Дени сак жана салмактуу тамактануу үчүн эмнелерди билишиңиз керек? Биринчиден, сиз диетаңызга көңүл бурууңуз керек, анткени ал идеалдуу фигураны жаратуунун негизги негизи болуп саналат.
Жашылча-жемиштер менен достошуңуз
Жашылча-жемиштердин пайдасы жөнүндө чексиз сүйлөшсөңүз болот, бирок баарлашуу жетишсиз. Мүмкүн болушунча жашылча-жемиштерди ар кандай формада керектөө адатын өрчүтүү керек. Бирок, мөмөлөрдө глюкоза жана сахароза дагы деле болсо, жашылчаларга артыкчылык берген жакшы. Жалгыз гана алмадан арыктасаңыз болот деген пикир туура эмес. Сиз арыктоого коопсуз көңүл бурууңуз керек, ошондуктан мөмө-жемиштерди десерт катары колдонсоңуз болот. Жашылчалар ар дайым тең салмактуу тамактанууңуздун бир бөлүгү болушу керек. Алардын курамында адамдын денесин каныктырбастан, ашыкча салмак жоготууга өбөлгө түзүүчү витаминдер менен минералдардын чоң түрү бар.
Суу ден-соолуктун ачкычы
Суунун улуу экендиги сиздин суусаганыңызды кандырып гана тим болбостон, ашыкча салмактан арылууга түрткү берерин унутпаңыз. Күнүнө кеминде 8 стакан таза суу ичүү керек. Эгерде сиз таза суунун даамына көнө элек болсоңуз, анда табигый даамдарды жана даамды көтөргүчтөрдү чыныгы жемиштер түрүндө кошсоңуз болот. Лимон, грейпфрут жана лаймга артыкчылык бериңиз.
Таттуудан баш тартуу
Бардык таттуу тиштердин негизги көйгөйү - таттуулардан баш тартуу. Товарларды туура тандоонун пайдасына тандоо жасоо сиз үчүн кыйынга тураары табигый нерсе. Бирок, зыяндуу таттууларды толугу менен пайдалуу таттууларга алмаштырса болот. Ал үчүн кайсы таттууларды алмаштыруу керектигин аныкташыңыз керек. Эгерде ал сүттүү шоколад болсо, анда аны кара ачуу шоколад менен алмаштырыңыз. Ал эми токочторду жана булочкаларды сүйгөндөр бышырылган азыктардын бар экендигин биротоло унутушу керек. Же болбосо, аларды кытырак нан менен алмаштырса болот. Чыныгы арахис майы кошулган нан таттууларга мыкты альтернатива болуп саналат.
Эртең мененки боткого
Сулу - бул пайдалуу жана пайдалуу эртең мененки тамактын мыкты варианты. Ал сизди көпкө тойгузбастан, ашыкча салмактан арылууга мүмкүнчүлүк берет. Эртең мененки тамактын ар кандай рецепттери бар. Эгерде эртең мененки тамак үчүн круассан жана кофе арыктоо жагынан кыйла натыйжалуу болот окшойт, анткени алардын калориясы аз болсо, анда андай эмес.
Көбүрөөк иш-чаралар
Күн сайын спорт менен машыгып, жок дегенде кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоону адат кылыңыз. Бул сиздин арыктоо мүмкүнчүлүгүңүздү көбөйтүп, денеңиздеги кан агымын жакшыртып, эртең менен сизге энергия берип, зат алмашууну жакшыртат.
