Ашыкча тамактануу, иштетилген, майлуу жана куурулган тамактарды жеш, булганган чөйрө, стресс - мунун бардыгы боорго терс таасирин тийгизет. Боор басып калганда, ал токсиндерди жана зыяндуу заттарды кайра иштетүү менен күрөшө албайт. Бактыга жараша, дары-дармектерди колдонбостон анын ишин активдештирип, боорду табигый жол менен тазалоого жардам берген пайдалуу азыктар бар.
Нускамалар
1 кадам
Жашылдар - боорду детоксикациялоо боюнча эң күчтүү союздаштарыбыздын бири. Аны каалаган формада колдонсо болот. Жашылчада өсүмдүктөрдүн хлорофиллдери көп болгондуктан, алар кандагы токсиндерди чыгарууга жардам берет. Жашылдар оор металлдарды, химикаттарды жана пестициддерди зыянсыздандырат. Өттүн көбөйүшүнө өбөлгө түзгөн диетаңызга ар кандай көк чөптөрдү кошуңуз жана аны менен токсиндерден арылыңыз.
2-кадам
Сарымсактын бир-эки тиштери дагы боордогу ферменттерди активдештирип, токсиндерди чыгарууга жардам берет. Сарымсак аллицинге жана селенге бай, бул боорду тазалоого жардам берет.
3-кадам
Цитрус жемиштеринде С витамининин жана антиоксиданттардын көп болушу боордогу тазалоо процесстерин күчөтөт. Мисалы, бир стакан апельсин ширесинен жаңы сыгылган боордогу ферменттерди көбөйтүүгө жардам берет, алар канцерогендерди жана башка токсиндерди жок кылууга жардам берет.
4-кадам
Кызылча менен сабизде өсүмдүктөрдүн флавоноиддери жана бета-каротин көп. Ушул тамыр жемиштерин жесе, боордун иштешин стимулдаштырууга жана жакшыртууга жардам берет.
5-кадам
Көк чай катехиндерге бай. Бул кошундулар боорду зыяндуу заттардан жана токсиндерден тазалоого жардам бергени менен белгилүү. Көк чай даамдуу гана болбостон, ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу.
6-кадам
Авокадо ар кандай пайдалуу заттарга бай. Бул жемиш денеге глутатион өндүрүүгө жардам берет, бул боор зыяндуу токсиндерден тазаланышы керек.
7-кадам
Алмаларда пектин жана тамак сиңирүү органдарын зыяндуу заттардан тазалаган химикаттар бар. Натыйжада, боордун токсиндер менен күрөшүүсү жеңилдейт.
8-кадам
Зайтун, кара куурай, зыгыр жана башка майларды ченемсиз ичкенде, боорду тазалоого жакшы жардам берет. Аларда организмден зыяндуу токсиндерди соруп чыгаруучу липиддер бар. Ошентип, алар боордун түйшүгүн жеңилдетишет.
9-кадам
Cruciferous жашылчалар боордогу ферменттерди стимулдап, токсиндерди чыгарып салууга жардам берет. Капустанын жашылчаларын жегенде глюкозинолаттын көлөмү көбөйөт, ал боордун ферментинин жардамы менен организмге канцерогендерден жана башка токсиндерден арылууга жардам берет, бул рак илдетине чалдыгуу тобокелдигин төмөндөтөт. Брокколи, кимчи, капуста салаттары, борщ, капуста шорпосу жана туздалган капустаны жегиле.
10-кадам
Аргинини көп болгон жаңгак боорго аммиакты тазалоого жардам берет. Жаңгакта глутатион жана омега-3 май кислоталары көп болгондуктан, боордун иштешин нормалдаштырат.
11-кадам
Жогоруда көрсөтүлгөн азыктардан тышкары, куркума, артишок, цикорий, жалбыз, спаржа жана дан эгиндери дагы боорго пайдалуу.
