Сиздин диетаңызды кандай себеп менен түзүүнү чечкениңиз эч кандай мааниге ээ эмес. Балким, врач сизге ушул нерсени жасоону сунуш кылгандыр, сиз салмактан арылууну чечип, кайрадан кайрымдуулук менен басылып жаткан сүйүктүү көйнөгүңүздү кайрадан кийиңиз же жөн гана сүйүп, жан дүйнөңүз менен гана эмес, өзүңүздүн жериңизден бийиктикке көтөрүлгүңүз келеби? дене. Жаңы тамактануу адаттарын мүмкүн болушунча тез жана оорутпастан калыптандыруу маанилүү. Баштоо үчүн эмне кылсаңыз болот?
Кандай гана адат болбосун, адамда бир заматта эмес, убакыттын өтүшү менен пайда болот жана бул спирт ичимдиктерин колдонууда, тамеки чегүүдө жана жаман сөздөр менен болот. Ачык ден-соолукка зыяндуу тамак-аш азыктарын - пальма майы, чипсы жана куурулган картошканы көп камтыган кондитердик азыктарды, ышталган колбаса, анда эттин жок дегенде 40% эти бар болгон. Тамак-ашты өзгөртүү үчүн, тамактын сапатын байкап көнө албаган адамга кыйыныраак болот.
Туура тамактануу: эмнеден баштоо керек?
Канчалык коркунучтуу угулбасын, даамды күчөтүүчү заттар менен толтурулган тамак-ашка болгон көзкарандылык баңгиликтердин көз карандылыгына окшош. Көптөгөн химиялык кошулмаларсыз даярдалган тамак, буга чейин фаст-фудга байланып калган адамдар үчүн жумшак жана даамсыз сезилет. Убакыттын өтүшү менен адамдын денеси өзүнөн-өзү тазаланып, табит адаттары өзгөрүп жатканын түшүнүшүңүз керек. Эсиңизде болсун, эгерде сиз диетаны бир аз кармасаңыз, анда көптөгөн азыктарда адаттан тышкары бай жыт жана даам сезилет - бул денени тазалоонун натыйжасы.
Акырындык менен зыяндуу өнүмдөрдөн баш тартууга болот: адегенде буудай унунан жасалган азыктарды диетаңыздан алып салыңыз, андан кийин - курамында тазаланган шекер бар таттуулар, кийинки этапта - ышталган эт жана маринаддалган маринаддар. Аларды мөмө-жемиштер жана кургатылган жемиштер, дан уну, бал жана майсыз эт жана балык менен алмаштырыңыз. Көп таза суу ичүү - бир килограмм салмакка кеминде 30 мл.
Эмне үчүн туура тамактанууга өтүш керек?
Кандай болгон күндө дагы, адам ден-соолукка пайдалуу жана табигый тамак-ашты көп колдонуп, тез тамак-аштын жана генетикалык модификацияланган тамак-аштын күмөндүү артыкчылыктарын төлөп бергенден артыкчылыктарга ээ. Туура тамактанууга өткөн адам акырындык менен терини тазалап, чачты жана тырмактарды бекемдеп, убакыттын өтүшү менен салмакты өзүнөн өзү нормалдаштырат. Целлюлит аялдарда жоголот. Мындай адам көп энергияга ээ жана тоолорду жылдырууга даяр, ал эми бир тамактан экинчисине чейинки аралыкта болбойт.
Узак мөөнөттө, туура тамактануу принциптерин карманган адамдар, "кадимки" тамакты жактырган теңтуштарына караганда, доктурга бир аз кайрылышат. Кант диабети, жүрөк-кан тамыр системасынын оорулары, ал тургай онкология сыяктуу оору-сыркоолор адамдын ден-соолугуна зыяндуу тамактарды жегендиктен келип чыгат. Улуулардын биринин: "Сен эмне жесең" деген популярдуу сөзү таптакыр туура.
Туура тамактануу өзүн-өзү кыйноо деп ойлоо туура эмес. Ден-соолукка пайдалуу тамактарды гана тезинен ичүү адат болуп калат, ден-соолук жана күзгүгө жагымдуу чагылуу адам өмүрүндө сакталып кала турган өзүңүзгө иштөө үчүн эң сонун стимул.
