Blueberry Smoothie эң пайдалуу суусундуктардын бири, анткени Blueberryде витаминдер көп жана көздүн көрүүсүнө жакшы таасир берет. Ошондуктан өсүп келе жаткан организмге көптөгөн пайдалуу заттар керек болгон балдарга даярдануу өзгөчө маанилүү. Ошол эле учурда, чоңдор бул суусундукту, айрыкча, ысык аба ырайы учурунда муз үстүндө же жеңил жана аш болумдуу эртең мененки тамак катары ичкенде баалашат.
Ал зарыл
- - 350 г жаңы же тоңдурулган көкжидек;
- - 1 аш кашык. кашык сулу кебек;
- - 350 мл табигый йогурт же сүт;
- - 1 аш кашык. кашык зыгыр уну;
- - 1 чай кашык бал;
- - татымына жараша муз;
- - кооздоо үчүн жаңы черники.
Нускамалар
1 кадам
Жаңы көк чернектерди colanderге салып, агын суунун астында чайкап, бир аз тыныктырып коёсуз, антпесе ашыкча нымдуулук суусундуктун даамын бузат. Эгерде сиз тоңдурулган көк түстү колдонуп жаткан болсоңуз, бышырардан бир аз мурун эритүү үчүн, аны блендерге 15 мүнөт мурун салып коюңуз.
2-кадам
Черникага зыгыр унун кошуп, ичимдик жагымдуу илешкектүүлүктү берет жана ден-соолукка пайдалуу кылат, бал жана керек болсо бир аз эзилген муз. Баарын жакшылап сүртүп, ага табигый шекерсиз айран же сүт кошуп, дагы бир жолу сүртүңүз. Сулунун бир аз шишип кетишин камсыз кылуу үчүн аны эки мүнөт калтырыңыз.
3-кадам
Кайра сабап, көз айнектин ичине көкжидек смузи куюп алыңыз. Жаңы көк же черники жана жалбыздын жаңы жалбырактары менен кооздоңуз. Дароо кызмат кылыңыз.
4-кадам
Эгерде сиз эртең мененки коктейлдерди бергисиңиз келсе, анда смузига бир аз көлөмдө жүгөрү бөлүктөрүн кошуңуз. Аларды чыныдагы чийки смузи менен аралаштырса болот, же жөн гана ушул суусундуктун стаканына чейин майдаланган жарма менен кооздоп койсо болот. Бул даамдуу жана кооз гана эмес, ошондой эле абдан канааттандырарлык болот.
