Бул жөнөкөй, бирок оригиналдуу рецепт жагымдуу сюрприз кылат жана тааныш гречка боткосунун даамын таптакыр жаңыча ачат. Өзүңүздү жана үй-бүлөңүздү ден-соолукка пайдалуу жана адаттан тыш тамак менен сыйлаңыз.
Ал зарыл
- - гречка жармасы - 1 стакан;
- - помидор - 5-7 даана.;
- - пияз - 2 даана.;
- - сарымсак - 1 даана.;
- - сабиз - 3 даана.;
- - туз жана калемпир - татымына жараша;
- - өсүмдүк аралашмасын кууруу үчүн ар кандай өсүмдүк майы.
Нускамалар
1 кадам
Убакытты жана ыңгайлуулукту үнөмдөө үчүн бардык азыктарды даярдаңыз.
2-кадам
Помидорду кубиктерге бөлүп, катуу майдалап туурайсыз.
3-кадам
Сабизди кабыгынан сүртүп, кыргычтан өткөрүңүз, жакшы.
4-кадам
Сарымсак менен пиязды бычак менен майдалап туурайбыз.
5-кадам
Табага бир аз өсүмдүк майын кошуп, жашылчалардын аралашмасын ошол жерге салыңыз. Аларды жай бышырыңыз, жети мүнөт карамелденгенче аралаштырыңыз.
6-кадам
Жарманын үстүнө кайнак суу куюп, жарымы бышканча бышырыңыз, ошондо ал күкүм болуп, бир аз бышырылбай калат.
7-кадам
Куурулган өсүмдүк аралашмасын гречка боткосу менен, андан кийин туз жана калемпир менен айкалыштырыңыз, өзүңүздүн табитиңизге бир аз татымал кошсоңуз болот.
8-кадам
Бүткүл үй-бүлө үчүн сонун тамак даяр!
9-кадам
Ушундай жол менен даярдалган гречка абдан даамдуу, жиндидей жыпар жыттуу, даамдуу жана бир аз ачуу болот, эң негизгиси, ал бардык артыкчылыктарын сактап, калориясы төмөн бойдон кала берет, бирок ошол эле учурда абдан аш болумдуу жана канааттандырарлык.
10-кадам
Тамагыңыз таттуу болсун!
