Капустадан арыктоо чындыгында эле бар. Эң башкысы, аны туура колдонуу жана капуста диетасын физикалык эмгек менен айкалыштыруу. Бул жашылча организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалап, ичеги-карын моторикасын нормалдаштырууга жөндөмдүү.
Жашылча-жемиштерде көптөгөн витаминдер жана пайдалуу микроэлементтер бар экендиги эч кимге жашыруун эмес, эң негизгиси - аз өлчөмдө калория, ошонун аркасында бул азыктар ашыкча салмакка ээ адамдарга сунушталат. Бул жагынан капуста алдыңкы орунду ээлейт, анткени 100 г жашылчанын курамында болгону 20 Ккал бар. Башкача айтканда, организм тамак сиңирүүгө керектөөдөн алганга караганда көбүрөөк энергия сарптайт. Демек, капустадан арыктоо оңой болбосо дагы, чыныгы нерсе.
Капустаны колдонуу эрежелери
Биринчиден, ак капуста ашказанды тез толтуруп, токчулук сезимин жаратып, арыктоого ылайыктуу. Бирок бул сунуш жай, эрте капустага тиешелүү. Кийинчерээк эскирген жашылча ашказандын ашказанынын шишип, тамак сиңирүү органдарынын ишин бузушу мүмкүн. Демек, ашказан-ичеги-карын, боор жана бөйрөк оорулары менен жабыркаган адамдар капустанын башка түрлөрүнүн, мисалы, брокколи же түстүү капустанын жардамы менен ашыкча салмак менен күрөшкөнү оң.
Экинчиден, жаңы өнүмдү тузсуз колдонуу керек, анткени ал организмдеги суюктукту сактап кала алат. Айтмакчы, туздалган туздалган капустадагы диетанын көптөгөн варианттары бар, алардын курамында андан дагы көп пайдалуу заттар бар. Арыктоо мезгилинде капуста ширесин ичүүгө тыюу салынбайт. Капустаны идиш-аякка кайнатып же чийки түрүндө жеп, таңгак катары күн карама майын жана лимондун ширесин аз өлчөмдө колдонуу сунушталат.
Жылаңач капустада беш күндөн ашык "отура" албайсыз, антпесе организм белоктун жетишсиздигин сезип, аны булчуңдардан жей баштайт. Мындан тышкары, кийин ашыкча салмакты бир кыйла жоготууга мүмкүндүк берген деп аталган моно-диеталардан кийин, ал тез эле кайтып келет. Ошондуктан, ак капустаны колдонуу майсыз эт, балык, жашылча шорполорун, дан эгиндерин жана жемиштерди колдонуу менен айкалыштырылат. Күнүгө жок дегенде 2 литр суюктук ичип, ашказанды көбөйтүп, ашказанды жана фенхельди диетага кошуу керек.
Арыктоо учурунда капустанын пайдасы
Күн сайын колдонулган жаңы капуста жана анын негизинде жасалган идиштер арыктоого гана шарт түзбөстөн, организмдин суук тийгенде жана сасык тумоо эпидемиясында зарыл болгон С витаминине болгон күнүмдүк муктаждыгын камсыз кылат. Бул жашылча tartronic кислотасына, кальцийге, темирге, фосфорго, магнийге, жезге, кобальтка, цинкке, органикалык кислоталарга, фолий кислотасына жана башкаларга бай. Ал эми тамак-аш клеткаларынын көптүгү организмди токсиндерден жана токсиндерден тазалап, ичеги-карын кыймылын нормалдаштырат. Бирок, капустадан арыктап жаткандардын бардыгы 100% натыйжага жетишүү жана аны консолидациялоо үчүн ашыкча салмак маселесин комплекстүү түрдө чечүү керектигин унутпашы керек, демек, сиз физикалык активдүүлүк.
