Алма абдан пайдалуу жана даамдуу жемиш экендигин бардыгы билишет. Анын курамында ден-соолукту чыңдоо үчүн зарыл болгон йод жана темир бар. Жана өзүңүз билгендей, биринчи тамак абдан маанилүү. Дүйнө жүзү боюнча диеталык эртең мененки тамак деп эсептелген алма мененки эртең мененки тамактан баштап, денеңизди керектүү микроэлементтер жана витаминдер менен байытасыз.
Ал зарыл
-
- алма
- мейиз
- жаңгактар
- лимон кислотасы
- каймак же майонез
- быштак
- жыпар жыттуу заттар.
Нускамалар
1 кадам
Сизден кошумча күчтү жана убакытты талап кылбаган эң тез жана оңой алма мененки тамак - бул бир же бир нече бышкан жана ширелүү алмаларды жеп коюу. Алдын-ала жемиштерди жууп, кабыгынан тазалаңыз (кааласаңыз).
2-кадам
Эртең мененки тамакка алма жемишин мейиз жана жаңгак кошуп жасай аласыз. Агымдуу жылуу суунун астында мөмө-жемиштерди жакшылап жууңуз. Алманын, курттун тешигинин, карарган жерлерин сыйрып, өзөктөрдү чуңкурлар менен тазалаңыз. Алманы блендерде майдалап, алынган пюре табакка салыңыз. Бир аз мейиз жана алдын ала майдаланган жана куурулган жержаңгакты же фундукту кошуңуз. Баарын жакшылап аралаштырыңыз. Өзүңүзгө бир чыны көк чай же шире куюңуз. Эртең мененки тамак даяр.
3-кадам
Алманын эң сонун эртең мененки тамагы - алма салаты (кычкыл жана жашыл алма). Жакшылап чайкап, аларды орой кыргычтын үстүнө сүртүңүз же майда бөлүктөргө (сыныктарга) бөлүңүз. Лимон кислотасы менен тамызып, майдаланган чөптөрдү жана жаңгактарды, каймакты же майонезди кошуңуз.
4-кадам
Ошондой эле, эртең менен популярдуу европалык диеталык алма эртең мененки тамакты даярдай аласыз. Ал үчүн бир нече жыпар жыттуу алма, жүз грамм майсыз же толугу менен майсыз быштак, отуз-кырк грамм жаңгак (фундук же жер жаңгак да ылайыктуу) жана жыпар жыт менен даам үчүн бир чымчым корица керек болот. Терини сыйрып албастан, алмаларды майда бөлүктөргө бөлүңүз. Оюлуп калган өзөктү алып салыңыз. Андан кийин стаканды, темирди же фарфор идишти алып, ага кесилген мөмөлөрдү салыңыз. Корица себелеп, аралаштырыңыз. Духовкага ондон он беш мүнөткө чейин коюңуз. Микротолкундуу меште бир нече мүнөткө максималдуу кубаттуулукта алма бышырсаңыз болот. Алма жумшак жана ширелүү болгондон кийин, аларды алып, быштак жана жаңгактарды кошуңуз (жаңгактарды майдалап алдын ала кууруп алсаңыз болот). Баарын аралаштырып, табакка салыңыз.
