Узакка созулган кыштан кийин, көптөгөн адамдар күч-кубаттын жетишсиздигин жана жашоонун жетишсиздигин сезишет. Жаз мезгилинде адам организмине башка мезгилдерге окшобогон витаминдер керек. Жана өзүңүздү багыш үчүн, даамдуу жана пайдалуу сабиз менен алманын смузиин жасап көрүңүз. Бул суусундук витаминдерге гана бай болбостон, көңүлү жайдары көрүнөт.
Ал зарыл
- - алма - 2 даана;
- - алма ширеси - 400 мл;
- - орто көлөмдөгү сабиз - 2 даана;
- - майдаланган корица - 1 чай кашык;
- - имбирдин тамыры - 1 даана. (каалоо боюнча);
- - лимон - 1 даана. (каалоо боюнча);
- - муз - милдеттүү эмес;
- - блендер.
Нускамалар
1 кадам
Сабизди тазалап, орой кыргычтын үстүнө сүртүңүз. Аны майда бөлүктөргө бөлсө да болот. Бирок сабиздин бөлүктөрү канчалык кичине болсо, суусундукту даярдоо учурунда ошончолук шире пайда болот.
2-кадам
Ошондой эле, алмаларды тазалап, андан соң экиге бөлүшүңүз керек. Өзөктү жана уруктарды алып, андан соң алмаларды кичинекей кубиктерге бөлүңүз.
3-кадам
Андан кийин майдаланган алма менен майдаланган сабизди терең идишке өткөрүңүз. Ага корица кошуп, алма ширесин куюңуз. Кол аралаштыргычтын жардамы менен, аралашманы жылмакай, аба массасы пайда болгонго чейин ургулаңыз.
4-кадам
Даяр болгон смутиди порцияларга куюп, кызмат кылыңыз. Кааласаңыз, ар бир порцияга бир-эки муз текчесин кошсоңуз болот.
5-кадам
Сабиз жана алма смузиин имбирдин тамыры жана лимон менен да жасасаңыз болот. Ал үчүн кичинекей тамырды жана 1 кичинекей лимонду алыңыз, андан алгач кабыгын алып салуу керек болот. Аларды майда бөлүктөргө бөлүп, сабиз менен алмага кошуңуз. Баарын алманын ширеси менен кошо жогорку ылдамдыкта блендер менен майдалаңыз.
