Даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак иш күндүн жакшы башталышы. Жай бышыруучу бышырылган шпинат кошулган омлет үй ээсине эртең мененки убакытты үнөмдөп, үй-бүлөнү тез жана даамдуу тамактандырууга мүмкүнчүлүк берет. Бир аз тапкычтык - ошондо тамагыңыз мүмкүн болушунча пайдалуу болуп калат. Жай организмди пайдалуу заттар менен толтурууга сонун мүмкүнчүлүк берет. Шпинат биздин аймакта анчалык популярдуу өсүмдүк эмес. Бул бекер. Шпинаттын пайдалуу касиеттери биздин организм үчүн керемет жаратат. Айрыкча, шпинат эркектин күчүн сактоо үчүн пайдалуу. Бул эркектерге сунуш кылынган маанилүү тамактардын бири.
Ал зарыл
- - үч жумуртка
- - 100 грамм сүт
- - бир кашык сулу боткосу
- - татымына жараша туз
- - кичинекей шпинат
- - тазаланган зайтун майын кууруу үчүн
Нускамалар
1 кадам
Жай омурткада омлетти шпинат менен бышыруу үчүн, кичинекей бир тутам көк чөптү жууп, кургатыңыз. Шпинатты майда бөлүктөргө бөлүп кесип алыңыз. Мультиварка табакка бир аш кашык зайтун майын куюп, шпинатты куюп, "кууруу" режимин күйгүзүңүз. 10 мүнөт кайнатыңыз.
2-кадам
Шпинат куурулган жумурткаларды мүмкүн болушунча ден-соолукка пайдалуу кылуу үчүн 100 грамм сүт алып, ага бир аш кашык овсянка кошуп, беш мүнөт тындырыңыз. Үч жумуртканы сындырып, терең идишке салып, татымына жараша туз кошуп, жакшылап сабаңыз.
3-кадам
Сулунун жана сүттүн аралашмасына сабалган жумурткаларды кошуп, жакшылап аралаштырыңыз. Аралашманы шпинат идишине кошуп, дагы 10 мүнөт бышырыңыз. Эгерде сизге колбаса омлети жакса, ага бир нече кесим колбаса же ветчина кошуңуз. Чөптөр менен кооздоп, дасторконго коюңуз.
