Авитаминоз - бул бир же бир нече витамин жетишпегендиктен көпкө чейин пайда болгон адамдын ооруткан абалы. Адатта, витаминдердин жетишсиздиги жаздын башталышы менен, организм өзүнүн витамин ресурсун колдонуп бүткөндө байкалат.
Тигил же бул витаминдин жетишсиздигин медициналык мекемелерге барбай, кымбат баалуу анализдерди тапшырбастан, өз алдынча аныктаса болот. Кайсы витамин жетишсиз экендигин аныктоо үчүн адамдын сырткы көрүнүшүн, жыргалчылыгын жана муктаждыктарын кылдаттык менен баалоо керек.
Демек, бет жана дененин териси сыйрылып жатат, бул А витамининин (бета-каротин) жана май кислоталарынын жетишсиздигинен кабар берет. Бул витаминдердин жетишсиздигин жоюу үчүн күнүмдүк рационго өсүмдүк майларын, жаңгактарды жана үрөндөрдү, майлуу балыктарды кошуу керек. Көрүүнүн начарлашы бета-каротиндердин жетишсиздигин кыйыр түрдө да билдириши мүмкүн.
Эгерде териге анча-мынча таасир этсе дагы, көпкө чейин айыкпаган көгөргөн тактар пайда болсо, бул С витамининин жетишсиздигинин мүнөздүү белгиси. Ошондой эле, бул витаминдин жетишсиздигинен улам, тиш сезгениши мүмкүн. жана кан. Бул учурда мүмкүн болушунча жаңы мөмө-жемиштерди, чөптөрдү, итмурундун сорпосун жеш керек.
Ооздун бурчтарындагы узакка созулган жаракалар жана талма, эриндер жана үлпүлдөгөн эриндер В тобундагы витаминдердин жетишсиздигин айгинелейт, алар дан эгиндеринде, нан данында, боордо, жумуртканын сарысында жана буурчак өсүмдүктөрүндө көп кездешет.
Авитаминозду башка бир катар белгилер менен тааныса болот:
- уйкусуроо жана чарчоо;
- тамак сиңирүү тутумундагы көйгөйлөр;
- чачтын түшүшү;
- тиш көйгөйлөрү;
- уйкунун бузулушу;
- тез-тез суук тийүү;
- маанайдын тез-тез өзгөрүп турушу.
