колдонууну каалабасаңыз, банандын жарымын эзип алыңыз - анын таасири камырды жумуртка сыяктуу "түшүнүп" калат.
4-кадам
Куймактарды бир аз май менен кууруп алабыз.
5-кадам
Толтуруу катары жаңы мөмө-жемиштерди, майсыз каймакты колдонуңуз. Ага май күйгүзүүчү жана зат алмашууну күчөтүүчү касиеттери менен белгилүү даамдуу татымалдарды кошсоңуз болот.
