Алмурут кеңири таралган жана белгилүү жемиштердин бири. Ошол эле учурда, мөмө-жемиштер витаминдер менен минералдардын бай комплексине байланыштуу абдан пайдалуу. Алмурут даамдуу жана ширелүү гана болбостон, алардын пайдалуу касиеттери кыйла кең жана ар түрдүү.
Нускамалар
1 кадам
Алмурут буланын эң сонун булагы болуп саналат жана күнүмдүк муктаждыгыңыздын 18% камсыз кылат. Бул тамак сиңирүү тутумунун ден-соолугу үчүн абдан пайдалуу. Була ич катуу, ич өткөк жана башка тамак сиңирүү көйгөйлөрүн азайтат.
2-кадам
Алмуруттун курамында күчтүү иммунитетти түзүү үчүн зарыл болгон С витамини бар, анткени ал лейкоциттердин пайда болушуна шарт түзөт. Мындан тышкары, мөмө-жемиштерден табылган башка антиоксиданттар ар кандай ооруларды козгогон эркин радикалдар менен күрөшүүгө салым кошот. Алмуруттун суук тийүү, сасык тумоо жана башкалар сыяктуу кээ бир жалпы ооруларды дарылоодо колдонулушунун себеби ушул.
3-кадам
Алмуруттун курамында темир, жез сыяктуу минералдар аз кандуулукка жана минералдык жетишсиздиктерге пайдалуу. Темир гемоглобиндин пайда болушуна көмөк көрсөтсө, жез минералды сиңирүү жөндөмүн жана организмдеги темирдин деңгээлин жогорулатат. Буга ылайык, алмурутту колдонуу аз кандуулукту, чарчоону, булчуңдардын алсыздыгын алдын алат жана таанып-билүү функциясын жакшыртат.
4-кадам
Алмуруттун курамында кош бойлуулук учурунда аялдарга, айрыкча, түйүлдүктүн калыптанышы жана өнүгүшү үчүн зарыл болгон көптөгөн пайдалуу заттар бар. Мындан тышкары, алмуруттун курамындагы фолий кислотасы жаңы төрөлгөн ымыркайлардын нерв түтүгүндөгү кемтиктерди азайтууга жардам берет.
5-кадам
Магний, марганец, кальций, жез, темир жана фосфор сыяктуу минералдарга бай, сөөктүн ден-соолугуна пайдалуу. Бул курамдын жардамы менен сөөктүн минералдык тыгыздыгын натыйжалуу жогорулатууга жана остеопороздун жана башка сөөк ооруларынын алдын алууга болот.
6-кадам
С витамини зат алмашууда маанилүү ролду ойнойт жана организмдеги жаңы ткандардын синтезделишине катышат. Мындан тышкары, алмуруттун курамындагы аскорбин кислотасы ткандардын айыгуу процессин тездетүүгө жардам берет. Буга ылайык, алмурутту үзгүлтүксүз колдонуу менен, майда күйүк жана кесүү сыяктуу жеңил жаракат тез айыгат.
