Эгерде сиз арыктап жатсаңыз же жөн гана жеңил тамак менен тамактангыңыз келсе, анда жашылча тамактары сиз үчүн эң жакшы чечим болот. Витаминге бай жашылчалар ар кандай формада ден-соолукка жана жалпы организмге пайдалуу болот. Ал эми бышыруу эң оңой нерсе - бул тамак. Бул тамак мультиваркада укмуштуудай даамдуу жана назик болуп чыгат.
Ал зарыл
- - таттуу калемпир 2 даана.
- - пияз 2 даана.
- - сабиз 2 даана.
- - помидор 4 даана.
- - цуккини 2 даана.
- - өсүмдүк майы
- - томат пастасы 2 аш кашык. кашык
- - лавр жалбырагы
- - татымына жараша туз жана калемпир
Нускамалар
1 кадам
Таттуу калемпирди бөлүктөрдөн жана уруктардан тазалап, сабиз менен пияздын кабыгын тазалоо керек. Бардык жашылчаларды болжол менен бирдей кубиктерге бөлүңүз.
2-кадам
Көп бышыруучу идишке өсүмдүк майын куюп, пиязды салып, 5 мүнөт кууруйбуз.
3-кадам
Пиязга сабиз кошуп, аралаштырып, дагы 7-8 мүнөт бышырууну уланта бериңиз.
4-кадам
Калган жашылчаларды жай идишке салып, ага татымалдарды, лавр жалбырагын, томат пастасын кошуп, бир стакан сууга куюңуз.
5-кадам
Жабдуунун моделине жараша, "бышыруу" же "шорпо" режимин орнотуп, идишти бир саатка бышырабыз.
6-кадам
Бышыруу даяр болгондо, андан лавр жалбырагын алып салуу керек. Бул тамакты ысык да, муздак да берсе болот.
