Кофе жана чай дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири. Алар очоктун негизги атрибуту же меймандостуктун символу гана болбостон, дем-күч берип, жумушка орношкон маанилүү суусундук катары кызмат кылышат. Чай жана кофеде камтылган кофеин бир гана пайда алып келбестен, белгилүү бир категориядагы адамдардын ден-соолугуна зыян келтириши мүмкүн. Кофеиндин терс таасирлерин кантип азайта аласыз?
Нускамалар
1 кадам
Чыныгы кофенин же жакшы чайдын курамында кофеин бар, ал борбордук нерв жана жүрөк-кан тамыр системаларына, ошондой эле адамдын тамак сиңирүү трактына жогорку дозада таасир этет. Кофеиндин таасирин толугу менен алсыратуу дээрлик мүмкүн эмес, бирок анын таасир этүү деңгээлин төмөндөтүү мүмкүн. Биринчи жол - суусундукка каймак же сүт кошуу. Сүт азыктарындагы белок кофеинди үчтөн бир бөлүгүнө таасирсиз кылат.
2-кадам
Кант - кофеиндин таасирин азайтуунун дагы бир жолу. Чайга же кофеге эки аш кашыктан ашык эмес шекер кошуу сунушталат, болбосо суусундук калориялуу болуп калат.
3-кадам
Дагы бир жөнөкөй жана акылдуу ыкма - күчтүү суусундукту кайнатпоо, суу көп кошпоо, кофе аз кошуу же көк чайды ичүү - бул компромисстик вариант, анткени көк чай кофеинди камтыйт, бирок анын таасири адам организмине кыйла жеңилирээк.
4-кадам
Жөнөкөй суу кофени же кара чайды көп ичүүнүн терс таасирлерин азайтууга жардам берет. Адам денесиндеги кофеиндин концентрациясын төмөндөтүү үчүн күнүнө 1,5-2 литр ичүү жетиштүү.
5-кадам
Кофеге же чайга татымалдарды кошуңуз - алар суусундуктун даамын жакшыртып, ден-соолукка пайдалуу гана болбостон, кофеиндин таасирин төмөндөтөт. Буга имбир, кардамон, корица, қалампыр, ал тургай кара мурч кирет. Эң башкысы суусундукка өтө көп татымалдарды салбоо керек, антпесе суусундуктан толук ырахат алуу мүмкүнчүлүгүн жоготосуз.
