Бул рецепт сөзсүз түрдө алардын фигурасын карап отурган үй кожойкелери үчүн пайдалуу болот. Бул абдан жөнөкөй жана торт даамдуу. Байкап көрүңүз!
Ашкабактан жасалган мафин
Дал ушул диета учурунда сиз өзүңүздү даамдуу кылып эркелегиси келет. Калориясы жогору торттун үстүнө ыргып кетпөө үчүн, 100 граммда калориясы 83 ккал гана болгон кекс жасаганды өз колуңуз менен жасаганыңыз оң.
Рецепт таттуулукту колдонот, кадимки шекерди дагы колдонсоңуз болот, андан кийин калориялуулугу жогорулайт, бирок бир аз, болжол менен 15-20 ккалга.
Ашкабактан жасалган кекс кантип жасалат
Сизге өнүмдөр керек болот:
- ашкабак - 500-600 г;
- майсыз быштак - 200 г;
- жарма - 50 г;
- жумуртка - 3 даана;
- кантты алмаштыруучу - 20 таблетка.
Ашкабак-быштактан жасалган токоч бышыруу
Ашкабакты орой кыргычтын үстүнө сүртүп, казанга салып, кумшекердин ордуна, бир аз суу куюңуз. Бышырыңыз, кээде аралаштырып, жумшарганга чейин.
Ашкабак кайнап жатканда, манна менен жумуртканы быштак менен аралаштырыңыз. Алынган аралашмага кайнатылган ашкабакты кошуп, баарын жакшылап аралаштырыңыз.
Даяр болгон массаны калыпка өткөрүп, духовкада 200 градуска чейин кызарганча бышырыңыз.
Болжол менен 30-40 мүнөттөн кийин торт бышат. Чайыңыздан рахат алыңыз!
