Сиз ден-соолукка пайдалуу тамакты жакшы көрөсүзбү жана чайдын ордуна смузи ичкенди жакшы көрөсүзбү? Бирок бул фигурасына жана ден соолугуна кам көргөндөр үчүн идеалдуу чечим. Эртең мененки тамак үчүн какао бананынан жасалган даамдуу смузи жасап көрүңүз.
Ал зарыл
- 3/4 кесе бадалсыз бадам сүтү
- - 1 стакан шпинат
- - 2 чай кашык жержаңгак майы
- - 1/2 тоңдурулган бышкан банан
- - 300 грамм какао
- - муз менен кошо 1/2 стакан
Нускамалар
1 кадам
Шпинатты агын суунун астында жакшылап чайкаңыз. Жаман жалбырактарды жана тамырларды алып салыңыз.
2-кадам
Блендерге бадам сүтүн куюп, ага шпинат жана бышкан кабыгынан жасалган бананды кошобуз. Бир тектүү масса алынганга чейин баарын жакшылап аралаштырыңыз.
3-кадам
2-кадамдагы ингредиенттерге какао, жер жаңгак майын жана музду кошуңуз. Блендерди максималдуу ылдамдыкта күйгүзүп, бардык тамактарды кайрадан аралаштырыңыз.
4-кадам
Смузини блендерден кызмат стаканына өткөрүп бериңиз. Ачык түстөгү саман менен кооздоңуз. Какао кошулган даамдуу жана аш болумдуу банан смузии даяр. Тамагыңыз таттуу болсун!
